브리트니 스피어스의 이상적인 모습은 태어난 후에 젊은 가수의 체중이 크게 증가한 것으로 알려진 결과로서 오랜 시간 일한 결과입니다. 그리고 오늘날에도 브리트니는 자신의 식단에 빚을지고있는 것보다 큰 육체적 인 모습을하고 있습니다.
브리트니 스피어스 다이어트의 주요 특징은 부분 영양의 준수입니다. 일반적으로 한 번에 사용 된 부분은 손바닥 크기를 초과하지 않습니다. 식사는 5 등분으로 나뉩니다. 음식의 기초는 삶은 흰 고기, 생선, 과일 및 야채와 같은 제품입니다. 그리고 통조림 식품에서 파스타와 베이커리 제품은 제외됩니다. Britney는 매일 깨끗한 물 (최소 2 리터)을 사용합니다. 가수의 원칙은 다음과 같습니다. 저녁 식사 후 탄수화물 함유 식품을 섭취하지 마십시오. 저녁 식사는 원칙적으로 물고기 또는 닭고기와 같은 단백질 식품이 풍부해야합니다.
지금까지 가수는 그녀가 우수하고 가장 중요한 건강 상태로 자신을 유지할 수있게 해주는 다섯 가지 특별 영양 프로그램을 개발했습니다.
음식 프로그램 №1
프로그램에서 식사 나누기를 5 번 추천하므로 이중 조식이 허용됩니다.
1 개의 아침 식사 - 두 달걀로 된 오믈렛, 저지방 치즈가 든 빵 한 조각, 마멀레이드 1 티스푼을 섭취하는 것이 허용됩니다.
2 아침 식사 - 50 gr. 하드 치즈, 사과 1 개.
점심 - 삶은 치킨 필렛, 또한 가수는 올리브 오일을 곁들인 샐러드를 먹을 수 있습니다. 크림 (탈지) 또는 요구르트와 함께 딸기를 사용하는 것도 금지되어 있지 않습니다.
스낵은 작은 포도 다.
저녁 식사 - 찐 생선 커틀릿. 레몬 주스 또는 저지방 마요네즈로 맛을 낸다. 또한 양배추 브로콜리와 과일 젤리 (약 150-160 그램)를 사용하는 것이 유용 할 것입니다.
음식 프로그램 №2
1 아침 식사 - 구운 무 지방 베이컨 - 50 gr, 토마토 - 2 개
2 개의 아침 식사 - 1 바나나.
점심 - 구운 125 gr. 스테이크, 약 120 gr. 샴 피뇽, 과일 1 잔이 고물.
스낵은 스킴 치즈가있는 크래커입니다.
저녁 식사 - 이상적인 선택은 야채 스튜, 약간의 파인애플과 125 그램입니다. 새우.
음식 프로그램 №3
1 개의 조반 - 치즈의 작은 부분을 가진 호밀 빵, 1 오렌지.
2 회 아침 식사 - 150 gr 이하. 과일 샐러드.
점심 - 야채 스튜, 생선 필레와 멜론.
간식 - 셀러리가 든 단단한 치즈.
저녁 식사 - 삶은 쇠고기와 야채, 100gr 이상 천연 요구르트.
푸드 프로그램 №4
1 아침 식사 - 지방이 거의없는 소시지, 토마토 2 개, 배 2 개.
2 아침 식사 - 베리 먹거리와 팬케이크.
점심 식사 - 치킨 필레, 으깬 감자 및 신선한 과일 샐러드를 요리하는 커플.
스낵 - 무화과와 약간의 마른 햄, 약 50-60 gr.
저녁 식사는 오리입니다. 오렌지 소스를 추가하면 유방에 더 좋습니다. 2 개의 감자와 야채 샐러드를 먹을 수 있습니다.
푸드 프로그램 №5
1 개의 조반 - 버섯을 얹은 삶은 달걀 하나와 작은 토마토.
2 아침 식사 - 호밀 빵 + 야채 한 조각.
점심 - 양배추, 쇠고기 저지방 고기. 가수는 비타민이 풍부한 몇 가지 날짜를 먹을 수 있습니다.
스낵 - 훌륭한 옵션은 야채 샐러드와 작은 배가 될 것입니다.
저녁 식사 - 생선 필레, 오븐에 삶거나 삶은 요구르트 또는 코티지 치즈. 한 부분의 유제품은 250 그램을 초과해서는 안됩니다.
이 기법을 사용하면 주된 것은 분수이지만 자주 식단을 관찰하는 것입니다. 모든 기술이 대체되면 프로그램의 효율성이 높아집니다. 그러나 신체 운동을하지 않고도 좋은 결과를 얻지는 못합니다. 모든 규칙을 지키면 브리트니 진 스피어스가 현재 가진 것과 동일한 결과를 얻을 수 있습니다.