4 주 동안의 계란 다이어트의 특징
가장 중요한 특징은 끝에서 마이너스 20 킬로그램까지 우수한 결과입니다. 그러나이 경우에는 제안 된 메뉴를 엄격하게 따라야하며 불필요한 것을 허용하지 않아야합니다.
계란 다이어트 : 일별 제품에 대한 전체 설명
주 1 - 아침 식사는 항상 1-2 개의 삶은 달걀과 ½ 감귤류
월요일.
오후에는 약간의 감귤류가;
저녁에 - 올리브 오일이나 연어 가족의 물고기로 튀긴 닭고기 필레
화.
오후에는 삶은 닭고기 필레 또는 생선;
저녁에는 삶은 달걀 두 개, 토마토, 오이, 당근, 후추, 상추, 호밀 빵 한 조각, 1 pc 샐러드. 오렌지.
Cf.
주간 - 무제한으로 뚱뚱한 치즈, 1-2 토마토, 호밀 또는 곡물 빵 한 조각;
저녁에 - 프라이드 치킨이나 생선.
Th.
낮에는 과일도 좋아하지만 제한없이 바나나, 복숭아, 살구 등.
저녁에는 화요일 저녁 식사와 저지방 고기 조각과 같은 야채 샐러드.
금.
오후에는 삶은 달걀 2 개와 삶은 콩, 호박, 당근을 섞은 샐러드,
저녁 - 튀긴 생선, 야채 샐러드, 오렌지.
토.
주간 - 원하는 수량의 과일.
저녁 - 닭고기 삶은 토마토와 오이 샐러드
일.
오후에는 토마토와 오이, 삶은 닭고기 삶은 야채
저녁에는 다시 삶은 야채.
둘째 주 - 아침 식사는 동일합니다.
월요일.
오후에는 생선 조각을 곁들인 채소 샐러드가 제공됩니다.
저녁에는 두 개의 계란, 오렌지 또는 자몽과 같은 샐러드.
화.
오후 - 삶은 생선, 샐러드;
저녁 - 삶은 달걀과 오렌지
Cf.
오후 - 삶은 고기와 오이;
저녁에 - 두 알과 자몽.
Th.
주간 - 단단하거나 녹은 치즈 또는 여러 달걀
저녁에 - 오렌지와 하나 또는 두 개의 알.
금.
주간 - 독점적으로 삶은 생선;
저녁에는 단지 2 개의 삶은 계란.
토.
오후에는 튀긴 고기 조각 (닭고기는 아니지만 저지방), 토마토 2 개 + 자몽 샐러드를 만들 수 있습니다.
저녁에는 과일 샐러드를 만들고 오렌지, 사과, 복숭아, 멜론, 만다린 조각을 추가합니다.
일.
오후에는 가볍게 튀긴 닭고기와 삶은 야채 + 오렌지
저녁에는 - 점심 식사도. 오렌지는 자몽을 대체합니다.
3 주차 - 아침 식사는 변경되지 않습니다.
월요일.
점심과 저녁 식사는 바나나와 포도를 제외하고는 과일만으로 구성됩니다.
화.
하루 종일 독점적으로 삶은 야채와 신선한 샐러드. 감자는 감자를 제외한 모든 야채가 될 수 있으며 과일은 말린 과일에서 금지됩니다.
Cf.
아침, 점심, 저녁 식사 - 계란, 야채, 과일, 샐러드 만 제공됩니다. 제한없이.
Th.
오후에는 다이어트가 튀거나 요리 된 고기를 먹습니다.
저녁에는 삶은 양배추 + 토마토
금.
하루 종일 아침 식사를 포함하여 동물성 단백질 (생선, 닭고기 및 그다지 지방이 아닌 고기 + 채소) 만 먹습니다.
토.
아침 및 점심 - 신선한 배 또는 살구 (단지 하나);
저녁 - 사과 또는 복숭아 (뭔가 하나)
일.
이번 주 토요일과 같은 일
넷째 주.
첫 주와 완전히 비슷하지만 화요일, 금요일과 토요일에 점심을 먹을 때 코티지 치즈를 식단에 넣습니다.
달걀 섭취를 4 주 동안 간단하게 할 수는 없지만 결과는 기대치를 초과 할 수 있습니다. 엄밀히 말하면 메뉴와 행운을 고수하십시오!