아보카도 . 이 이국적인 과일은 맛있지 만 매우 유용합니다. 어떤 형태로든 먹을 수 있습니다 : 치즈, 찌거나 심지어 구운 것. 또한, 아보카도는 다양한 샐러드를 만들고 메인 요리의 보충제로 사용될 수 있습니다. 이 훌륭한 식물의 열매에는 많은 양의 비타민 E와 산화 방지제가 포함되어 있습니다.이 제품은 반짝이는 모발과 빛나는 피부에 꼭 필요한 제품입니다. 비타민 E와 함께 아보카도에서 발견되는 엽산은 피부의 탄력, 재생 및 탄력을위한 가장 효과적인 약제 중 하나입니다.
모든 보라색 열매와 블루 베리 . 바이올렛 미사 열매 (블랙 베리, 블랙 커런트, 블루 베리, 블루 베리 등)에는 플라보노이드와 같은 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 자유 라디칼의 작용을 중화시킵니다. 노화 방지를위한 효과적인 치료법으로 항산화 제와 비타민제를 함께 사용합니다. 또한 자주색 열매에는 칼륨과 비타민 C가 많이 함유되어있어 세포 수준에서 신체의 체액 균형을 조절하여 부종을 예방합니다.
플러스와 같은 열매와 그들이 신속하게 도와 굶주림을 없애고, 게다가 그들은 몇 칼로리. 그들은 가벼운 아침 조반을 위해 중대하다. 예를 들어 블루 베리 또는 블랙 베리가 들어간 오트밀 죽은 하루 종일 힘을 줄 것입니다.
브로콜리 . 모든 소녀는이 제품에 대해 알고 있습니다. 저칼로리, 맛있고 건강합니다. 브로콜리의 주요 이점 중 하나는이 야채가 독소와의 싸움에서 선두 주자라는 것입니다. 다른 십자화과 (양 고추 냉이, 물냉이, 꽃 양배추, 무) 에서처럼, 그것은 많은 양의 가래를 함유하고있어서 우리 몸의 질량을 조절하는데 도움이됩니다. 비타민 C와 베타 카로틴이 많이 함유되어있어 심장 질환을 예방할 수 있습니다.
조리 된 찐 브로콜리에서도 모든 유용한 비타민과 미량 원소가 보존됩니다. 이 야채로 만든 모든 요리는 영양가가 높기 때문에 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취 할까 봐 걱정할 필요가 없습니다.
계피 는 많은 사람들이 가장 좋아하는 향신료 중 하나입니다. 그것은 구워진 제품, 육류, 심지어 음료수에 첨가됩니다. 덕분에, 음식은 즐거운 맛뿐만 아니라 향기도 얻습니다. 그러나 크로커스가 얼마나 유용한 지 아는 사람은 거의 없습니다. 그것은 신체를위한 강력한 강장제이며 소화를위한 훌륭한 자극제입니다. 이 향신료를 한 티스푼만으로 피로를 풀고 우리 몸에 하루 종일 필요한 에너지를 줄 수 있습니다.
주의 사항 : 매일 계피와 생강 보충제가 들어있는 케 피어 잔을 마시면 몇 kg을 더 뺄 수 있습니다.
까만 초콜렛 은 아이들에서뿐만 아니라 성인에서 좋아하는 대우이다. 단맛이 없다면 코코아의 함량이 70 % 이상인 까만 초콜렛을 선택하는 것이 낫습니다. 그런 쵸콜릿에는 단지 적은 칼로리가 있지만 B 군의 유용한 비타민도 있습니다.이 비타민은 모발과 피부의 상태를 개선하고 또한 격려하는 데 도움이됩니다.
레드 와인 . 이 많은 좋아하는 음료는 즐거운 맛과 향을 가지고있을뿐만 아니라 심장병을 피하는 데 도움이되는 천연 항산화 물질로 포화 상태입니다. 또한 와인은 거꾸로 발견되었습니다. 이 물질은 노화를 방지합니다. 아직도 vinaitsya 및 그들의 항염증제 및 항암 성질 때문에. 하루에 좋은 붉은 포도주를 마시면 건강이 제공됩니다.
마늘 . 날카로운 냄새 때문에 많은 사람들이 그것을 좋아하지 않습니다. 그러나이 제품을 포기할 필요는 없습니다. 어쨌든 마늘은 cardioprotective 재산이있다. 최소한 한 켤레의 사벨 (saber)을 먹는다면, 심장병과 장내 염증 과정을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
너트 에는 다양한 비타민이 풍부합니다 : 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 셀레늄, 아연, 철분 등등. 이러한 모든 비타민은 피부를 내부에서 보살 피고이를 보살 피며 젊음을 길들이는 데 도움이됩니다. 또한 누구에게도 비타민은 우리 뇌에 매우 유용합니다. 정신 활동에 종사하는 사람은 견과류 만 먹어야합니다. 그들은 스트레스를 피하고 정보를 더 잘 익히는 데 도움을 줄 것입니다.
물 . 이것은 노화 방지 목록에서 가장 중요한 요소입니다. 우리 모두는 물의 혜택에 대해 알고 있습니다. 깨끗한 탄산 미네랄 워터는 우리 몸에서 독소를 제거 할뿐만 아니라 조기 노화와의 싸움에도 도움이됩니다. 하루에 2 리터의 물을 섭취하면 다음날 세포의 탈수로 싸우고 갈증을 풀며 식사하기 전에 굶주림을 덜어줍니다.
로즈힙 은 비타민 C 성분의 선두 주자입니다. 로즈 엉덩이는 면역 강화에 도움이되며, 또한 신체에서 유해한 물질을 적극적으로 제거합니다. 장미 엉덩이의 달이기는뿐만 아니라 유쾌한 맛이 있고, 또한 갈증도 잘 갈아 입는다.
달콤한 고추 . 이 야채는 신선한 맛과 과일 맛이 훌륭합니다. 고추의 성분은 칼슘, 나트륨, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B1, B6, PP 및 C와 같은 비타민을 함유하고 있습니다.이 모든 비타민은 우리 몸에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
달콤한 후추에서 맛있는 샐러드와 장식을 얻을 수 있으므로 다량으로 먹어야합니다.
Seabuckthorn . 바다 buckthorn의 열매는 많은 크림과 화장품의 일부입니다. 그러나 신선한 상태로 사용할 수도 있습니다. 복수형은 끓는 물을 양조 할 때 및 동결시 유용한 특성을 잃지 않는다는 것입니다. 그래서 일년 내내 즐길 수 있습니다. 바다 buckthorn 덕분에, 당신의 피부는 필요한 모든 비타민과 미량 원소를 받게됩니다.
감귤류 (레몬, 오렌지, 자몽, 만다린, 석회, 클레멘틴 등). Vitrus는 많은 양의 비타민 C를 함유하고있어 몸에서 독소를 제거하고 우리의 면역력을 증가시킵니다. 감귤에서 매일 주스 한 잔을 마시면 신체는 필요한 비타민과 성분을 섭취하고 피부는 매우 건강 해집니다.
양파 . 그 좋은 점은 모두에게 알려져 있습니다. 그것은 몸의 방어력을 높이는 데 도움이되는 피톤치드를 함유하고 있습니다. 또한, 양파는 대사 과정을 자극하고, 몸에서 콜레스테롤을 제거하고, 혈액을 정화하고 당도를 낮 춥니 다. 이 모든 것이 우리 몸의 전반적인 상태에 긍정적 인 영향을줍니다.
물론, 옳은 것을 먹을뿐만 아니라 스포츠를하거나, 나쁜 습관을 포기하거나, 공중에 가능한 한 많이 걸을 필요가 있다는 것을 잊지 않아도됩니다. 그러면 아주 오래 젊고 아름답게 남아있을 것입니다.