핵심 요소 : 알파 토코페롤 (비타민 E).
지방 용해성 항산화 제. 그것은 세포막에 위치하고 있습니다. 자유 라디칼을 비활성 화합물로 전환시킵니다.
메뉴 : 곡물 및 냉간 압착 식물성 오일. 죽과 시리얼 빵 위에 누워. 피부는 밀가루 2 작은 술과 함께 두꺼운 사워 크림 마스크에 감사 할 것입니다.
뉘앙스 : 비타민 C와 호환되지 않음.
정오는 핵심 요소입니다 : 카로티노이드.
이들은 붉은 색과 오렌지색의 식물 색소입니다. 가장 유명한 대표자는 비타민 A의 전구체 인 베타 카로틴 (beta-carotene)입니다. 지용성이기 때문에 세포막에서도 작용합니다. aratinoids에 - 자유 래디 칼을위한 진짜 "함정".
메뉴 : 점심 식사 전에 붉은 색과 오렌지색 야채와 과일을 한 모금 먹거나 샐러드를 만드십시오.
뉘앙스 : 열처리 후 동화가 가장 좋습니다.
일은 중요한 요소입니다 : 아스 코르 빈산 (비타민 C).
수용성 항산화 제는 세포의 세포질에서 활성입니다. 콜라겐 생성은 피부 손상뿐만 아니라 피부 회복에도 필수적입니다.
메뉴 : 감귤류, 키위, 딸기, 소금에 절인 양배추 , 장미 엉덩이 주입. 무엇보다이 제품들은 업무 일을 마무리하는 데 필요한 에너지를 줄 것입니다.
뉘앙스 : 건조 효과가 있으므로 건조하고 성숙한 피부는 권장하지 않습니다.
핵심 요소 : 비타민 K
그것은 음식에서 나오며 부분적으로 장내 미생물에 의해 생성됩니다. 타박상의 재 흡수를 촉진하고 피부의 발적을 제거합니다.
메뉴 : 시금치, 브로콜리, 상추, 토마토, 콩, 쇠고기 간.
뉘앙스 : 고온으로 인해 비타민 K가 파괴됩니다. 단기간의 요리 음식 (저열의 스튜와 요리)을 선호하고 신선한 것을 준비하십시오. 비타민이 지용성이기 때문에, 대두유가 들어간 양상추와 토마토 샐러드가 가장 좋습니다.
저녁은 핵심 요소입니다 : 다가 불포화 지방산 인 오메가 -3와 오메가 -6. 필수 지방산은 비타민 F 그룹에 속합니다.
메뉴 : 차가운 바다 , 밀 배아 오일, 블랙 커런트 시드 오일, 보리 지 오일.
뉘앙스 : 적어도 일주일에 두 번 "물고기의 날"을 준비하십시오. 오일을 식품에 첨가 할 수 있습니다.
밤은 중요한 요소입니다 : 바이오 플라보노이드. 식물에 함유 된 천연 페놀 화합물 (폴리 페놀) 그룹. 자외선과 일부 가시 광선을 흡수 할 수 있습니다.
남자 : 남자가 침실에 나타나면 크림이 묻어서 싫어 해요. 달콤한 것을 기쁘게하고 자신을 박탈하지 않는 방법? 늦은 빛의 저녁 식사를 우아하게 즐기십시오 : 레드 와인 잔, 녹차 컵 (그런데 하루 동안 그것을 무시하지 마십시오), 포도 한 무리 (뼈!) 그리고 진짜 초콜릿 조각.
덜 크림?
산화 방지제가 함유 된 화장품은 노화로부터 피부를 보호한다는 사실을 누구나 알고 있습니다. 논리적 결론은 그러한 수비수가 많을수록 좋다는 것입니다. 그러나 피부를 비롯한 신체는 자체 조절 시스템입니다. 외부에서 항산화 물질을 완전히 공급 받으면 서서히 힘을 잃고 일하는 것을 잊어 버리고 자유 래디 칼과 싸우기 위해 점점 더 많은 자원을 요구할 것입니다. 따라서 보호 화장품을 적절한 영양 성분과 함께 사용하면 피부가 안쪽에서 항산화 물질을 공급받지 못하게됩니다.