사람을위한 음식은 유용한 물질의 근원입니다. 많은 사람들이 다양한 보조제를 보충하기 위해 비타민 부족을 선호하며식이 요법을 따르지 않습니다. 비타민이 함유 된 신선한 제품은 쉽게 소화되고 소화에 유용합니다. 음식에서 자라는 커다란 비타민. 적절한 재배 및 가공으로 과일과 채소의 비타민은 거의 완전히 보존되며 주로 껍질에 포함되어 있습니다.
비타민 D가 함유 된 과일과 채소
북부 지방에 살고있는 사람들은 비타민 D를 섭취하는 곳을 생각해야합니다. 태양열 욕조는 몸이이 성분을 얻도록 돕고 공기 순도는 큰 영향을 미칩니다. 과일이나 채소와 같은 음식에 관해서는 다음과 같은 정보를 기억해야합니다. 봄이나 여름에 더 익은 모든 과일과 채소에는 비타민 D가 많이 포함되어 있습니다.이 자연적인 메커니즘은 봄에있는 사람을 각기로부터 보호합니다. 과일과 채소에 관해 구체적으로 말하면 연중 내내 사용할 수있는 모든 종류의 양배추, 감귤류, 보리와 옥수수를 일일이 언급 할 필요가 없습니다. 따라서 옥수수 기름을 식품에 첨가 할 수 있습니다.
발아 한 밀을 사용하면 몸에 비타민 B, C 및 D를 채울 수 있으며 동시에 에너지 유입을받을 수 있습니다. 호박 씨앗과 해바라기 씨앗에는 비타민 D가 있습니다.
다이어트에서 자몽이나 레몬을 추가 할 수 있습니다. 몸에 충분한 지방이 있으면 비타민 D가 잘 흡수됩니다. 크림 같은 집에서 만든 기름은 고급 지방의 좋은 공급자입니다.
비타민 D의 좋은 공급원은 다른 녹색의 큰 섭취량입니다. 그리고 dill, parsley라는 우리에게 알려진 녹지가있을 수 있습니다. 얼마 전 우리 조상들은 알팔파, 민들레, 말꼬리, 쐐기풀, 다른 식물들과 허브들을 가지고있었습니다.
그러한 기회가 있다면,이 식물들을 안전하게 모으고 샐러드에 첨가하십시오. 접시에 녹지의 존재는 합리적인 음식, 섬유, 다양한 미네랄 및 기타 요소가 포함되어 있습니다. 견과류, 씨앗, 밀가루를 판에 첨가하면 2 개월 후에 눈에 띄는 개선을 볼 수 있습니다.