우리 모두는 야간 식사를 조직하는 것이 얼마나 해로운 지 압니다. 그러나 많은 사람들이 오후 6시 이후에 직장에서 집으로 돌아옵니다. 즉, 그들은 언제나 확립 된 영양 규칙을 따를 수는 없습니다. 취침 전에 덜 위험하다고 여겨 질 수있는 제품이 있습니까? 어떤 제품이 정말로 포기해야합니까? 잠자리에 들기 전에 기아에 시달리는 것이 가치가 있습니까?
연구에 따르면 과학자들은 밤 기아에 대한 느낌이 체세포 수복에 매우 중요하다고 결론을 내렸다. 하루 동안이 과정은 우리가 위를 채우는 스트레스와 음식에 의해 방해받습니다. 그러나 매우 조밀 한 저녁 식사는 소화 기관 및 전체 유기체를 복구하기위한 일종의 장벽이 될 수 있습니다. 또한, 전체 위장 수면 장애와 불면증을 일으킬 수 있습니다.
사람이 저녁에 굶주림을 느낄 때, 지방의 쪼개짐의 메커니즘이 신체에 포함되어, 우리가 완전히 살고 일하는 데 필요한 에너지의 발달로이 끕니다. 동시에, 뇌는 매우 많은 양의 포도당을받으며, 이는 또한 유용합니다. 그래서 정기적 인 야간 식사가 초과 체중을 얻는 주된 이유가 될 수 있습니다. 그러나 모든 규칙에서 예외가 있으며,이 경우에는 더 많은 에너지가 필요한 청소년에게 해당됩니다. 이로써 22 세 이전에는 밤이나 밤에 먹는 것이 금지되지 않았습니다.
현대인은 매우 바쁜 사람들입니다. 우리 각자에서 멀리 떨어진 곳에서 풍성한 아침 식사와 평범한 저녁 식사를 먹을 수 있습니다. 저녁 식사에 대해서도 마찬가지입니다. 음, 그 경우 제품을 결정하는 것이 매우 중요합니다. 야간에는 사용하지 않는 것이 좋지만 완전히 받아 들일 수 있습니다.
과체중에 문제가없고식이 요법에 충실하지 않은 사람들은 소화가 쉬운 음식을 잠자리에 들기 전에 먹을 수 있습니다. 이러한 요리에는 팬케이크, 삶은 쌀, 패스트리, 구운 감자, 키위, 바나나, 건포도 및 꿀이 포함됩니다. 이 모든 제품에는 높은 혈당 지수가 있습니다. 그들은 포도당으로 뇌를 포화시킬 수 있으며 가벼운 수면을 제공하면서 세로토닌과 멜라토닌을 개발할 수 있습니다. 그러나 당뇨병이나 비만으로 고통받는 사람들에게는 그러한 음식을 엄격하게 금지한다는 사실을 기억해야합니다.
잠자는 데 문제가 있으면 트립토판 수준을 높이는 음식을 사용하는 것이 좋습니다. 이 특정 아미노산은 경동맥 물질의 생성을 자극합니다. 불면증으로 고통받는 사람들이 사용하는 제품에는 유제품, 치즈, 참깨, 꿀, 박하 추출물, 카모마일 등이 있습니다.
이제는 저녁과 취침 전에는 제품에 대해 이야기 할 시간입니다. 초과 중량, 열악한 수면 및 건강 장애를 유발할 수 있습니다. 이러한 제품에는 카페인 함유 식품, 에너지 음료, 술, 콩과 식물, 양배추, 파스타, 전유, 양파, 호박, 토마토, 오렌지, 자두, 체리, 사과 및 견과류가 포함됩니다. 위의 제품 중 일부는 내장에서 발효를 일으킬 수 있으며, 다른 제품은 식욕을 자극합니다. 그들 모두 엄격한 금지를 받고 있습니다!
물론 날씬한 체형을 유지하고 소화 장애를 피하기 위해서는 위장에 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그러나 때때로 굶주림의 느낌은 매우 관입적 일 수 있습니다. 저녁에는 식욕이 하루보다 훨씬 활발합니다. 왜냐하면 하루 동안 우리는 음식에 대해 생각할 시간을 우리에게 남겨주지 않는 모든 종류의 일들로 바쁘기 때문입니다.
풍성한 저녁 식사를 마친 후에도 많은 사람들이 차를 마시거나 사과를 씹어 먹고 싶어합니다. 이 모든 것은 지루함에서 오는 것이지 굶주림에서 오는 것이 아닙니다.
희석하지 않은 요구르트를 마시기 전에 30 분간 저녁 식사를 덜 먹으십시오. 뇌가 그런 간식으로기만 당할 것이기 때문에 저녁 식사시에 먹는 양은 급격히 감소 할 것입니다.
한 사람이 눈을 가진 것이 특이하다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. vespers 메뉴를 변경하면 훨씬 빨리 먹을 수 있습니다. 과자를 좋아하는 사람은 저녁 식사 대신에 사용하는 것이 용납 될 수없고 해롭다는 것을 기억해야합니다.
물론 밤에 먹거나이 습관을 포기하는 것은 매우 개인적인 문제입니다. 그러나 여전히 "웜을 동결"하기로 결정한 경우 밤에는 간식을 유용하고 쉽게 사용하십시오!