여름철 (특히 주위 공기의 온도가 매우 높음) 우리 몸은 시원한 액체가 필요합니다. 밝고 화창한 날에 6 월 또는 7 월에 근무 시간 중에 사무실에있을 때의 기분을 기억하십시오. 이러한시기에 사람은 강한 땀을 흘리면서 상당한 양의 물을 잃어 버립니다. 과학자들은 체내 수분의 20 %가 이미 사망으로 이어질 수 있다는 것을 증명했습니다. 따라서 여름에는식이 영양 섭취시 반드시 많은 수의 청량 음료가 포함되어야합니다. 무엇보다도 미네랄 워터 또는 천연 주스. 그러나 주스를 선택할 때 설탕 함량에주의를 기울여야합니다. 설탕 함량의 초과는이 탄수화물의 초과가 체내에 "여분의"칼로리를 공급할 것이고, 이는 다시 지방 축적의 형성과 초과 체중의 출현에 기여할 것입니다. 같은 이유로, 여름에는 과자와 지방이 많은 음식 (지방이 동일한 설탕의 칼로리의 두 배)의 사용을 제한하는 것이 바람직합니다.
여름의식이 요법의 또 다른 특징은 과일과 채소의 메뉴에 포함 된 다양성이어야합니다 (또한 여름이 끝날 때이 제품은 거의 모든 시장에서 구입할 수 있으며 겨울보다 훨씬 저렴합니다). 식물성 식품은 우리 몸에 필요한 모든 미네랄 물질을 포화 시키며 (뜨거운 일에 땀을 흘리는 동안 많이 분실됩니다.), 기아에 대한 느낌을 만족시킬 것입니다. 그러나 동시에 과량의 칼로리 섭취를 막을 것입니다. 또한 과일과 왁스에는식이 영양에 매우 중요한 한 가지 특징이 있습니다.이 제품에는 인체에 필요한 모든 비타민이 들어 있습니다. 따라서 야채 제품의 요리는 건강한 생활 방식과식이 영양의 합리적인 조직의 필수 불가결 한 특성 중 하나입니다.
겨울에는 주변 공기의 온도가 상당히 낮아지고, 따뜻한 옷과 신발을 신 었음에도 불구하고 거리로 나가면 우리 몸이 여름보다 훨씬 더 많은 열을 잃어 버립니다. 그러므로 겨울철의식이 영양 체계의 특징은 식단의 총 칼로리 함량이 어느 정도 증가해야합니다 (당연히 주위 공기의 고온이 일년 내내 관찰되는 우리 행성의 일부 이국적인 곳에서 전체 겨울을 보내지 않는 경우). 특정 양의 지방이 많은 음식을 사용하는 것을 명시 적으로 부인하지 마십시오. 왜냐하면 증가 된 열 손실을 채우기 위해 필요한 필요한 칼로리를 우리 몸에 넣기 때문입니다. 그러나 고지방 함량을 지닌 제품은 아침에 섭취해야 비만의 위험이 없습니다.
여름철에는 겨울철에 필요한 미네랄 워터와 주스는 너무 많이 섭취 할 필요가 없습니다. 대기 온도를 낮추는 조건에서 유기물이 과도한 물을 제거하려고 시도하기 때문입니다 (이것은 높은 열용량 때문입니다. 추운 곳에서의 열 소비를 줄여야 함). 따라서 겨울철에 직장에서 휴식을 취하는 대신 미네랄 생수를 마시는 대신 차 한 잔을 마실 수있는 다도회를 개최해야합니다. 그러나 첨가 된 설탕의 양을 과다하게 사용하지 마십시오. 이것은 상당히 높은 칼로리 물질이라는 것을 기억하십시오. 뜨거운 차 자체는 우리 몸을 따뜻하게 할 수 있고, 일정량의 열을 공급하며, 여기에 추가 칼로리가 필요하지 않습니다.
겨울철식이 영양 섭취는 여름과 마찬가지로 아침 식사 또는 점심 식사에 비해 칼로리가 적어야합니다. 그러나 여름에 비해 겨울에 저녁에 음식을 먹는 특이성은 여전히 열량 함량이 약간 증가합니다 (이는 추운 계절에 에너지 비용이 일반적으로 증가하는 것과 관련됩니다). 따라서 하루 중 야외에서 많은 시간을 보내야하는 경우 특히 야채 샐러드만으로는 관리하기가 쉽지 않습니다.