요가가 운동의 또 다른 유형이라는 견해는 잘못되었습니다. 그것은 당신이 정확하게 "레코딩"칼로리를 잃을 수 있습니다. 육체적으로 육체를 개발할 수있을뿐 아니라 심혈관 질환, 허리 통증, 당뇨병, 암, 편두통 및 과체중과 같은 다양한 질병을 치료할 수있는 요가의 특수 치료 메커니즘이 있습니다. 몸을 알고 그것에주의를 기울이면 과잉 킬로그램을 제거하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이러한 영향은 개별적으로는 중요하지 않지만, 조합하면 우수한 결과를 얻을 수 있습니다.
잃는 무게의 비밀
요가의 신비는 무엇입니까? 체중 감량을 가능하게합니까? 이는 전압 감소 때문입니다. 긴장이 체중 감소의 주된 문제임이 밝혀졌습니다. 대부분의 사람들은 체중 감량을 위해 무엇을해야하는지 알고 있습니다. 그러나 어려움은 빠른 리듬으로 인해 너무 바빠서 스스로를 돌보지 못한다는 사실에 있습니다. 때로는 20 분간의 요가 수업으로 체중을 크게 줄일 수 있습니다. 한 사람이 집중의 예술을 배우고 자신과 자신의 몸에 연민을 찾으면 훨씬 쉽게 될 것입니다. 그리고 이러한 효과는 추가 혜택으로 간주 될 수 있지만 힘과 유연성의 개발에 추가됩니다.
신중히 먹어라.
Valentina Makarova는 수년간 연습 요가 코치입니다. 학생들은 그것을 휴식의 여왕이라고 부릅니다. 그녀는 39 세의 나이에 요가 연습을 시작했습니다. "그 당시 저는 110kg 이상의 몸무게를 가졌지 만 계속해서 피곤감을 느꼈습니다. 그러나 일을 시작했을 때 몸무게가 줄기 시작 했으므로 요가가 너무 좋아서 자기 스튜디오를 열었습니다." Valentina의 스튜디오는 많은 사람들이 매우 합리적인 수단을 통해 체중을 줄이는 데 도움이되었습니다. 발렌타인 데이는 "요가는 균형을 이루고 균형을 이루는 것이 성공의 중요한 구성 요소입니다"라고 말하며, "균형을 이루고 관찰하기 시작하면 평온 해지고 정취없이 음식을 먹을 수 없게됩니다." 발렌타인은 이전에 요가를하기 전에 패스트리 나 피자를 무관심하게 지나갈 수 없다고 말했습니다. 그러나 요가가 그녀의 몸을 듣는 것을 도왔을 때, 이미 두 번째 피자 인 발렌타인 데이가 졸고 느린 것으로 느껴졌습니다.
너의 발가락에 있으라.
Mindfulness는 명상으로 시작하지만, 요가는 더 나아갑니다. asanas (특별한 자세)를 통해 요가 운동을 수행하면 신체가 충분히 듣지 못하여 초과 체중 문제가있는 사람들을 도울 수 있습니다. 예를 들어, 수업 중에는 처음에는 어려웠다 고 생각했던 것을 배우게됩니다. 이것은 또한 자신을 극복하는 것에 관한 것입니다. 그리고 나서 실전에서 이러한 기술을 적용 할 수 있습니다. 예를 들어, 다음 번에 아이스크림을 구입하기 전에 스톨을 통과하면 그것을 반영 할 것입니다. - 정말로 그것을 원하니? 요가의 잘 알려진 포즈는 삼각형의 포즈입니다. 그것에 당신은 균형에 도달, 진정하십시오. 이 위치에서, 몸 전체의 장력이 먼저 생성됩니다. 이것은 의식적으로 이루어 지므로 인생의 긴장감을 느낄 수 있으며 과자 또는 다른 음식의 도움 없이는이 긴장을 극복 할 수 있습니다. 그러나 아주 다른 방법이 있습니다. 요가를 연습하면 어떤 삶의 상황에서도 긴장감을 없앨 수 있습니다. Natalia Samsonova에게는식이 요법을하기 전에이 지식이 결정적이었습니다. "새로운 식단의 시작과 함께, 나는 항상 나쁜 시간을 보냈는데, 어떤 제한에도 불구하고 계속 음식에서 위안을 찾았습니다."요가는 이러한 의존성을 없애는데 도움이되었습니다. "
다른 웨이브로 전환
유명한 인도의 요가 스와미 비 베카 난다 (Swami Vivekananda)는 나쁜 습관에 대한 유일한 해결책은 반 습관이라고 말했다. 다른 말로하면, 자신을 장신구에 묻어두고 나가려면 새로운 길을 만들어야합니다. 이 진술은 현대 과학자들에 의해 확인되었습니다. 신경 학자들은 뇌가 끊임없이 변화하고 새로운 연결 고리를 형성한다는 것을 발견했습니다. 이 과정을 신경 영상이라고합니다. 함께 움직이는 뉴런들은 방향을 함께 바꿉니다. 당신이 음식에 중독되어 있다면, 움직임의 방향을 바꾸려면 새로운 습관을 만들어야합니다. 즉, 문자 그대로의 의미에서이 과정은 "당신의 마음을 바꿔라."라고 부를 수 있습니다. 그런 유용한 습관은 당신을위한 요가가 될 수 있습니다. 그리고 그것으로, 체중 감소의 결과는 단순히 모든 기대를 초과 할 것입니다.