멜라니 그리피스의 식단

가장 유명한 할리우드 스타 멜라니 그리피스 (Melanie Griffith)는 12 킬로그램을 잃었습니다. 성 및 해산물은 그녀의 주요 조수였습니다. 지금 매력적인 성적인 멜라니에 그녀가 전에 있던 여자 전체를 알지 못합니다. Melanie Griffith의 음식은 무엇입니까? 이것은 오늘 논의 될 것입니다.

다이어트에 앉아 멜라니는 두 가지 목표, 즉 그림의 은혜를 회복하고 친밀한 삶에 불꽃을 불어 넣기를 원했습니다. 따라서 그녀는 성적 성욕을 증가시키는 것으로 오랫동안 알려져 왔기 때문에 그녀는 바다의 선물에 대한 선택을 중단했습니다.

평소 다이어트 메뉴

아침 식사 때, 그녀는 토스트, 탈지 분유와 약간의 자몽으로 조금 달콤한 조각을합니다.

저녁 식사를 위해 멜라니는 토마토, 양파 및 상추 샐러드를 후추와 레몬을 곁들여 사용합니다. 얼음 위에 갑각류뿐만 아니라.

저녁 식사는 샐러드, 구운 감자 반, 바다 조개, 새우 고기 및 굴 6 개로 구성됩니다.

보충 식단 옵션

몇 달 동안 12kg을 가늘게 키운 멜라니는 갑자기 다시 회복하기 시작했습니다. 그러나 그 수정의 이유는 아주 뜻밖이었고 매우 즐거웠습니다! 그리피스 멜라니가 다시 엄마가 될 것입니다! 처음에 그녀는식이 요법이 끝났다고 생각하고 다시 아기를 위해서 먹었습니다. 그러나 신중하게 생각한 후에, 그녀는식이 요법을 계속 따르기로 결정했으며 물고기, 샐러드, 과일, 채소, 닭고기, 감자와 같은 몇 가지 신제품을 그녀의 목록에 추가했습니다.

해산물이 마음에 드시면이 다이어트를 꼭 해봐야합니다. 그녀의 도움으로 일주일에 5 킬로그램을 잃고 성생활을 향상시킬 수 있습니다!

그리피스 식단은 효과적입니다. 왜냐하면 물고기를 먹을 때 고기를 먹을 때보 다 칼로리의 절반을 얻을 수 있기 때문입니다. 당신이 150 gr을 만들면 예를 들어 보겠습니다. 그릴에 대구, 그때 그것은 200 칼로리를 포함하고, 고기에서, 같은 방식으로 요리 - 두 배나!

셀러리, 포도, 버섯은 성 활동을 증가시키고 성생활이 훨씬 밝아지기 때문에 제가 추가하기로 결정한 제품입니다.

이제 아침, 점심, 저녁 식사 및 간식으로 구성된 메뉴를 만들어 보겠습니다.

아침 식사 :

1. 밀기울, 토마토 하나, 50gr와 빵 조각 몇. 자체 주스와 토마토에 들어있는 참치.
2. 밀기울 1 개, 25 gr. 약간 달콤한 flakes와 우유, 작은 바나나와 소량의 마멀레이드.
3. 50 gr. 정어리는 주스, 토스트, 토마토 및 레몬 주스 한 잔.
4. 50 gr. 부드러운 삶은 계란, 저지방 베이컨 한 조각, 그릴, 한 덩어리, 오렌지 주스 반 유리에 구워야하는 닭고기 국물에 삶은 계란.

이 모든 것은 300 칼로리와 같습니다.

점심 식사 :

1. 150gr. 해산물, 원하는 것은 무엇이든지, 껍질이없고 샐러드의 좋은 부분, 레몬 쥬스를 입힌 것이 가장 좋습니다.
2. 레몬 주스, 작은 롤빵 및 90 gr으로 채워 져야하는 샐러드의 부분 - 모듬. 통조림 참치 또는 연어.
3. 토스트, 레몬 주스와 생선 커틀렛을 곁들인 녹색 채소로 만든 샐러드의 상당 부분에 토마토 소스 한 스푼이 가득 찼습니다.
4. 밀기울, 샐러드 및 2 개의 정어리 또는 1 개, 구운 생선과 함께 빵 두 개의 작은 조각으로 구성된 샌드위치. 또한 50 gr. 연어 나 게에서 나온 말.

또한 점심 시간에 사과, 오렌지, 배, 작은 바나나 또는 싱크와 같은 신선한 과일을 섭취 할 수 있습니다.

총 점심은 250 칼로리입니다.

저녁 식사 :

1. 양배추, 당신은 브로콜리, 12 GR하실 수 있습니다. 토마토 소스에있는 스파게티, 150 gr. 훈제 삶은 다진 된 통조림 된 샐 러 리.
2. 75 gr. 칩, 50 gr. 녹색 통조림 완두콩, 생선 커틀렛과 샐러드의 큰 부분 - 모듬.
3. 250 gr. 닭고기, 피부가없는 닭고기, 그릴에 구운, 녹색 콩, 50 gr. 버섯의 닭 국물에 삶은, 레몬 주스, 토마토, 구운 야채와 저칼로리 요구르트의 작은 잔을 입힌 샐러드의 큰 부분.
4. 150 gr. 하얀 물고기 또는 150 gr의 캐서롤. 그레이비, 양파, 버섯 스프, 125 gr로 튀긴 저지방 고기. 제복을 입은 감자, 토마토, 꽃 양배추의 큰 부분, 통조림 셀러리 및 다양한 향신료.
5. 브로콜리, 레몬, 호박 또는 콜리 플라워, 150 gr의 조각. 너는 너의 맛을 위해 너가 좋아하는 물고기, 너는 청어, 고등어 또는 송어를 먹을 수 있고, 빵 부스러기에서 뼈가없고 포일에서 구워 질 수있다, 또한 약간 비벼 진 레몬 껍질, 6 gr을 첨가해야한다. 마가린과 레몬 주스.

저녁 식사는 신선한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

만찬은 350 칼로리가 될 것입니다.

스낵과 술의 경우 :

설탕에 절인 바삭한 롤빵, 샐러드 2 개 또는 작은 초콜릿 "화성"150 g. 어떤 포도와 마실 와인 2 잔 또는 아페리티프 2 잔. 이 모든 것은 100 칼로리로 나옵니다.

간단한 계산으로 총 하루는 1200 킬로 칼로리입니다.