그들은 특히 여름에 유용하고 접근하기 쉽습니다. 또한, 상상할 수 없을만큼 맛있고 즐거운 - 당신은 동의 할 것입니다! 결국 야채를 먹고 지루한 훈련을 위해 매일 걷는 것은 천국입니다!
그것은 식단을 다양화할뿐만 아니라 즐겁지만 너무 비싸지 않을 것이므로 야채 절기에서 그러한 식단을 시작하는 것이 좋습니다. 효과적인 야채 식단의 이상적인 기간은 한 달이지만, 충분한 양의 탄수화물과 단백질을 매일 먹으면식이 요법이 길어지고 길어질 수 있습니다. 모든 것이 과도한 킬로그램을 제거하려는 욕구에 달려 있습니다. 또한이 식단의 긍정적 인면은 식단이 식욕을 완전히 없애고 모든 종류의 비타민과 무기질로 위장을 포화시키기 때문에 종종 고기를 자주 먹는 것에 익숙한 사람들조차도 불필요하지 않을 것입니다. 당신은 또한 다이어트의 유형을 선택할 수 있습니다 : 모노 다이어트 - 특정 한 야채를 사용하거나 여러 야채 종류의 요리를 먹을 수 있습니다.
많은 영양 학자들이 확신 하듯이, 체중 감소를위한 가장 효과적인 다이어트는 신선한 당근, 콩, 오이, 호박, 양상추, 채소 및 감자와 같은 제품을 기반으로 한 다이어트입니다. 그러나 이러한 제품의 일일 소비율은 1.5kg을 초과해서는 안됩니다. 탈지 우유, 케 피어, 요구르트, 심지어 호밀 빵을 채소에 첨가 할 수 있습니다. 당신이 떼어 내고 양쪽 뺨을 위해 당신의 아주 좋아하는 비스킷을 먹기 시작하면 - 식단의 모든 이익은 아무렇지도 않게 올 것입니다. 우리는 즉시 경고합니다. 그리고 가장 효과적이기 때문에 체중 감량에 쓰이는 완전히 쓸모없는 시간이 될 것입니다.
첫날 : 양배추 수프, 과일, 탈지 분유 또는 요구르트 (200ml까지), 커피 또는 차, 설탕이없는 것.
둘째 날 : 양배추 수프, 제한없는 신선한 야채 또는 끓인 야채, 찻 숱가락 낮은 칼로리 소스, 설탕없는 감자, 차 또는 커피 1 개를 구울 수 있습니다.
셋째 날 : 양배추 스프, 무제한 과일 및 채소, 탈지유 또는 요구르트 (250ml까지), 차 또는 커피.
넷째 날 : 양배추 수프, 바나나 (최대 5 ~ 6 개), 우유 7-8 잔.
다섯 번째 날 : 양배추 수프, 토마토 (최대 5 ~ 6 개), 무제한 양의 생선 또는 닭고기, 우유 또는 요구르트 (250ml까지), 소스, 차 또는 커피.
여섯 번째 날 : 절대적으로 전날에 있었던 모든 것.
일곱 번째 날 : 제한없는 양배추 수프, 과일 및 야채, 저 칼로리 소스, 우유 또는 요구르트 (최대 200 ml), 차 또는 커피.
이제 당신은이 다이어트가 그렇게 나쁘지는 않은지 확인할 수 있습니다. 그러한 식단의 본질은 적게 먹는 것이 아니라, 바로 먹는 것입니다. 그러므로,이 다이어트로 체중 감량에 놀라지 마십시오. 명백한 무죄와 가벼움에도 불구하고,이 식물성 다이어트는 빠른 체중 감량을위한 투쟁에서 가장 효과적입니다. 그녀가 좋아하는 많은 음식, 즉 단맛, 지방, 고기 또는 생선을 버리도록 강요하지만, 이것은 나를 나머지 사람들과 비교했을 때 가장 견딜 수있는 식단이라고 믿을 수 있습니다. 여전히 긍정적 인 점은 당신이 야채, 과일, 커피 또는 차의 일일 섭취량을 자유롭게 선택할 수 있다는 것입니다. 당신은 표준을 결정하고 자신을 위해 먹는 양을 조정하도록 주어집니다. 이 기본에서는이 야채 식단의 가장 중요한 플러스입니다. 또한, 그것은 급속한 체중 감소에 기여하는 것은 물론입니다.
예를 들어, 200 g의 사탕무 (날것과 삶은 50/50) 200 g, 원시 당근 100 g, 소금에 절인 오이, 2 큰술 등 비니 그레트를 만들 수 있습니다. 숟가락 완두콩, 약간의 녹색 양파, 몇 가지 마늘 정향, 식물성 기름이나 레몬 소스 모든 계절.
"하역 일"의 효과는 오랫동안 입증되어 왔으며 신체가 독소를 정화하고 모양을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한, 그들은 또한 체중 감량에 기여하고, 또한 당신의 영혼을 올릴 수 있습니다. 왜냐하면 그런 날 이후에 당신은 오랫동안 가볍고 자신감을 느낄 것입니다!
신선하게 짜낸 야채 주스를 마시는 것도 유용합니다. 예를 들어,이 음료를 시도하십시오 : 당근 주스 2 부분과 부기장 1 부분, 냉장고에 양념. 이 음료는 5 회의 리셉션을 위해 취할 수 있으며 약간 짜내 야합니다.
여전히 좋은 인기 다이어트 - 김 Protasov의 다이어트입니다. 그런 다이어트의 전체 관심은 그녀의 식단을 그리는 것입니다. 다시 말하지만, 먹는 음식의 양에 제한이 없지만 그 범위는 엄격히 제한됩니다. 이 효과적인 식물성 식품의 기본은 발효유, 케 피어 및 채소와 같은 저 유당 제품 (최대 4 %)입니다. 과일은 엄격하게 금지되어 있습니다. 하루 식단에 계란 1 개와 사과 2 개를 포함시킬 수도 있습니다. 하루는 적어도 2 리터의 녹차 또는 미네랄 워터를 마셔야합니다. 그것의 undemanding에도 불구하고,이 규정 식은 규정 식을 확실히 효과적으로 정상화한다.
당신이 선택하는 무게를 잃는 방법을 모르는 경우, 야채 다이어트에 집중하지 마라. 그들은 당신의 몸을 고갈시키지 않고, 가벼움을주고, 깨끗하게한다. 그리고 킬로그램은 우리 눈앞에서 사라집니다!