모유 수유는 아기의 조화로운 성장을 보장하는 가장 중요한 조건입니다. 지능, 정신 운동 및 신체 발달의 최적 매개 변수, 조직 및 기관의 정상적인 성숙, 바이러스 및 미생물 감염의 영향에 대한 면역 체계 저항. 모유의 조성은 일정하지 않아서 달라지지 않으며, 지방, 단백질, 탄수화물 성분이 여성의 신체에 들어가는 양에 따라 수유 중에 달라 지므로 수유부의 영양 상태가 균형을 이루고 다양하고 충분한 미네랄, 비타민 및 수분을 함유해야합니다.
수양 어머니에게 먹이를주는 일반 원칙
- 간호 어머니의 일일 식단의 총 칼로리 함량은 3300-3600 kcal이어야합니다.
- (1 리터), 생선 / 고기 (150 그램), 치즈 (25-35 그램), 코티지 치즈 (100-130 그램), 버터 (50 그램), 닭고기 달걀 1 조각), 야채 (450-550 그램), 과일 (250-350 그램);
- 조미료, 조미료, 양 고추 냉이, 마늘, 양파를 메뉴에서 제외해야합니다.이 음식은 우유에 불쾌한 냄새와 맛을줍니다.
- 모유 수유모는 가능한 한 많이 흡연과 카페인 및 정신의 사용을 제한해야합니다. 수면, 피로, 산후 우울증의 부족과 함께 이러한 요인들은 우유의 맛을 악화시키고 아기의 장 질환, 수면 장애 및 불안을 유발합니다.
- 수유부는 어린이에게 알레르기가 발생하지 않도록하려면 통조림 식품, 훈제 식품, 초콜릿, 감귤류, 딸기 (딸기, 나무 딸기, 딸기)의 섭취를 최소화해야합니다.
- 수유부는 아기에게 먹이를주기 30 ~ 40 분, 하루에 5-6 회 먹는 것이 좋습니다. 이것은 우유 생산에 기여합니다.
첫 달 간호 어머니의 영양
신생아의 첫 번째 달이 가장 책임이 있으며,이 기간 동안 아기 건강의 기초가 다가올 때가되었습니다. 아이가 태어난 직후의 적절한 영양 섭취는 부스러기 효소 시스템의 새로운 조건에 대한 신속한 적응에 기여하고, 정신적, 정신적, 신체적 발달의 지표를 향상 시키며 때때로 갑작스런 사망의 증후군의 위험을 감소시킵니다.
수유 중 허용되는 식품
- 바나나, 구운 사과;
- 죽 : 보리, 메밀, 쌀, 귀리, 밀, 옥수수;
- 지방 : 정제되지 않은 기름 (올리브, 해바라기), 버터 (하루에 10-15 그램);
- 마른 수프, 마른 고기;
- 액체 : 말린 과일, 설탕, 녹차, 야생 장미의 국물;
- 적당히 파스타;
- 케 피어, 발효 구운 우유, 코티지 치즈, 계란;
- 밀기울, 말린 과일 (자두, 말린 살구), 비스킷 비스킷;
- 저지방 품종의 삶은 생선, 단단한 치즈;
- 삶은 / 조림 야채 : 호박, 호박, 사탕무, 당근, 양배추.
수유 중 금지 된 식품
- 전체 우유;
- 풍부한 고기 국물, 사우어 크림;
- 바나나 및 구운 사과를 제외한 생과실 및 채소;
- 최고급 밀가루로 만든 베이커리 제품;
- 커피, 홍차, 알코올.
첫 달 간호 어머니 샘플 메뉴
옵션 1
- 아침 : 삶은 쇠고기, 보리 죽, 검은 빵, 녹차;
- 두 번째 아침 식사 : dogrose, 비스킷 비스킷의 주입;
- 점심 식사 : 마른 수프 (메밀, 물, 감자, 양파, 당근), 호밀 빵, 말린 과일의 설탕에 절인 과일;
- 오후 간식 : 차, 바나나;
- 저녁 : 삶은 토끼, 메밀 죽, 검은 빵과 버터, brier 's 주입;
- 두 번째 만찬 : 회향 차, 마른 사과.
옵션 2
- 아침 : 삶은 닭고기, 보리 죽, 검은 빵과 버터, 녹차;
- 두 번째 아침 식사 : 말린 과일, 말린 사과 (2-3 조각);
- 저녁 식사 : 수프, 야생 장미 국물, 삶은 쇠고기 / 갈비;
- 오후 간식 : 잘 익은 바나나, 녹차, 비스킷 비스킷;
- 저녁 식사 : 밀 죽, 삶은 토끼, 호밀 빵, 약한 차;
- 두 번째 저녁 식사 : dogrose 추출물, 마른 사과.
옵션 3
- 아침 식사 : 오트밀 죽, 구운 생선, 버터와 호밀 빵, 브라 이어 주입;
- 두 번째 아침 식사 : 녹차, 비스킷 비스킷;
- 점심 : 삶은 계란, 우유없는 옥수수 죽, 삶은 토끼, 말린 과일의 설탕에 절인 과일;
- 오후 간식 : 바나나, 차;
- 저녁 : 삶은 닭고기, 보리 죽, 검은 빵, 회향 차;
- 두 번째 저녁 식사 : dogrose 추출물, 마른 사과.
매달 모유 수유
생후 첫 달이 지나면 아기가 덜 제약적이되어 간호 어머니의식이를 현저하게 다양 화하고 새로운 제품을 점차적으로 그 안에 넣을 수있게됩니다. 가장 중요한 것은 아기의 반응을 면밀히 모니터링하는 것입니다. 아기가 국소 발진, 기저귀 발진, 가려움증 및 벗겨지기 쉬운 피부, 산통, 많은 부작용이있는 경우 즉시 알레르기를 유발하는 제품을 메뉴에서 제외해야합니다.
모유 수유 2 ~ 3 개월
모유 수유 중 유아의 우유 섭취량은 점차 증가하여 1 ~ 2 개월 내에 700-750 밀리리터 수준에 도달하므로 모유 수유 여성은 동물성 단백질, 비타민, 탄수화물 및 지방의 필요한 양을 섭취 할 수 있도록 다이어트 식품에 포함시켜야합니다 .
수유부가 수유 할 수있는 것 : 계절에 따라 생과실 / 채소, 토마토 주스, 고기 (송아지 고기, 토끼, 닭고기), 견과류 (땅콩과 피스타치오 제외), 체리 과일, 링고 베리, 블루 베리, 건포도가 포함 된 마른 보르 시체; 사워 크림, 수제 잼 (사과, 체리, 매실).
식이 요법에 수유모를 추가하는 것은 불가능합니다. 전체 우유, 영혼, 홍차, 건포도.
모유 수유 개월 후 샘플 메뉴
옵션 1
- 아침 : 당근 치즈, 삶은 생선 (폴락, 대구), 버터가 들어간 회색 빵, 가스가없는 미네랄 워터로 구워졌습니다.
- 두 번째 아침 식사 : 녹차, 비스킷 비스킷, 삶은 닭고기 달걀;
- 점심 : 호박 죽, 마른 수프 (감자, 양파, 당근), 밀기울과 빵, 녹차;
- 오후 간식 : 바나나, 회향 차;
- 저녁 식사 : 삶은 쇠고기, 조림 호박, 검은 빵과 버터, brier 's 주입;
- 두 번째 저녁 식사 : 저지방 코티지 치즈, 마른 사과, 차.
옵션 2
- 아침 : 삶은 토끼, 쌀, 회색 빵, 신선한 과일의 설탕에 절인 과일;
- 두 번째 아침 식사 : 말린 과일, 녹색 구운 사과 (2-3 조각);
- 점심 식사 : 마른 수프 (양파, 셀러리, 감자, 파스타), 쇠고기 커틀릿, 호밀 빵, 느슨한 홍차;
- 오후 간식 : 바나나, 가스가없는 미네랄 워터;
- 저녁 식사 : 물에 메밀 죽, 빵과 버터, 삶은 닭, 회향 차;
- 두 번째 저녁 식사 : 녹차, 비스킷 비스킷.
옵션 3
- 아침 : 구운 감자, 파슬리 뿌려; 회색 빵, 단단한 치즈, 녹차;
- 두 번째 아침 식사 : dogrose의 주입, 구운 사과 (2-3 조각);
- 저녁 : 사탕 무우 (쌀, 사탕 무우, 꽃 양배추, 닭고기, 감자), 삶은 쇠고기, 밀기울 빵, 말린 과일의 설탕에 절인 과일;
- 오후 간식 : 바나나, 가스가없는 미네랄 워터;
- 저녁 식사 : 치즈와 양파로 구운 생선, 버터가 든 빵, 녹차;
- 두 번째 저녁 식사 : 장미 엉덩이, 치즈 샌드위치, 비스킷 비스킷, 수제 잼 차.
모유 수유의 세 번째 또는 여섯 번째 달에 엄마의 영양
수유부가 꿀, 죽 (기장, 진주), 신선한 주스 (사탕 무우, 당근, 호박, 사과), 마른 향신료, 신선한 양파 등식이 요법에 추가 될 수 있습니다.
배급에 먹이를 먹이는 엄마를 추가하는 것은 불가능하다. 즉, 전체 우유 (집 / 가게), 주류.
샘플 메뉴
옵션 1
- 아침 : 찐 양배추, 삶은 토끼, 검은 빵, 버터, 녹차;
- 두 번째 아침 식사 : 회향, 바나나와 차;
- 저녁 식사 : 치즈, 오이, 버터가 든 호밀 빵, 신선한 사과 주스가있는 쇠고기 미트볼;
- 오후 간식 : 약한 홍차, 오렌지, 비스킷 비스킷;
- 저녁 식사 : 사과, 회색 빵, 장미 엉덩이가 달린 밀 죽;
- 두 번째 저녁 식사 : 강냉이 당근, 요구르트 한 잔, 비스킷 비스킷.
옵션 2
- 아침 : 해군의 파스타, 녹차, 버터와 회색 빵;
- 두 번째 아침 식사 : 커민, 차가운 사과와 차;
- 점심 : 말린 과일, 게으른 vareniki, 건빵 비스킷, 빵 및 버터의 설탕에 절인 과일;
- 오후 간식 : 바나나, 날짜, 녹차;
- 저녁 식사 : 쇠고기, 양상치 (채소, 오이, 양배추), 레몬, 검은 빵, 버터를 넣은 차.
- 두 번째 저녁 식사 : 비스킷 (2 조각), 과일 주스 설탕에 절인 과일.
옵션 3
- 아침 : 삶은 메추라기 알 (3-4 개), 버터가 달린 회색 빵, 가스가없는 미네랄 워터;
- 두 번째 아침 식사 : 딸기, 녹차;
- 점심 식사 : 삶은 닭고기, 불가리아어 후추, 밀기울 빵, 케 피어 잔;
- 오후 간식 : 말린 과일의 설탕에 절인 과일, 샬롯;
- 저녁 식사 : 사우어 크림, 녹차;
- 두 번째 만찬 : 회향 차, 오트밀 쿠키.
모유로 기르기의 여섯 번째 달에서 엄마의 영양
수유부가식이 요법에 포함시킬 수있는 것 :
- 자연 고기 (토끼, 쇠고기, 닭고기, 송아지 고기);
- 곡물 : 메밀, 오트밀, 쌀, 기장, 옥수수;
- 해산물, 콩 및 강낭콩;
- 삶은 / 끓인 생선, 파스타;
- 야채 (구운, 조림, 조림), 계절 과일;
- 메추라기 알 / 닭고기 달걀, 단단한 치즈;
- 사워 - 우유 제품 : 코티지 치즈, 발효 구운 우유, 케 피어;
- 회색 / 검은 색 빵, 비스킷 비스킷;
- 녹색 향신료 : 바 질, 민트, 파 슬 리, 딜;
- 견과류, 꿀, 마늘, 양파;
- 과일 음료, 허브 차, 장미 엉덩이 주입, 녹차;
- 증류수 / 샘물, 테이블 미네랄 워터.
간호하는 어머니가식이 요법에 포함시키는 것이 금지되는 것 :
- 통조림 식품, 초콜릿, 아이스크림;
- flavorings 및 식품 첨가물과 제과 제품;
- 세 몰리나, 커피, 강한 홍차;
- 마요네즈, 가공 치즈;
- 소세지, 소시지, 육류 반제품;
- 응축 우유, 탄산 음료, 피클, 흡연;
- 정제 된 설탕, 패스트 푸드, 알코올.
샘플 메뉴
옵션 1
- 아침 식사 : 사 우 어 크림, 녹차, 비스 켓 비스킷과 함께 코 티 지 치즈;
- 두 번째 아침 식사 : 사과, 복숭아의 설탕에 절인 과일;
- 점심 식사 : 조림, 샐러드 "비타민"(버터, 채소, 당근, 양배추), 버터 빵, 잼이있는 느슨한 홍차;
- 오후 간식 : 바나나, 헤이즐넛, 회향 차;
- 만찬 : 고기, 장미 힙 팅크, 빵과 버터가 든 양배추 조림.
- 두 번째 저녁 식사 : 파인애플, 녹차.
옵션 2
- 아침 식사 : 회색 빵, 양배추 롤, 가스가없는 미네랄 워터;
- 두 번째 아침 식사 : 녹차, 포도;
- 점심 식사 : 치즈 파스타, 삶은 쇠고기, 버터와 회색 빵, 크랜베리 스쿼시;
- 애프터눈 티 : 망고, 회향 차;
- 저녁 식사 : 필라프, 말린 과일 설탕에 절인 설탕에 절인 과일, 검은 빵과 버터;
- 두 번째 저녁 식사 : 블루 베리 과일, 과일 샐러드.
옵션 3
- 아침 : 삶은 쇠고기, 신선한 토마토, 체리 과일 주스, 회색 빵 및 버터;
- 두 번째 아침 식사 : 요구르트 한 잔, 비스킷 비스킷;
- 점심 식사 : 치킨 커틀렛 찐, 오이, 사우어 크림, 밀기울 빵, 홍차와 레몬;
- 오후 간식 : 녹차, 비스킷, 바나나;
- 저녁 : courgettes에서 팬케이크, 회향, 검은 빵과 버터와 차;
- 두 번째 저녁 식사 : 말린 과일, 샬롯의 설탕에 절인 과일.
수유부의 식탁
제품 | 너는 할 수있다. | ~ 할 수 없다. | 한계 |
육류 / 육류 제품 | 쇠고기, 토끼 고기, 마른 돼지 고기, 닭고기, 칠면조 고기 | 통조림 고기, 훈제 / 삶은 소시지 | 고기 진미, 소시지, 소시지 (일주일에 2 번 이상) |
물고기 / 생선 제품 | 퍼치, 파이크 퍼치, 폴락, 하케, 대구 | 크랩 스틱, 게, 새우, 가재, 고등어 | 넙치, 넙치, 소금에 절인 청어 (일주일에 한 번) |
빵 / 베이커리 제품 | 말린 빵, 밀기울, 호밀, 밀, 흑색 빵 | - | 비스킷, 롤빵 (일주일에 두 번) |
파스타 | 마카로니, 메밀, 오트밀, 쌀, 옥수수 곡물 | - | - |
우유 / 유제품 | 발효유, 케 피어, 천연 요구르트, 응유, 코티지 치즈, 염소 우유, 사워 크림 | 크림, 전체 암소 우유, 과일 필러가있는 낙농 제품 | - |
식용 지방 | 정제 된 오일 : 콩, 옥수수, 해바라기, 올리브; 버터 | 요리 지방, 마요네즈 | 크림 마가린 |
계란 | - | - | 일주일에 세 번 |
제과 / 설탕 | 마시 멜로, 파스텔, 비스킷 비스킷 | 초콜릿, 크림 케이크, 케이크, 딸기 잼, 열대 과일, 감귤류 | - |
과일 | 배, 사과, 바나나 | 열대 과일, 라스베리, 딸기, 감귤류, 포도 | 자두, 건포도, 체리, 체리, 복숭아, 살구, 참외 |
야채들 | 당근, 호박, 오이, 사탕무, 감자, 양배추 (흰색 / 채색), 호박, 알 줄기 | 토마토 | - |
술을 마시다 | 식수, 천연 주스, 차, 과일 음료 | 탄산 음료, 주류, 커피, 코코아, 맥주, 오렌지, 토마토, 포도 | 매실, 체리, 복숭아, 살구 주스 |
Komarovsky : 간호 어머니 수유
잘 알려진 소아과 의사는 간호 어머니가 아기의 건강을 시험하지 않고 감귤, 초콜릿, 딸기, 커피 등식이 요법으로 알레르기 항원을 완전히 제거 할 것을 권장합니다. 모든 다른 제품, 심지어 지방질의 간호 어머니도 허용되며, 필요한 경우, 허용량을 수정합니다.
Komarovsky 박사의 영양에 관한 엄마의 충고 :
- 모유와 흰 양배추의 맛을 손상시킬 수있는 짠맛 / 매운 음식은 피하십시오. 이는 아기의 장의 작업에 악영향을 끼치고 가스 생산량을 증가 시키며 설사를 유발합니다.
- 우유의 지방 함량을 증가시키지 말고 많은 양의 기름진 크림, 돼지 고기, 사워 크림을 의식적으로 섭취하십시오.
- 동물성 지방은 야채 (옥수수 올리브 오일, 해바라기 유)를 더 좋아한다.
- 간호 어머니의 일일 영양 섭취는 반드시 신선한 과일과 채소 (하루 400-500 그램)를 포함해야합니다.
- 수박 (당근, 포도, 사과), 달콤한 녹차, 말린 과일 (사과, 말린 살구), 설탕 / 끓인 젖소 우유 2.5 % 이하, 낙농 제품 (신 우유, 요구르트, 리야 츠카 , kefir).
간호 어머니의 적절한 영양은 아이의 건강과 완전한 발달을 보장합니다. 수유 기간에 대한 메뉴를 작성해야합니다 - 이것은 모유 수유 기간을 늘리고 심장병, 비만, 고혈압, 천식 및 당뇨병의 위험 요소 인 아기의 부적절한 수유로 인한 대사 장애의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.