신체의 성장은 몇 가지 요인에 의해 결정됩니다 : 부모로부터 물려받은 신체의 유전 적 특성; 운동 활동 수준; 영양의 질. 물론 우리는 일련의 유전자에 영향을 줄 수는 없지만 적극적인 생활 방식을 이끌어 내고 올바른 영양을 구성 할 수는 없습니다. 그러나 활동적인 형태의 휴식 (일부 스포츠 섹션이나 최소한 일주일에 한 두 번씩 정식 클럽에 참석하는 것만으로 충분합니다)으로 음식의 조직에 대해 몇 가지 질문이 생깁니다.
필요한 단백질 양 (성인 1 일당 약 100 ~ 120 그램) 이외에도 많은 비타민이 신체의 성장에 크게 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 성장을 촉진시키는 거대한 양의 비타민이 식물성 식품 - 야채 및 과일에 함유되어 있다는 것은 비밀이 아닙니다.
성장 과정에 영향을 미치는 선두 주자는 비타민 A (또는 그 전구체, 식물성 식품에 함유 된 카로틴)입니다. 이 물질의 두 번째 이름이 성장 비타민이라는 것은 우연이 아닙니다. 우리 몸에서 일어나는 많은 중요한 생화학 반응에 참여하는이 비타민은 성장 과정에 크게 기여합니다. 비타민 A가 다량 함유 된 채소와 과일 중에서 당근, 고추, 토마토 중 가장 먼저 이름을 지을 수 있습니다. 그것은 우리 몸에서 음식과 함께 공급되면 비타민 A로 바뀌고,이 야채의 불그스름 한 그늘을 일으키는 카로틴입니다. 과일에는 훨씬 적은 양의 비타민 A가 들어 있습니다.
생리 학적으로 중요한 여러 반응의 필요한 수준에서 유지 관리로 인해 성장 과정을 활성화시키는 것은 다른 비타민 (E, C, B 비타민)에도 영향을 미치며 사실상 모든 야채와 과일에서 대량으로 발견됩니다. 비타민의 함량이 높은 동물성 원료 중 간, 신장, 달걀 노른자의 이름을 지정할 수 있습니다.
따라서 성장기가 더 이상 활동하지 않는 성인기의 한계점을 넘지 않고 높이에 몇 센티미터를 더하고 싶다면 활발히 성장을 촉진시키는 채소와 과일을식이 요법에 포함시켜야합니다. 많은 양의 비타민이 들어있는 가장 저렴한 야채가 당근을 아는 것입니다. 다른 해외 채소 및 과실과는 다른 비용으로 유리하며, 오랫동안 저장됩니다. 그것으로 성장을 촉진시키는 다양하고 맛있는 건강 요리를 준비 할 수 있습니다. 그러나 비타민 A가 지용성이어서, 당근이 지방 (야채와 동물 모두)과 함께 접시에 존재하는 경우에 우리 몸에 의한이 물질의 최상의 동화 작용이 기록 될 것입니다. 즉, 비타민 A를 더 잘 흡수하기 위해서는 설탕과 섞이지 않은 비벼 진 당근을 사용하는 것이 좋지만 식물성 기름을 한 두 스푼 더 넣는 것이 좋습니다.
성장을 촉진하는 채소 및 과일에서 요리를 준비 할 때 고려해야 할 또 다른 사항은 가능하다면 요리 과정에서 이러한 한방 제품에 장기간 노출되는 것을 피하십시오. 문제는 대다수의 비타민이 불안정한 물질로 가열시 신속하게 파괴된다는 것입니다. 물론 음식을 데우지 않고 요리를하면 간단하게 할 수는 없지만 (예 : 조림 당근), 열처리 된 채소와 과일은 신선한 야채 샐러드에 비해 성장을 촉진 할 수 있습니다.
따라서 많은 양의 비타민이 들어있는 과일과 채소를 희생하여 식단을 다양 화함으로써 성장을 촉진함으로써 몇 센티미터의 높이를 추가하여 외모에 어느 정도 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 동시에 배구 또는 농구와 같은 스포츠 클럽을 방문하는 것이 바람직합니다. 각 운동에 많은 수의 점프가 필요한 신체 운동 또한 신체 성장에 크게 기여할 것입니다.