모든 소녀는 공리를 알고 있습니다 : 건강한 식습관은 좋은 인물입니다! 따뜻한 계절에는 비타민 공급을 보충하기 위해 노력하고 있습니다. 우리는 과일, 장과, 야채를 내리는 날을 준비하고 집중적으로 얇게 자랍니다. 그리고 결과는 인상적입니다 : 당신은 힘과 에너지로 가득 차 있습니다. 당신은 꽃이 만발한 전망과 좋은 분위기를 가지고 있습니다. 그러나 모든 사람들이 채소와 과일을 유능하게 섭취해야한다는 것을 알지 못합니다. 그렇지 않으면, 짧은 시간에 위장관의 작용이 불균형 상태가 될 것입니다.
bloating, 복통, 소화 장애에 대해 우려 할 수 있습니다. 동의 해, 이것은 매력을 추가하지 않습니다. 불쾌감의 원인은 과량의 과일 산뿐만 아니라 과량의 난 분해성 섬유 일 수 있습니다. 그래서 가을에 많은 사람들이 위염이나 위궤양의 악화로 의사를 찾습니다. 한편, 이러한 문제를 피할 수 있습니다! 여름 선물을 위해 조화로운 음식 "회사"를 선택하고 입학을위한 몇 가지 규칙을 준수하기에 충분합니다. 그러면 언제나 기분이 좋아질 것입니다! 여름의 선물은 당신에게만 좋은쪽으로 갔고, 그 숫자는 가늘었고, 슬라브 전통 술인 케 피어, 요구르트, 아이 란 (ayran)과 같은 신 우유 제품을 사용합니다.
좋거나 해를 끼치기 위해?
우선, 당신은 당신이 사용하는 음식의 품질을 확신해야합니다. 이상적인 선택은 생태 학적으로 깨끗한 지역에서 재배 된 채소와 과일을 구입하는 것입니다. 이것이 없으면 건강한 식단은 생각할 수없는 것입니다! 그러한 가능성이 없다면 사전 예방 조치에 특별한주의를 기울였습니다. 항상 봉사하기 전에 나의 야채, 과일, 딸기를 신중하게 조심하십시오. 전문가들은 얇게 썬 작은 야채를 찬물에 담가 두는 것을 권장합니다. 이것은 질산염의 농도를 상당히 감소시킵니다.
생 야채와 과일 샐러드 - 정말 좋습니다. 그들은 좋은 인물의 형성에 기여합니다. 그것은 모든 신체가 거친 섬유 (예를 들어, 흰 양배추)의 소화에 대처할 수있는 것은 아닙니다. 따라서 부풀어 오름에 대한 불만은 드물지 않습니다. 잊지 마세요. 야채를 오래 보관할수록 수분 증발로 인해 섬유가 거칠어집니다. 그러나 구운 것, 스튜 또는 요리 한 찐 야채는 점액에 훨씬 가벼운 효과가 있으므로 대부분의 사람들에게 적합합니다. 이 요리는 건강에 좋은 식단으로 추천됩니다.
집에 과즙 짜는기구가 있고 그것을 사용하는 게으른 게 아니라면 확실한 이점이 있습니다. 주스를 내리는 날은 전반적인 건강 상태와 건강 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 갓 짜낸 쥬스에는 펙틴과 섬세한 섬유가 함유되어있어 위장에 무리가 가지 않지만 신속하고 완벽하게 소화됩니다. 또한, 섬유는 위장관에서 유익한 미생물의 성장과 번식을위한 좋은 매개체이며, 장 연동을 자극합니다. 그러나 소화성 궤양, 위염 및 췌장염의 악화와 함께, 신주 (예 : 녹색 사과)를 마실 필요는 없음을 기억하십시오.
당뇨병에서는 달콤한 뿌리와 과일 (당근, 사탕 무우, 감자, 예루살렘 아티 초크, 배)을 매우 신중하게 섭취해야합니다. 신선한 양배추를 과다 섭취하면 십이지장 궤양과 위 점막이 자극을받을 수 있습니다. 특히 위염 경향이 있습니다. 그러나 당신이 절대적으로 건강하다면, 양배추 요리는 오직 당신에게 유익 할 것입니다. 여름에는 가능한 한 많은 채소를 섭취하십시오 (권장 사항은 신장에 옥살산염 모래를 형성하는 경향이있는 사람들에게는 적용되지 않습니다). 딜에는 비타민 C, P, B1, B2, 카로틴, 미네랄 (철, 인, 칼슘, 칼륨)이 들어 있습니다. 파슬리에는 많은 칼륨이 있으며, 조혈 과정도 개선됩니다. 셀러리는 심장에 유익한 효과가 있으며 몸에서 과도한 요산을 제거합니다. 또한, 허브 (특히 바질, 회향, 고수풀, 딜)는 소화를 개선하고 위장관 작업에 유익한 영향을 미칩니다. 갈아서 진 채소는 새로 짜낸 주스 (예 : 당근 - 사과)에 첨가 할 수 있습니다. 이 음료는 갈증을 완벽하게 없애고 귀중한 물질로 몸을 포화시킵니다. 달콤한 과일은 항상 메인 식사와 별도로 먹어야합니다. 왕성한 식사 직후에 식사를하면 음식물 소화 과정이 느려지고 발효 및 내장 부패가 원인이됩니다. 결과적으로 유용한 미생물이 죽고 면역계가 우울 해지고 우리는 더 자주 통증을 느끼기 시작합니다. 기억하십시오 : 별도 영양 규정에 따라 건강을 강화하십시오.
최고의 야채 회사
의심의 여지없이, 섬유는 우리 몸에 매우 유용합니다. 부드러운 긁는 도구 역할을합니다. 독소와 독소를 제거합니다. 그러나 모든 것은 측정을 필요로합니다! 무제한의 섬유질은 부드러운 융모 및 장 벽을 손상시킬 수 있습니다. 이런 일은 일어나지 않습니다. 위장관의 본격적인 일과 만성 질환의 악화 방지는 일년 중 언제든지 테이블에 신 우유 제품, 식물성 기름, 크림 (바람직하게 녹은) 기름, 곡물이어야합니다. 이 제품은 과일 산과 섬유의 자극 효과를 중화시키고 위 점막을 보호합니다.
열매의 조각이 들어간 케 피어, 천연 휘저어 진 크림과 함께 과일 샐러드, okroshka의 더위에서 상쾌하게하는, 신맛 나는 우유 제품을 가진 응결 된 유리 접시는 창자의 작업을 크게 향상시킵니다. 향료를 추가하여 물 요구르트로 희석 한 Ayran도 사용해보십시오. 그것은 갈증을 완벽하게 막을뿐만 아니라 내장을 유용한 박테리아로 채 웁니다. 우유를 잊지 마라. 합성 첨가물이없는 천연 우유는 일반적으로 위장관에서 불쾌한 감각을 일으키지 않으며 잘 소화되고 소화됩니다. 그러나 우유는 다른 식품과 별도로 섭취해야합니다. 또한 신 우유 제품은 건강에 좋은 식단의 필수 요소 일뿐만 아니라 훌륭한 인물입니다.
우유는 영양 적 성질을 가질뿐만 아니라 긍정적 인 정보를 전달합니다. Ayurvedic canons에 따르면, 우유는 가장 특이한 제품입니다. 결국 그것은 새로 태어난 유기체를지지하고 힘을줍니다. 우리는이 고 에너지 음료와 함께 아이에게 어머니의 사랑이 주어 졌다고 말할 수 있습니다. 또한 우유에는 아기의 발달과 성장에 필요한 모든 물질이 포함되어 있습니다. 많은 아기들이 밤에는 우유 한잔을 마셔도 행복합니다. 그것은 위액의 분비를 줄이고, 위의 수용체에 작용하고, 진정 효과가 있습니다. 음식과 함께 올 수있는 독소 고정과 같은 우유의 품질을 고려해야합니다. 따라서 급성 질환 (인후통, 독감) 중에는 신체의 병원성 점액 수준을 줄이기 위해 유제품이없는 식단을 관찰해야합니다. 그러나이 우유의 특징은 기관지염의 치료에 성공적으로 사용될 수 있습니다. 고품질의 우유라면 위장관에 불편 함을주지 않으면 서 몸에 빠르고 쉽게 흡수됩니다.
우리 몸도 지방이 필요합니다. 피부가 없으면 피부는 탄력이없고 머리카락은 반짝입니다. 식물성 기름 (올리브가 바람직 함), 계절 샐러드. 오이, 토마토 및 채소에 코티지 치즈를 첨가 할 수 있습니다. 맛이 매우 좋으며 가장 중요한 것은 샐러드입니다! 생 야채와 과일 만 먹는다면 이것은 세포의 구성 요소이자 필수 아미노산의 원천 인 단백질의 결핍으로 가득차 있습니다. 다이어트와 다이어트에 필요한 고기 (쇠고기, 토끼 고기)를 포함하십시오. 고기 먹는 사람이 아닌 경우 바다 물고기를 요리하십시오 : pollock, perch. 우리의 생물 종류의 물고기에 대해 잉어와 파이크 - 퍼치 - 습관을 먹을 수도 있습니다. 접시에 생선을 넣으려면 민트 (풍미), 파슬리, 흰 후추를 넣으십시오.
우리는 예방을 시작합니다.
위장관 질환에 걸릴 위험이 있고 전문가가 관찰 한 경우, 8 월 중순부터 계절 악화 예방을 시작하십시오. 건강한 식단, 건강한 식생활, 건강에 정말 관심이 있다면 다음 조언을 따르십시오. 전문가들은 마른 달에 아마씨의 주입 또는 귀리의 달인을 마시는 것이 좋습니다. 아마와 귀리는 포위 효과가 있고 위 점막의 자극을 완화합니다. 디저트 스푼의 시리얼을 가져다가 끓는 물을 부어 10-15 분 동안 끓이십시오. 저녁 1시 또는 아침에 공복 상태에서 식사 1 시간 전에 복용하십시오. 잠시 후 (10 월 -11 월) 호박, 쌀, 메밀과 같은 우유에 담긴 달콤한 죽으로 바꿀 수 있습니다. 이것은 또한 위장관을 양호한 모양으로 유지하고 여분의 칼로리를 얻지 않는 훌륭한 방법입니다.
산도가 높으면 비타민 열매와 과일을 포기할 변명의 대상이 아닙니다. 예를 들어 검은 건포도와 같이 산도를 약하게하려면 맛있는 건강 음료와 함께 요구르트를 준비하십시오. 열매는 철저하게 씻어 내고 믹서기에서 빻아 서 체로 문질러줍니다. 결과 질량을 kefir에 추가하십시오. 칵테일에 얼음 조각, 갈색 설탕, 꿀, 꽃가루 등을 넣을 수도 있습니다. 맛에 따라 재료를 선택하십시오. 그런 유용한 음료는 매일 먹어도 스스로 요리 할 수 있습니다!
좋은 그림을 마셔.
1 일 800 g을 빼십시오! 녹차를 우유와 함께 준비하십시오. 하강하는 달에 그것을하십시오. 이 음료는 굶주림을 방해 할뿐만 아니라 많은 영양소를 포함합니다. 특히 탄닌은 항산화 및 강장 효과가 있습니다. 1 -1.5 tbsp를 가져 가라. l. 녹차를 끓여서 1.5 리터의 뜨거운 우유 (2.5-3 % 지방 함량)를 만듭니다. 그것을 몇 분 동안 양조 한 다음, 하루 종일 긴장을 풀고 음료를 마 십니다. 이 차는 강한 이뇨 작용과 choleretic 효과가 있습니다. 따라서 가스가없는 단순 또는 미네랄 워터 2 리터 (최대 18 시간)를 마실 필요가 있습니다. 이 음료는 하루에 초과 중량 800g을 잃을 수 있습니다!
위장관에서 불쾌감을 느끼십니까? 자신의 치유 컬렉션을 준비하고식이 요법을 따르십시오. 만성 질병의 악화가 아닌 급성 중독이 아니라는 것을 확실히 안다면 가장 우선적으로 섭취하는 음식을 찾으십시오. 물에 가볍게 삶은 죽, 으깬 음식을 먹고 식단에서 튀긴 채식을 제외하십시오. 그것은 약초의 위장관 주입에 불편 함을 극복하는 데 도움이됩니다. 예를 들면 : 우엉, 카밀레 꽃, 질경이 잎, 금송화 꽃, 감초 뿌리, 마시멜로, 회향, 회향의 씨앗. 당신은 당신의 손끝에 가지고있는 약초를 사용하여 치유 컬렉션을 만들 수 있습니다. 커피 그라인더에서 미리 연마하십시오. 디저트 스푼을 가지고 300-400 ml의 끓는 물을 모으십시오. 그럼 한 시간 동안 서있게 해줘. 주입의 1/4에 하루 3-4 번 복용하십시오.