그것은 유해한 식습관에 관한 것입니다. 불행히도, 거의 각자는이 "적"몇을 가지고 있습니다. 하루를 기억하십시오. 다시 아침 식사를 할 시간이 없었고 점심 식사 전에 여러 번 간식을 먹거나 커피 한 잔을 마 셨으며 오후 스낵을 잊어 버렸고 늦게 집에 돌아 왔으며 아늑한 가정 분위기에서 풍성한 저녁 식사를 즐기며 휴식을 취했습니다. 어떻게 하루가 지나면 소화 장애, 여분의 파운드, 일반적인 피로 및 우울증에 대해 불평을 시작하지 않을까요?
건강은 적절한 영양으로 시작됩니다. 모든 사람들은 "적절한 영양"을 구성하는 것뿐만 아니라 이것에 대해 알고 있습니다. 물론 모든 사람들이 "다섯 가지 과일 규칙"을 지키거나 하루에 다섯 번 먹을 수는 없지만 긴장을 풀고 먹는 것을 포기하지는 마십시오. 해로운 식습관을 제거하십시오.
"아침이 없으면 ..."- 나쁜 습관 1.
미스 아침 식사는 유난히 해 롭습니다. 결국, 아침에 사람은 하루 종일 에너지와 영양분으로 기소됩니다. 커피 한 잔을 제한하십시오 - 이것은 우리의 두뇌가 작동하는 필수 단백질과 탄수화물을 삶에서 빼앗기는 것을 의미합니다.
그러나 극단으로 가서 아침 식사를 잔치로 바꾸지 마십시오. 균형 잡힌 아침 식사는 유제품 (단백질과 칼슘의 원천)과 빵 (탄수화물의 원천)으로 구성되어야합니다. 야채와 과일에는 소화력을 향상시키고 "포만감"을 느끼게하는 섬유가 포함되어 있습니다. 이제 상점에서는 아침 식사를 위해 필요한 모든 재료가 들어있는 많은 곡물과 뮤 즐리를 판매하고 쉽고 빠르게 요리합니다.
"아무것도 씹지 않니?"- 나쁜 습관 2.
어린 시절부터 "먹는 습관을 침범 할 수 없다"는 문구가 우리에 의해 확인 된 것으로 보인다. 그러나이 규칙은 유닛에 적용됩니다. 동시에 끊임없이 먹을 수 없다면 "계획되지 않은"간식을 버리십시오. 정말로 먹고 싶다면 물 한 잔 마시십시오 - 굶주림을 덜어 줄 것입니다. 그러나 어떤 경우에도 씹는 껌으로 기아를 "씹지"말고 위가 벽에 부어지기 시작합니다. 왜냐하면 몸이 "진짜"몸에 있지 않기 때문입니다.
"식탁에서 소금을 ..."- 나쁜 습관 3.
테이블에서 식사를 끊임없이 먹는 데 익숙하다면 걱정할 가치가 있습니다. 해로움은 소금 자체를 가져 오지 않지만 많은 양을 가져옵니다. 신장 질환, 골다공증, 고혈압 - 이것은 신체의 염분 침착으로 발생하는 질병의 불완전한 목록입니다. 짠 음식을 먹는 데 익숙하다면 소금을 향신료와 향신료로 바꿔보십시오. 요리에 해염을 사용하면 더욱 유용합니다. 모든 방부제에는 소금이 들어 있으므로 잊지 말고 신선한 음식을 먹는 것이 좋습니다.
"우울증은 아이스크림을 도울 것입니다 ..."- 나쁜 습관 4.
물론 단맛은 글루코스의 수준을 높이고 엔돌핀 (행복의 호르몬) 생성에 기여하므로 강한 신경 쇼크로 쓴 초콜릿 타일을 먹는 것이 좋습니다. 그러나 단 맛있는 문제는 가장 해로운 식습관 중 하나입니다. 과다한 설탕은 비만과 당뇨병, 관절과 척추 질환, 압력 스파이크를 유발합니다. 자신의 단맛을 "억제"하려고하십시오. 기분이 좋지 않은 경우 - 메리 영화를 보거나 여자 친구와 이야기를 나눕니다. 케이크를 들고 카운터로 달려 가지 마십시오. 케이크 대신에 꿀 한 스푼이나 건포도 한 줌을 드십시오.
"습관은 제 2의 본성입니다." 불행히도 나쁜 습관을 없애는 것은 쉽지 않습니다. 가장 중요한 것은 시작하는 것입니다. 몇 가지 유해한 식습관을 거부하려고 시도하면 건강이 어떻게 개선 될 것인지 즉시 알 수 있습니다. 첫 번째 단계를 올바른 방향으로 가져 가면 건강에 이르는 길은 그다지 어려운 일이 아닙니다.