인기있는 패션 디자이너 칼 라거펠트 (Karl Lagerfeld)는 일년에 36 킬로그램을 잃었습니다. 그는 그를 위해 특별히 개발 된식이 요법을 받았다. 그리고 이제 그는 위대해 보이고 무게도 내지 않습니다.
Karl이 체중을 늘리기 시작했을 때, 그는식이 요법을 시작한 영양사에게 의뢰하여 디자이너가가 returned픈 것을 돌려주었습니다.
여기에는 매우 간단한 규칙이 있습니다 : 가장 낮은 수준의 생리 학적 기준에 맞는 지방과 칼로리이며 튀김과 진미에서 자신을 보호해야합니다. 다이어트 중에 가장 중요한 음식은 물고기, 야채 및 저지방 단백질입니다. 이 제품에는 밀가루 제품과 같은 칼로리가 없습니다.
- 가능한 한 지방을 제한하십시오.
- 우리는 탄수화물을 섭취합니다.
- 단백질은 매 식사마다 있어야 근육 질량이 제자리에 유지됩니다. 근육은 칼로리의 주요 소비이기 때문에. 일주일에 한 번 더 자주 고기를 먹을 수 있습니다.
식이 요법 만 3 단계로, 매일 식단의 칼로리 함량을 제한합니다.
무대 №1
이 단계에서 식단은 매일 850-900 칼로리 만 먹을 수 있습니다. 물론 의사의 감독하에 칼 라거 펠트 (Karl Lagerfeld)의식이 요법을하는 것은 매우 어렵습니다. 이 단계는 2 주 동안 지속되어야합니다.
하루에 3 번 먹는 것이 매우 중요합니다. 기본적으로 야채와 단백질이어야합니다.
2 단계
당신이 첫 번째 단계에서 옳지 않다는 것을 이해한다면, 하루에 900 칼로리 만 먹을 수는 없습니다. 그러면이 단계에서 바로 시작할 수 있습니다. 여기 식단의 열량은 1100-1200이어야하며이 기간은 몇 개월이 걸릴 수도 있습니다.
여기에도 하루 3 끼 식사를해야하지만, 동시에 야채와 단백질 칵테일을 먹는 대신 닭 가슴살, 해산물 또는 생선에서 저녁에 자연 단백질 라이브러리를 사용할 수 있습니다. 때때로 요구르트를 마시고 저지방 요구르트를 탈 수 있습니다.
3 단계
다이어트의 칼로리 함량을 1200-1600으로 높여야합니다. 아침 식사는 단백질 칵테일 대신 단백질 칵테일을 사용하고, 식사 후에는 사과, 오렌지 또는 자몽으로 굶주림을 만족시킬 수 있습니다.
다이어트에 포함되는 것이 권장되는 제품
필요한 결과에 도달하면 체중을 계속 모니터링해야하므로 모든 제품을 칼로리에 따라 3 가지 범주로 나눌 필요가 있습니다.
과자, 지방 및 칼로리가 많은 음식은 없습니다.
첫 번째 범주 는 권장 제품입니다.
- 물고기
- 사과, 복숭아, 라스베리, 수박, 감귤류, 딸기, 멜론
- 송아지 간, 송아지 고기
- 해산물
- 통밀 빵
- 토끼, 새
- 콜리 플라워, 토마토, 당근, 상추, 오이, 시금치, 양배추, 무, 브로콜리
- 케 피어, 저지방 우유 요구르트, 지방 코티지 치즈가 아닙니다.
두 번째 범주 는 가능한 경우 소비하지 않는 것이 바람직한 제품입니다.
- 자두, 체리, 배
- 계란
- 화이트 와인과 레드 와인
- 감자
- 쇠고기
- 말린 과일
- 초콜릿
- 단단한 치즈
- 참치, 정어리
세 번째 범주 는 일반적으로 잊어야하는 제품입니다.
- 맥주, 샴페인
- 마카로니, 쌀
- 양고기 돼지 고기
- 잼과 잼
- 완두콩, 콩, 렌즈 콩
- 베이킹, 흰 빵
- 가공 된 조각
- 바나나, 포도, 무화과
체중이 자라지 않게하기 위해 따라야 할 가장 중요한 규칙은 간식없이 하루에 네 번 먹습니다. 체중은 계속 약간 줄어들지 만, 가장 중요하게 당신은 그것을 모집하지 않을 것입니다.
찬반 양론
모든 영양 시스템과 마찬가지로이 다이어트에는 장단점이 있습니다.
이점
- 먼저 체중을 아주 빨리 줄이면 좌절하지 않을 것입니다.
- Etadet을 사용하면 10, 20, 심지어 30kg을 잃을 수 있습니다. Karl Lagerfeld를 보면 이걸 볼 수 있습니다.
- 요리 할 필요가 거의없는 음식을 먹기.
- 휴가와 직장에서 그러한 시스템을 먹을 수 있습니다.
단점
- 처음 굶주림을 처음 느낄 때.
- 당신은 pischuzhiry를 사용할 수 없습니다.
- 많은 사람들에게 단백질 칵테일은 몸에 충분하지 않은 것으로 보입니다.
- 설탕을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 초기에는 끔찍한 약점과 피로를 느낄 것입니다. 에너지를 소비하고 더 많이 먹기 때문에 물리적 인 부하는 첫 번째 커플에서 줄어들어야합니다.
- 모든 제품을 세 가지 범주로 나누어야하므로 일부 제품은 영원히 잊어 버릴 필요가 있습니다.
- 어떤 종류의 제빵, 빵 및 다양한 곡물을 삼가해야합니다.
- 포장 된 야채는 마실 수 없습니다.
- 술을 마시지 마십시오.
팁 Lagerfeld는 식단에 앉아서 끊임없이 점프하는 사람들을 위해
- 너가 rusolyubimy 사람이다 고 또는 새로운 사랑이 있기 때문에 무게를 잃는 것을 결코 시작하지 말라. 변화의 삶에서 기다리지 마십시오. 집중하고식이 요법을하는 이유가 하나 필요합니다.
- 체중 감량을위한 계획을 세우지 마십시오. 너는 이것에 대해서 알 필요가있다.
- 다이어트가 당신의 새로운 삶의 역할이며, 당신이 최선을 다해 줄 필요가 있다고 상상해보십시오.
- 당신이 이상적인 몸을 가졌을 때, 당신은 안쪽에서 나아지지 않을 것이고, 당신은 단순히 다르게 살아 가기 시작한 사람 일 것입니다.
- 사람들이 많은 음식을 먹을 때, 따라서 모든 나쁜 기분과 스트레스를 없애줍니다. 당신이식이 요법을 할 때마다, 당신은 칼로리가 아니라 자신의 위로를 찾을 수 있습니다.
- 매일이 과정에서 전체 프로세스를 투자하여 제품을 구매하십시오.
- 당신이 탁자에 앉아서 아름답게 섬기면, 또한 매우 중요합니다.
- 식이 요법을하기 전에 부인과 의사와상의하십시오. 심장을 확인하고 분석을 위해 혈액을 주어야합니다.
- 이러한 시스템에서는 스포츠를 할 수 없습니다. 칼로리를 잃어 버렸기 때문에 이미 정신적 스트레스를 받고 있습니다. 더 잘 걷는다.