모든 사람은 자신을 선택할 권리가 있습니다. 질병을 발전 시키지만, 음식에 자신을 국한시키지 않거나 적절한 영양 섭취로 건강한 생활 방식을 이끌어 갈 수는 없습니다. 몸이 깨끗 해지면 사람들은 직관적으로 유해한 음식 섭취를 피하기 시작합니다.
다이어트에서 매일 다음과 같은 유용한 제품을 포함해야합니다 :
마늘
마늘은 많은 장점을 가지고 있으며 단순히 건강한 생활 방식에 필요합니다. 마늘 섭취는 심혈관 질환과 암을 예방하고 뇌졸중의 위험을 상당히 감소시킵니다. 마늘은 좋은 항 염증 효과가 있으며 관절염으로 인한 부기와 통증을 완화시켜줍니다. 그는 당뇨병 환자에게 덜 유용 할 것입니다. 불쾌한 날카로운 냄새가 나면 마늘 캡슐을 사용할 수 있습니다. 건강한식이 요법으로 마늘 섭취가 유익하고 팅크 효과가있어 몸을 젊게하고 혈관을 정화하는 데 도움이됩니다. 이 팅크를 만들려면 정제 된 마늘 350 그램을 썰어 용기에 부으면됩니다. 그런 다음 마늘을 알코올 (보드카가 될 수 있음)에 붓고 따뜻하고 어두운 곳에서 2 주 동안 매일 떨고 있습니다. 그런 다음 팅크를 여과하고 2 일 동안 더 주입합니다.
계란
콜레스테롤에 대해 생각하고 있다고해도 계란을 포기할 필요는 없습니다. 단백질의 원천이며 눈의 백내장을 예방하는 루틴과 같은 물질이기 때문입니다. 계란은 뇌졸중과 심장 발작의 위험을 감소시키고 또한 혈전 형성을 예방할 수 있다는 가정이 있습니다. 주당 6 조각의 양으로 계란을 거의 50 퍼센트 소비하면 유방암 위험이 줄어 듭니다. 현재까지, 영양 학자들은 몸이 음식에서 콜레스테롤을 섭취하지는 않지만 포화 지방에서 콜레스테롤을 생산한다고 말합니다. 따라서 계란은 반드시 사람의 일상 식단에 있어야합니다.
시금치
시금치에는 많은 영양소가 들어 있으므로 적절한 영양 섭취가 좋습니다. 비타민 A, C 및 K, 철분 및 산화 방지제의 공급원입니다. 산화 방지제가 뇌졸중, 심장 마비, 관절염, 골다공증 및 대장 암에 대한 보호제라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 계란과 마찬가지로 시금치에는 눈길을 끄는 루테인이 포함되어 있으므로 적절한 영양 섭취로 시금치를 곁들인 계란이 최고의 아침 식사가 될 것입니다.
현미
많은 사람들, 특히 여성들은 체중 증가에 영향을 미치기 때문에 탄수화물을 피하려고합니다. 그러나 에너지를 유지하기 위해서는 신체가 탄수화물을 필요로합니다. 적절한 영양을 위해 시리얼, 빵 및 현미와 같은 곡물로 구성된 모든 제품이 유용 할 것입니다. 이 제품들은 인체에 유용한 섬유를 함유하고있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 돌 형성 및 대장 암의 위험을 줄입니다. 그다지 유용하지는 않지만, 이러한 제품은 창자에 사용되며, 활동은 연령에 따라 감소합니다.
우유
몸에 칼슘이 필요하다는 것은 나이가 들면서 커집니다. 젖소 우유는 칼슘이 풍부하여 골다공증을 예방하고 뼈를 강화시키는 데 필수적입니다. 유제품은 류마티스 성 관절염 또는 폐경으로 인한 뼈 손실을 예방합니다. 하루에 스킴 밀크 두 잔 또는 매일 요구르트에 첨가 된 요구르트는 건강한 생활 습관과 적절한 영양 섭취에 매우 유용합니다.
바나나
잘 익은 바나나에는 약 470 밀리그램의 칼륨이 들어 있는데, 이는 심장을 포함하여 건강과 근육의 힘에 필수적입니다. 바나나는 심혈관 질환의 예방으로 안전하게 간주 될 수 있습니다. 이 과일은 압력을 낮추고 산을 중화시키기 때문에 가슴 앓이에 유용합니다. 유용 할뿐만 아니라, 오트밀, 우유, 요구르트 또는 과일 쥬스에 바나나를 넣으면 맛있습니다. 렌즈 콩, 말린 살구와 정어리도 칼륨의 좋은 공급원이 될 것입니다.
연어
이러한 물고기는 연어처럼 오메가 -3 지방이 풍부합니다. 이 그룹의 지방은 일부 암 유형을 예방하고 혈전증을 예방하고 콜레스테롤을 감소시킵니다. 연구 결과에 따르면, 연어는 니코틴산의 함량으로 인해 기억 상실을 예방하고 우울증 상태를 완화시킬 수 있습니다. 니코틴산이 알츠하이머 병을 예방할 수 있다는 견해가 있습니다. 적절한 영양 섭취를한다면 연어 (신선하거나 통조림으로 만든 것)를 가능한 한 일주일에 2 ~ 3 회 먹는 것이 좋습니다. 호두가이 그룹의 지방이 풍부하다는 사실은 주목할 가치가 있습니다.
허브
나이를 먹을수록 우리의 미각 감각이 둔 해지는 것을 모두 알고 있습니다. 건강한 생활 방식에서는 소금 대신에 향신료와 허브를 첨가하는 것이 좋습니다. 소금이 압력을 높이고 약초의 맛이 훨씬 더 쾌적하고 강하기 때문입니다. 그리고 소금 대신 허브로 조리 한 음식은 훨씬 더 유용 할 것입니다.
치킨
닭은 가장 건강한 고기로 간주됩니다. 셀레늄, 단백질, 비타민 B가 풍부하여 닭 가슴살을 먹는 것과 닭에서 피부를 제거하는 것이 좋습니다. 닭고기는 뇌를 강화시키고 에너지 레벨을 높이며 암을 예방하고 뼈의 질량을 감소시킵니다.
블루 베리
블루 베리에 포함 된 산화 방지제는 녹내장, 백내장, 치질, 심혈관 질환, 위궤양, 암 및 정맥을 예방할 수 있습니다. 적절한 영양 섭취를하는 월귤 나무속은 뇌졸중 후 뇌 활동의 장애를 줄이고 소화관의 염증을 완화 시키며 설사와 변비를 돕습니다.