엄격한식이 요법으로 고문하는 것에 동의하지 않는다면, "사랑하는"식단이 가장 적합 할 것입니다. 그 이유는 많은 수의 지지자들과 상대적으로 절약 된식이 요법 때문입니다.
좋아하는 음식의 본질
이미 체중 감량과 같은 방법을 경험 한 여아는식이 요법을 준수하는 것이 매우 쉽다고 말하며 다양한 제품을 통해 일주일 동안식이 요법을 계산하기가 쉽습니다.
그래서, 그 여분 파운드를 잃기 위하여, 당신은 엄격하게 권고를 따라야한다. 7 일 동안의식이 요법의 핵심은 섭취 한 음식을 요일로 나누는 것입니다. 3 일간 하루에 오직 과일, 또 다른 야채를 마셔야합니다. 하루는 단백질 음식을 독점적으로 먹는 데 드는 시간입니다. 그는 당신이 고통없이 코스를 끝내고 정상적인 영양 상태로 몸을 준비하도록 허락 할 것입니다.
즉시 당신의 마음에 드는 음식이 즉시 모든 체중 문제에 대처할 수 있다고 믿는 사람들에게 경고하는 것이 가치가 있습니다. 다른 제한 사항과 마찬가지로 신체에 상당한 스트레스를 수반하며 3 개월에 한 번 이상 사용하면 안됩니다. 만성 질환이나 소화관에 문제가있는 경우 체중 감량 방법을 선택해야합니다.
7 일 동안 좋아하는 음식의 상세 메뉴
첫날. 음주
오늘날, 단단한 음식은 완전히 식단에서 제외됩니다. 액체는 무제한으로 만 사용할 수 있습니다. 이것은 생활 동안 축적 된 유해한 물질의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.
- 아침 식사 : 저지방 케 피어 또는 설탕없는 차 한 잔
- 점심 식사 : 200 gr. 국물 (소금과 향료 제외). 큐브에서 얻은 국물이나 패킷의 용해성 국물을 사용하지 마십시오.
- 오후 스낵 : 150 gr. 요구르트
- 저녁 식사 : 우유 잔
식사 간격에 따라 보통의 물을 마 십니다. 그것은 상온이어야하며, 춥거나 뜨겁지 않아야합니다. 몸이 단백질을 거의 섭취하지 않기 때문에 적극적인 신체 운동을 삼가하는 것이 좋습니다.
둘째 날. 야채
하루는 채식주의자가되어야합니다. 야채는 생식, 구운 음식 또는 조리 된 음식으로 먹을 수 있습니다. 끊임없이 배고픔을 느끼지 않으려면 하루에 4-5 번 음식을 섭취하십시오.
- 조식 : 신선한 토마토 2 개
- 점심 식사 : 식물성 기름과 함께 양배추, 오이 및 채소에서 샐러드. 효과적인 지방 버너로 간주되기 때문에 양배추가 반드시 있어야합니다.
- 오후 간식 : 오이 2 개
- 석식 : 소량의 식물성 기름을 포함한 야채 샐러드.
셋째 날. 음주
첫날의 식단을 반복하십시오. 메뉴의 요리는 순서에 관계없이 바꿀 수 있습니다.
네 번째 날. 프루티
과일은 어떤 양으로도 먹을 수 있습니다. 유일한 예외는 칼로리가 너무 높기 때문에 바나나와 포도입니다. 과일을 3kg까지 먹는 하루라고 가정합니다.
- 조식 : 오렌지 2 개
- 두 번째 아침 식사 : 자몽
- 점심 식사 : 당신이 좋아하는 모든 것에서 과일 썰기
- 오후 간식 : 선택할 두 가지 과일. 예를 들어, 배와 사과
- 저녁 식사 : 자몽
5 일째. 단백질
오늘 당신은 박탈 된 모든 단백질이 풍부한 음식을 얻을 것입니다. 그러나 조심하고 과식하지 마십시오.
- 조식 : 삶은 달걀 2 개
- 두 번째 아침 식사 : 200 그램의 요리 된 고기 또는 마른 생선
- 점심 식사 : 150 그램의 삶은 닭 (두 번째 아침 식사 중 닭고기를 먹은 경우 물고기로 교체)과 150 그램의 삶은 완두콩
- 오후 간식 : 저지방 코티지 치즈 100 그램
- 저녁 식사 : 하드 치즈 100 그램
여섯째 날. 음주
첫 번째와 세 번째 날과 같은 방법으로 장에서 슬래그를 제거합니다.
일곱 번째 날. 결합 된
오늘의 식단은 매우 다양합니다. 6 일 동안 따로 사용한 모든 음식을 결합하는 것이 가능합니다. 이것은 다이어트의 출구이기도 한 마지막 단계입니다.
- 아침 식사 : 단단한 계란 2 개와 설탕없는 차 한잔
- 두 번째 아침 식사 : 자몽 주스 한 잔
- 점심 : 닭 국물 한 잔
- 오후 스낵 : 밀크 쉐이크 200 그램
- 석식 : 신선한 야채와 소금 및 식물성 기름 샐러드.
좋아하는 음식의 효능
알리 나 :
"체중 감량이 항상 어려웠습니다. 네, 제 사랑하는 식단은 약속 한 10kg을 뺀 것이 아니 었습니다. 그러나 코스가 끝날 무렵 나는 6 킬로그램을 없앴습니다. "
빅토리아 :
"나는이 다이어트를 단지 2 일 동안하고있다. 지금까지 우리는 2kg을 잃을 수있었습니다. 이게 충분하지 않은 것 같습니다. 그리고 나는 기분이 좋지 않습니다. 내 머리가 돌고 있고 나는 누워 싶다. 나는 이런 식으로 체중을 줄이기 위해 특별히 휴가를 취하거나 병가로 갈 필요가 있다고 생각합니다. "
발렌티나 :
"나는 기대하지는 않았지만, 10kg 이상을 던질 수있었습니다. 그러나 이제는 체중이 빨리 되돌아 올 것이 두렵습니다. "