모든 것은 복강 내 지방이 신체의 어떤 부분에서 지방과 아주 다르게 행동하기 때문에 발생합니다. 복강은 혈액 공급이 잘되고 스트레스 호르몬 인 코티솔을인지하는 많은 수용체가 있습니다. 하루 동안 코티솔 수치가 떨어지면 상승하지만, 매일 스트레스를받는다면 코티솔 수치는 여전히 높습니다. 결과적으로, 코르티솔에 반응하는 많은 수용체가 있기 때문에 복강 내에서 일정한 스트레스와 높은 수준의 코티솔로 대부분의 지방이 축적된다는 것이 밝혀졌습니다.
우리가 싫어하는 일, 나쁜 결혼, 교통 체증, 불규칙한 배가 우리가 끊임없이받는 스트레스에 대해 지불하는 유일한 가격은 아닙니다. 높은 수준의 코티솔은 뇌의 뉴런을 끊임없이 죽이며 결국 우울증에 이르게하는 좋은 기분을 담당하는 세로토닌 형성을 방해합니다.
더 많은 스트레스, 더 많은 지방
여름철에는 배가 걱정되기 시작하며 해변에 가서 비키니를 입어야합니다. 과학자들은 허리, 중앙 비만에 지방을 호출,이 지방은 심혈관 질환, 당뇨병의 2 차 학위, 암의 여러 유형과 관련이 있습니다. 우리의 인물 구조에서 유전은 중요한 역할을합니다. "사과"또는 "배"는 누구입니까? 어쨌든 부모에게서 아이는 숫자의 구조를 상속했다. 복강 내 비만과 관련된 모든 질병의 유전 적 소인 - 22 %에서 25 %. 이 문제에 대한 유일한 해결책은 삶의 방식을 바꾸는 것입니다.
최고의 다이어트
효과적으로 복강 내 지방을 없애기 위해서는 심호흡, 요가, 명상과 같은 스트레스와 싸우는 방법에 익숙해 져야합니다. Chestnut Hill Mass의 Mind and Body 연구소에서는 참가자들이 모든 기술을 "기분 고양 프로그램"으로 결합하여 스트레스 요인을 관리하고 체중을 늘리는 호르몬을 활성화 시켰습니다.
이 "기분 고양 프로그램"에는 체중 감량에 필요한 구성 요소가 포함되어 있습니다. 이 프로그램의 모든 참가자는 크레타 섬 식단을 준수해야합니다. 여기에는 채소, 과일, 씨앗, 견과류, 생선 등 건강에 좋은 영양가있는 음식이 포함됩니다. 지중해 식식이 요법을하는 과학자들에 따르면 신체의 장기 기관에 대한 항 자극 효과가있어 신체가 만성 스트레스에 맞서 싸울 수 있도록 도와줍니다.
스트레스에 대한 음식
스트레스 상황에서 벗어날 수 있도록 도와주는 많은 종류의 음식이 있습니다. 초콜렛, 파스타, 과자, 케이크와 같은 음식은 "편안한 음식"이라고하며 짧은 기간 동안 만 우리 몸을 진정시킬 수 있으며 매우 높은 칼로리 음식으로 간주됩니다. 우리는 코티솔 수치를 낮추지 만 동시에 많은 지방을 섭취하고 소화율이 낮아지고 체중이 감소하지 않습니다. 그러나 위에서 언급 한 건강 식품을 먹으면 우리는 크레타 섬 식단을 준수 할 것이므로 코티솔 수치를 낮추고 저 칼로리 음식을 섭취 할 것입니다.
초과 체중은 항상보기 흉한 것으로 이해해야하며 결국에는 다른 질병으로 이어질 수 있으므로 지방과 싸우는 것보다 싸우는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다. 건강한 라이프 스타일, 안심, 스포츠 및 적절한 영양. 이것은 초과 체중과의 싸움에서 성공하는 길입니다.
이상적인 언론을위한 운동
모든 소녀는 섹시하고 탄력있는 그녀의 배를보고 꿈꿉니다. 그러나 어떻게 우리 몸의 가장 문제가되는 영역을 최상의 상태로 유지할 수 있습니까? 우리는 가장 소홀한 언론을 가장 완벽한 배로 만들 수있는 특별한 단지를 제공 할 것입니다.
운동 번호 1
시작 위치 - 우리는 거짓말을 강조하고 팔꿈치는 구부릴 것입니다. 몸은 직선이어야합니다. 팔뚝에서 더 무거울 때까지 천천히 몸을 낮추십시오. 누군가가 지금 위를 치는 것처럼 강하게 우리는 언론의 근육을 긴장시킬 것입니다. 우리는이 위치에서 60 초 동안 기다리려고 노력할 것입니다. 잠시 후 우리는 긴장을 풀 것입니다. 운동을 15 번 반복하십시오. 우리는 시체를 똑바로 유지합니다. 엉덩이를 내리지 말고 등을 들어 올리지 마십시오.
운동 번호 2
시작 위치는 오른쪽에 있고 다리는 늘어납니다. 왼쪽 팔은 허리에 구부러져 있습니다.
몸이 대각선을 나타내도록 오른쪽 팔을 천천히 구부리지 마십시오. 언론의 근육을 긴장시키고이 위치에 잠시 머무를 것입니다. 힘들다면 시간을 30 초로 줄여야합니다. 초기 위치로 돌아가서 휴식합시다. 운동을 15 번 반복하십시오. 운동 중 무릎과 엉덩이가 바닥에 닿지 않도록하십시오.
운동 번호 3
시작 위치는 등 뒤에 있고, 팔은 이혼하고, 무릎은 구부러져 있습니다.
몸이 어깨에서 무릎까지 직선이되도록 천천히 엉덩이를 들어 올리십시오. 언론의 근육을 긴장시키고 오른쪽 무릎을 가슴에 올립니다. 몇 초 후 다리를 내리고 모든 것을 왼쪽 무릎으로 반복합니다. 그러한 운동은 수행하기 쉽지 않지만 일주일에 수행하는 것이 옳고 일상적이라면 훌륭한 결과를 볼 수 있습니다.
운동 번호 4
덤벨로 그런 운동을했습니다. 최적의 무게는 3 킬로그램입니다.
시작 위치 - 뻗은 손의 아령, 어깨 너비의 발.
왼쪽 발을 앞으로 크게 내딛고, 동시에 언론의 근육을 긴장시키고 왼쪽으로 돌리십시오. 각 무릎은 직각을 이뤄야합니다. 돌아 서서 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 다리로이 운동을 반복합시다. 우리는 2 개의 단지를 15 번 만듭니다. 우리는 손을 따르고, 스트레스를주지 않고 똑바로 잡고, 동시에 편안합니다.
이제 우리는 아름답고 편평한 배를 가지는 쉬운 방법을 안다. 복잡한 운동이 아닌 간단한 팁을 사용하면 편평한 위장을 가질 수 있습니다.