과학자들은 오랫동안 인간의 삶에서 비타민과 그 역할에 관심을 가지고있었습니다. 야채와 과일의 각 주스는 비타민과 영양소를 풍부하게 숨 깁니다. 그들은 몸을 강화하고 에너지와 활력을 채 웁니다. 진정으로 당신의 식단을 균형 잡기 위해서는 당신의 삶에서 어떤 비타민과 미네랄이 가장 중요한지 알아야합니다.
최적의 균형을 위해 5 인분.
5 인분의 채소, 과일 또는 주스는 영양사가 매일 섭취하도록 권장합니다. 서빙 횟수는 비타민이 몸에 축적되지 않기 때문에 발생합니다. 그들은 미래의 사용을 위해 먹을 수 없습니다. 따라서 소량으로도 하루 종일 정기적으로 비타민에 음식을 공급하는 것이 매우 중요합니다. 하나의 중간 크기의 채소 나 과일 또는 갓 짜낸 주스 한 잔에는 1 회분 충분합니다. 가족 영양과 관련하여이 원칙을 도입하는 것은 건강과 복지를 달성하는 가장 자연스러운 방법입니다. 그러나 특정 그룹의 비타민이 부족하다는 것을 알면 영양 균형을 유지할 수 있습니다. 결핍 된 비타민의 농도가 가장 높은 채소와 과일을 식단에 포함시켜야합니다.
필요한 제품 세트.
우리 각자의 일상 식단에 포함되어야하는 신체를위한 가치있는 음식이 있습니다. 우선, 리코펜입니다. 과학자들의 권고에 따라,이 미량 원소는 우리 몸에 존재해야합니다. 그리고 그는 유해한 자유 래디 칼과 싸우는 가장 강력한 항산화 제 중 하나이기 때문입니다. 다행히도 음식에 들어있는 리코펜은 찾기가 어렵지 않습니다! 이국적인 과일과 채소를 먹으면서 전 세계를 돌볼 필요가 없습니다. 결국, 리코펜은 토마토와 고추에 풍부합니다. 특히 스튜와 삶은 요리에. 따라서 이러한 제품을 바탕으로 한 야채 수프와 소스에는 많은 것들이 있습니다. 레체 (Lecce)에서는 토마토 주스와 케첩을 먹었습니다. 우리는 붉은 그레이프와 수박에서도 찾을 수 있습니다.
우리의 식단에는 철분의 흡수를 향상시키고 면역 체계를 자극하는 비타민 C가 있어야합니다. 감귤 이외에, 당신은 파슬리, 붉은 고추, 양배추 (특히 브로콜리)와 검은 건포도에서 찾을 수 있습니다. 이 과일과 채소는 일년 내내 제공되므로 비타민 C가 필요한만큼 공급되는 식단을 구성하기가 어렵지 않습니다.
건강과 아름다움을 위해서.
몸에 중요한 비타민 중 하나가 비타민 E입니다. 대량으로 파슬리, 붉은 고추, 시금치, 토마토, 양배추, 브로콜리, 호박, 딸기가 들어 있습니다. 비타민 E는 프리 래디컬을 방지 할뿐만 아니라 피부를 아름답고 젊게 유지하고 유연성과 부드러움을 향상시킵니다.
비타민 A와 베타 카로틴은 우리의 비전에 매우 중요합니다. 그것은 당근, 파슬리, 양배추, 시금치, 고추, 호박, 망고, 살구 등 많은 과일과 채소에서 발견됩니다. 그래서 비전을 지키기 위해 더 많은 당근 주스를 마셔 보겠습니다.
전문가들에게 조언합니다.
우리 모두는 채소, 과일, 주스가 식단에 포함되어야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 우리는 이것이 유용한 권장 사항 일뿐만 아니라 항상 이해하고있는 것은 아닙니다. 이것들은 매일 성취되어야하는 필수 원칙입니다. 충분한 수의 채소, 과일 및 주스를 섭취하면 인체가 노화와 질병으로부터 보호됩니다. 필요한 모든 것은 하루에 5 인분입니다. 또한 천연 제품의 비타민과 미네랄은 약리학 적 준비보다 훨씬 잘 흡수됩니다. 또한 천연 제품을 사용하면 과량의 비타민을 생산할 수 없습니다. 이것은 매우 중요합니다. 특히 비타민 A의 경우 과다 복용이 매우 위험합니다. 따라서 가장 신뢰할 수 있고 안전한 비타민 치료법은 비타민과 미량 성분이 풍부한 환경 친화적 인 천연 제품을 섭취하는 것입니다. 따라서 매 식사 때마다 최소한 야채 나 과일을 조금만 먹으십시오.
종종 비타민과 미네랄은 서로를 보완합니다. 예를 들어, 셀레늄은 비타민 E와 상호 작용할 때 자유 라디칼 몸을 깨끗이합니다. 셀레늄은 또한 한편으로는 항산화 효과가 있고 다른 한편으로는 비타민 A의 신진 대사를 지원하기 때문에 유용합니다. 따라서 비타민과 인간 생활에서의 역할 덕분에 제대로 구성된 식단으로 야채와 과일을 질병과 조기 노화로부터 보호합니다 .