호밀, 귀리, 보리, 쌀, 밀, 그러나 가장 인기있는 호밀은 모두 동일합니다 - 그들은 건강식의 부서에서 종종 발견 될 수 있고, 빵, 패스트리, 요구르트, 죽 등과 함께 먹습니다.
전문가들은 호밀 밀기가 밀과 마찬가지로 인체에 미치는 생물학적 효과가 똑같다고 말합니다. 그러나 호밀은 맛이 좋고, 밀도가 더 높으며, 신체가 그것을 처리하기 위해 조금 더 노력합니다. 밀기울은 위장관에서 완전히 소화 할 수없는 유용한 섬유이며, 그러나 3 분의 1은 여전히 소화되어 있고, 나머지 유용한 물질은 작동하고 창자를 깨끗하게합니다. 사람의 전반적인 건강 상태가 개선되고 일부 알레르기 증상도 개선됩니다.
라이 슬리밍
밀기울이 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 것은 매우 놀라운 일이며 의사는 당뇨병과 비만에서 그들을 사용하도록 조언합니다. 모든 종류의 밀기울에는 많은 섬유가 포함되어 있기 때문에 탄수화물은 더 천천히 소화되고 포도당 수치는 떨어 지므로 당뇨병 환자는 약을 더 적게 섭취 할 수 있습니다. 위가 밀기 만하면 과식 할 수 없으므로 체중이 감소하고 비만은 중요하지 않습니다.
밀기울을 섭취하는 것이 중요합니다 : 하루에 찻 숟가락으로 시작하고 식사 사이에 밀기울을 넣고 1 주일 안에 3 스푼의 복용량을 가져옵니다. 건조한 밀기울은 먹을 필요가 없습니다. 젖어 있어야합니다. 올바르게 사용하면 끓는 물에 끓는 물을 부어 30 분 동안 고집하고 콩, 우유 또는 케 피어와 함께 먹어야합니다. 그러나 오늘날과 약국에서는 밀기울을 구입할 수 있습니다. 밀기울을 구입하면 즉시 케 피어를 따르고 5 분이 지나면 먹을 수 있습니다. 슬리밍의 경우 1 일 30 그램의 밀기울을 먹어야하며,이 양은 몇 가지 방법으로 나뉩니다.
Otrubrizhanye - 준비된 요리 및 제품에 훌륭한 첨가제. 밀기울은 반죽, 다진 고기, 시리얼, 수프, 샐러드, 심지어 야채 요리, 젤리, 칵테일 및 컴포트로 추가 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 빵 부스러기가 아닌 밀기울에 커틀렛을 던집니다. 그것은 매우 맛있고 유용합니다.
조리법
밀기울의 모든 이점에 대해 오랫동안 이야기하는 것이 가능하지만 몇 가지 조리법의 예를 제시하는 것이 가장 좋습니다. 다양한 옵션이 있으므로 자신에게 이상적인 조리법을 선택할 수 있습니다.
특히 참을성이 강한 사람들을 위해 밀기울을 섞은 비트 뿌리 샐러드를 준비하는 것이 좋습니다. 초과 중량이 줄어들 기 시작합니다. 요구르트 또는 요구르트에 밀기울을 첨가 할 수 있으며, 최고의 갈기는 저지방 우유와 결합됩니다.
보리, 밀 또는 귀리와 같은 천연 허브로 만든 밀기울과 함께 효과적이고 맛있는 요리 - 젤리. 곡물은 커피 분쇄기에서 갈아서 밀기울 두 스푼, 오렌지 껍질을 넣고 결과물에 물 700 밀리그램을 부어 넣어야합니다. 이 젤리를 작은 자석으로 5 분간 요리 한 다음 수건으로 싸서 2 시간 동안 고집합니다. 하루 종일 다른 키솔처럼 마실 수 있습니다.
이미 언급 했듯, 밀기울은 샐러드에 첨가 될 수 있습니다. 현저하게 바다 양배추와 게 고기와 결합됩니다. 고기는 잘려야하며 신선한 토마토와 오이, 많은 양의 바다 양배추와 밀기울 두 숟가락을 넣어야합니다. 이 모든 것은 혼합되어 약 20 분 동안 지속됩니다. 샐러드 샐러드가 아니라 레몬 주스를 부어 먹는 것이 좋습니다. 이것은 체중을 줄이는 사람들에게 더 유용하고 효과적입니다.
밀기울로 야채를 요리 할 수 있습니다. 야채는 빨리 익히고, 접시는 부자가 될 것입니다. 너는 어떤 야채, 예를 들면, 가지, 토마토, 후추, 마늘, 다진 다진 양파를 사용할 수 있습니다. 우리는 껍질에서 토마토를 껍질을 벗기고 입방체로 자르며, 우리가 원하는대로 다른 야채를 잘라 내고, 올리브 기름을 붓고 모든 vskovorodu를 깔다. 우리는 강한 자석 위에서 몇 분 동안 구워서 그것을 저어 준다. 야채가 장밋빛 색깔을 가지고있을 때, 쏟아야하고, 밀기울과 향신료의 큰 스푼 두 개를 넣고, 뚜껑으로 섞어서 덮고 약 5 분 동안 작은 불에 끓여야합니다. 허브를 뿌린 완성 된 접시에는 잘게 잘린 마늘이있었습니다.
금식일을 준비합니다.
밀기울에 대한 효과적인 배출 일수는 일주일에 1 회에 불과합니다. 우리는 1 리터의 밀크에 밀기울 4 큰술을 섞습니다. 우리는 그 혼합물을 냉장고에 넣고 우리는 한 시간 동안 그것을 가지고, 하루에 약 3 ~ 4 번 먹습니다. 너는 밀기울의 추가를 가진 식물성과 과일 접시를 먹을 수 있고, 저녁 식사를 위해 밀기울 큰 스푼을 가진 요구르트의 유리를 마실 수있다.
아주 맛있고 유용한 조리법은 자두와 건포도와 밀기울을 섞는 것입니다. 100 그램의 밀기울을 녹여 고기 100 그램과 자두 200 그램을 가진 고기 분쇄기로 옮겨야합니다.이 요리는 3 ~ 4 인분으로 나누어 하루 종일 소비 할 수 있습니다. 단식 날에는 적어도 1.5 리터의 물을 마셔야합니다.
과잉 체중과 싸우면 하루에 세 번 찻 숟가락에 밀기울을 사용하여 음식을 섭취 할 수 있습니다. 매일 식단에서 지방과 과자의 수를 줄이기 위해 엄격한식이 요법을 따르지 않아도됩니다. 이것은 빠르고, 무해한 체중 감량이 아닙니다!
Otrubizhanye는 다른 밀기울과 마찬가지로 금기 사항이 거의 없습니다. 그들은 궤양, 위염, 대장염에 사용할 수 없습니다. 기본 제품으로 대체 할 필요는 없으며 하루에 밀기울 30 그램을 섭취하는 것으로 충분합니다. 다량의 밀기울을 사용하면 창자의 작업을 방해하고 헛배 같은 문제를 가질 수 있습니다.