이 간단한 시스템의 효과를보기 위해 2 주간을 충분하게하십시오. 통나무를 버리고 몸의 독소를 없애면 얼마나 쉽게 느끼는지 알 수 있습니다. 소화의 정상화는 전 세계에 알려진 체적 계의 체중 감량으로 인한 쾌적한 결과입니다.
시스템의 본질은 무엇입니까?
Volumetricskaberet는 우리가 좋아하는 보통 음식을 대체하는 규칙을 지키지 만 칼로리는 더 적습니다. 그래서 좋아하는 음식도 우리가 체중 감량에 도움이됩니다. 예를 들어, 정상적인 음식을 먹은 후, 절반을 버리고 신선한 과일이나 채소로 바꿉니다. 판사 자신 : 칼로리 내용이 볼륨을 변경하지 않고 절반 감소했습니다. 양분과 천연 섬유의 총량이 증가했습니다. 떠나지 마라, 같은 것 같지만, 동시에 체중을 잃는다.
일상적인 일의 기초가되는 익숙한 제품으로이 방법을 시도해보십시오.하지만 체중 감량에 도움이됩니다. 용적 측정법은 체중을 효과적으로 줄이는 방법과 음식의 일반적인 양을 부인하지 않는 방법을 분명히 보여줍니다. 그런 힘 시스템을 고수하는 것은 전혀 어렵지 않습니다! 이전에는 체중 감량을 위해 분량을 줄이려고 시도했지만 같은 양을 먹을 수는 있지만 에너지 가치가 낮은 제품을 선호합니다. 그래서 당신은 당신의 유기체를 정화시키고, 위장을 완벽하게 작동시키면서, 동시에 개선하십시오! 2 주 동안 먹이를 먹으십시오. 예전처럼 먹고 싶지 않을 것입니다.
합리적인 제한
Volovyumetrics는 신체에 최대의 이익을 가져다 줄 수 있으며, 그 결과는 오랫동안 보존되어 특정 음식의 섭취를 줄이고 다이어트가 끝날 때 줄였습니다. 감자, 호박, 옥수수와 같은 전분이 많은 야채에 기대지 마십시오. 그들은 매우 영양가가 있지만 칼로리가 많이 함유되어 있습니다. 일일 소비량을 최대로 줄입니다. 단단한 치즈에 관여하지 마십시오. 맛을 즐기기 위해 작은 조각을 먹고 파스타를 뿌리거나, 샐러드 피자를 먹거나 스프에 더할 수도 있습니다. 그리고 마지막으로 설탕과 소금의 소비를 줄이십시오.
소금은 축적 된 유해 슬래그를 씻어 내도록 설계된 신체의 수분 유지를 촉진하고 통조림 식품 및 모든 훈제 제품을 찢어 내고 용제 또는 천연 레몬 쥬스로 대체합니다. 마요네즈 또는 케첩은 지방이없는 요구르트와 사워 크림으로 대체되며 기성 첨가제가 아닌 천연 제품에만 설탕을 사용합니다.
취소보다 나은 대체
설탕에는 많은 칼로리가있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 그는 또한 자신의 방식대로 시신을 필요로합니다. 따라서 취소하고 달콤한 열매로 교체하는 것이 가장 좋습니다. 잉여 소금 (페니 또는 통조림 제품)은 체액을 지연 시키므로 매우 해롭고 위험합니다. 따라서 소금 대신 드레싱 허브와 레몬 쥬스로 사용하십시오. 마요네즈 케첩은 또한 많은 여분의 칼로리를 함유하고 있으므로 대신에 고명과 야채 소스를 준비하고 요구르트 또는 저지방 사워 크림으로 샐러드를 준비하십시오. 칼로리의 일일 섭취량이 1200 kcal 이상이어야합니다. 용적 측정의 원리를 따르는 주된 일 : 서빙의 양을 줄이지 말고 칼로리 함량을 줄이십시오.
올바르게 메뉴
평범한 아침 식사를 갖자.하지만 그 중 절반은 단 과일이 될 것이다. Chaypejte 설탕과 함께 아니지만, 꿀이나 과일과 간식. 만약 당신이 porterm 죽을 좋아한다면 - 물 위에서 요리하십시오. 초콜릿으로 자신을 부려 먹고 요구르트, 소량의 치즈 또는 코티지 치즈 형태로 두 번째 아침 식사를 거부하지 마십시오. 주요 부분은 과일입니다!
점심은 항상 가벼운 야채 수프로 시작됩니다. 칼로리는 거의 없지만 영양가가 매우 좋으며 두 번째로 좋아하는 반찬을 먹고 칼로리를 줄이고 야채와 야채를 익힌다. 고기와 생선은 종기로 끓이거나 굽습니다.
스낵을 먹곤 했어? 이것은 금지 된 것은 아니지만 일반적인 샌드위치 대신 치즈 또는 통 밀가루로 사과를 대체하십시오. 스낵 음료 주스 또는 요구르트 (150-200g)의 경우, 코티지 치즈를 드십시오. 당신은 초콜렛을 먹을 수 있지만, 단 몇 조각, 그리고 선택적으로 과일과 함께 먹을 수 있습니다. 키위, 사과 물린 오렌지로 굶주림 초콜렛을 완벽하게 충족시킵니다. 녹차 또는 유백 색 과일 칵테일을 마 십니다.
저녁 식사의 경우, 보통 부분의 반 정도를 조림 된 당근, 토마토, 양배추, 가지 및 다른 야채로 대체하십시오. 기름기가 많은 접시에 기름기가 많고 튀김을 올려주세요. 파스타, 만두 또는 바레 니 키를 먹으면 빵을 먹으십시오. 이러한 요리는 소화하기 어렵고, 과일과 함께 점심 식사시 가장 잘 먹습니다. 취침 시간은 취침 시각보다 최소 3 시간 이상 늦어 야합니다.
체적 법칙의 6 가지 원칙
- 음식의 양을 줄이지 마십시오! 그것에 야채, 장과 및 과일을 추가해서 보통 부분을 분할하십시오.
- 평소 요리에서 거절하지 마십시오! 너 파이가 좋니? 칼로리가 채워진 고기를 과일이나 야채로 대체하십시오. 달콤한 사랑해? 두 조각의 초콜릿을 녹여 신선한 과일 조각에 담아 좋아하는 맛을 즐기십시오! 파스타에 익숙해? 새로운 방식으로 요리하십시오 : 요리 중 파스타에 조림 또는 신선한 채소 2 컵을 넣고 강판 치즈를 뿌립니다.
- 신체 운동에 대해 잊을 수없는. 이것은 칼로리를 빠르게 연소시키는 데 도움이되며, 빨리 체중을 줄입니다.
- 과식하지 마라! 야생 굶주림에 대한 진정한 느낌과 잘못된 욕구를 구별하여 몸을주의 깊게 경청하십시오.
- 즐거움을 맛보십시오! 사랑으로 요리하고 테이블에서 먹고, 아름답게 보존 된 저녁 식사는 서둘러 삼킨 음식보다 기아를 잘게합니다.
- 칼로리를 센다. 건강한 유기체는 하루에 1200 kcal 이상을 필요로하지 않습니다. 음식을 접대하는 동안 자연스러운 주스, 칵테일 또는 단순히 녹색을 즐기며 휴식을 취할 수 있습니다.