다음은 음식을 바로 먹는 것과 동시에 먹기 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 작은 규칙입니다.
1. 죽 먹어. 선반에는 너무 많은 종류의 곡물과 다른 빠른 요리 용 부스러기가있어 아침 식사 용 죽을 요리하는 데 5 분이 걸립니다. 아침에 일반적인 소시지를 거부하십시오. 과도한 지방, 소금 및 방부제를 신체에 묻히지 마십시오. 뜨거운 죽은 소화를 회복 할 것이고, 곧 그런 아침 식사가 샌드위치보다 나쁘지 않다는 사실에 놀랄 것입니다.
2. 계란 - 고품질의 싼 단백질과 비타민의 원천. 토마토 또는 소프트 삶은 계란으로 오믈렛에 아침을 추가하십시오. 맛있고 저렴합니다.
3. 물고기는 콜레스테롤을 감소시키고, 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 신선한 생선 대신에 소금에 절인 청어를 살 수 있습니다 - 훨씬 저렴하며 유용한 특성이 동일합니다. 사용하기 전에 과잉 소금을 제거하기 위해 청어를 담그십시오.
4. 여름에 싼 야채를 사 먹는 데 익숙하다면 겨울에는 냉동 야채에 가야합니다. 현대의 냉동 기술은 야채의 영양분 대부분을 유지합니다. 냉동 야채는 종종 기성품 혼합물 형태로 판매되며, 튀김이나 요리 만하면됩니다. 겨울에는 신선한 채소보다 훨씬 저렴한 그러한 세트가 있습니다 - 눈에 띄게 절약 할 수 있습니다.
5. 혈청은 단백질의 이용 가능한 원천입니다. 우유가 아닌 혈청에서 죽을 요리 할 수 있습니다. 단백질은 운동 후에 포화 상태가 좋고 회복됩니다.
6. 비타민을 마신다 - 그들은 "비정상적인"음식에 대한 신체의 필요를 변상하고 자몽이나 망고로 매일 먹고 싶지 않을 것이다. 물론, 이것이 당신이 과일을 완전히 버려야한다는 것을 의미하지는 않습니다.
7. 요리를하고 새 접시없이 저녁을 상상할 수 없다면 오래된 조리법을 기억하고 단순한 제품으로 실험하고 값 비싼 외래종에 끊임없이 참여하지 마십시오.
8. 칼로리가 높은 음식을 사지 마십시오. 그 음식은 덜 유용하고 더 많은 비용이 듭니다. 20 % 사워 크림 대신 15 %를 섭취하고 저지방 우유를 마셔보십시오. 이러한 휴식은 한 번에 귀하의 외모에 유익한 영향을 미칩니다.
9. 식료품 점의 주요 규칙 : 결코 배고픈 쇼핑을하지 마십시오. 비어있는 위장에서 필요한 것을 선택하기가 더 어렵고, 모든 것을 사기위한 유혹이 있으며 더 많은 것을 구할 수 없습니다. 사전에 필요한 구매 목록을 준비하십시오.
10. 광고 된 브랜드의 제품에 대해 초과 판매하지 말고, 유명하지 않은 제품이라 할지라도 좋아하는 제품을 구입하십시오. 제품의 가격은 품질뿐 아니라 광고 비용에 달려 있음을 잊지 마십시오. 비싼 - 항상 최고는 아닙니다.
11. 일하기 위해 음식을 먹는 것을 주저하지 마십시오. 특별한 플라스틱 용기를 사서 집에서 만든 음식으로 조용히 식사를하십시오. 카페에서 돈을 낭비하지 마라. 특히 패스트 푸드를 제외하십시오!
12. 물이나 차를 마시지 마십시오 - 소다를 제외하십시오. 성분의 일부인 첨가제 및 착색제는 소화를 방해하고 위장을 실제 화학 반응기로 전환시킵니다. 특히 식사 중에는 소다를 마시지 마십시오.
13. 마지막으로 과식하지 마세요! 오래된 황금률을 잊지 마세요. 배가 고파서 식탁에서 일어나면 건강을 지킬뿐만 아니라 과잉 파운드를 잃을 수도 있고 요리를 덜하는 습관을기를 수 있습니다. 그들이 말했듯이, 페니는 루블입니다.
엘레나 Romanova , 특히 사이트