우리는 당신에게 확신합니다, 우리는 오랫동안 결과를 기다리지 않을 것입니다.
따라서, 체중 감소 재미를 만들기를위한 10의 끝은 아래에있다.
1. 천천히 먹으십시오.
이상하게도 우리는 너무 빨리 먹는다. 위장에서의 포화에 대한 신호는 식사 후 20 분 안에 뇌에 들어가는데, 이는 10 분 이상 지속되지 않습니다. 이 러시의 결과로, 우리가 필요 이상으로 많이 먹는 것으로 나타났습니다. 이것이 선진국의 인구 비만의 이유입니다. 음식을 천천히 흡수하면 하루에 100 여분의 칼로리를 줄일 수 있으며 경우에 따라서는 훨씬 더 많은 체중 감량을 위해 꼭 필요한 것입니다.
2. 작은 접시에서 작은 접시를 먹으십시오.
거대한 접시에 으깬 감자 숟가락이 너무 작아 보입니다! 그리고 훨씬 더 작고 부분은 훨씬 적을 것입니다 접시에 음식을 넣어보십시오! 우리의 두뇌는이 단순한 트릭을 통해 우리가 전체 접시를 먹었고 이것이 우리에게 충분하다는 것을 우리에게 확신시켜 주었고 하루에 100 칼로리를 추가로 줄이는 것이 었습니다. 이는 체중 감량에 긍정적 영향을 미칩니다.
3. 테이블에서 항상 먹는다.
초과 100 칼로리 - 스낵과 스낵이며, 우리는 우리 자신의 일을하거나 테이블 위에 놓습니다. 식탁에서 음식 만 먹으십시오. 매우 훈련 된 것입니다. 네가 익숙해지면 테이블에만 음식의 수신을 제어 할 수있게되며 절대적으로 불만 스러울지라도 무언가를 가로 채고 자하는 욕구를 억제 할 수있는 기회가 생길 것이다.
4. 접시에서 먹는다.
접시에서만 먹는 법을 배워야합니다. 절대로 물지 말고, 그릇이나 포장지에서 음식을 섭취하지 마십시오. 이렇게하면 먹는 양에주의하지 않습니다. 전혀 돌진하지 말고 몇 초 후에 접시에 음식을 넣어 라.
5. 식탁에 식기를 놓지 마십시오.
그렇지 않으면 보충제를 추가하고 싶을 것입니다. 그리고이 순간은 필연적으로 피해야합니다. 이는 비참한 결과를 초래할 수 있습니다.
6. 비싼 디저트와 최고를 고르십시오.
디저트 맛을 익히십시오. 사미 비싸고 당신이 감당할 수있는 최고의 디저트를 선택하는 것이 가치가 있습니다. 따라서, 당신은 접시에서 더 많은 즐거움을 받고 덜 먹고, 그에 따라 체중이 줄어들 것입니다.
7. 더 자주 먹는다.
더 자주 먹는 것을 시도하십시오. 테이블에서 가벼운 배고픔을 느끼는 것이 필요합니다. 요구르트, 견과류 및 기타 여러 가지 가벼운 스낵.
8. 음식을 먹는다.
음식과 같이 먹어라. 전화로 말하지 말고, 신문을 읽지 말고, TV를 보지 않으며, 먹는 동안 자신의 사업을하지 마십시오. 단순히 먹는다. 식사 중 산만 함으로 인해 배고픈 지 여부에 관계없이 음식물이 자동으로 흡수됩니다.
9. 액체 ( "액체"칼로리)의 소비를 조절하십시오.
음료수의 칼로리 함유량을 추적하십시오. 놀랍게도, 여성이 주로 체중 감량을 위해 필요한 과도한 칼로리의 소비를 줄이려면 알콜 음료, 주스 및 탄산 달콤한 물의 식단에서 배제하는 것으로 충분할 것입니다. 칼로리 해로운 음료는 물, 차, 차 또는 얼음 차로 바꿀 수 있습니다.
10. 당신의 욕망을 통제하십시오.
갑자기 음식을 먹고 싶다면 적어도 5 분을 기다리십시오. 그 후 욕망이 사라지지 않았다면, 접시를 가져다가 원하는 제품 몇 조각을 넣고 먹습니다. 포장을 숨 깁니다.
행운을 빌어 요 !!!