소금.
소금은 모호합니다. 그것 없이는 모든 음식이 지저분한 것처럼 보이지만 의사는 소금 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 소금에는 수분을 유지하는 특성이있어 혈액량이 증가합니다. 보통 이것은 혈압의 증가로 이어지며, 이는 소금이이 분야에서 문제가있는 사람들에게 금기임을 의미합니다. 그러나 사람이 9g 이상을 사용하지 않는다는 것이 밝혀졌습니다. 하루에 소금, 웰빙에 큰 영향을 줄 수는 없습니다. 아마도 너무 많은 소금에 절인 음식을 포기하는 것이 현명 할 것입니다. 그러나 소금을 결코 빼앗을 필요는 거의 없습니다.
계란.
계란은 혈액 내 콜레스테롤 증가에 영향을 미치므로 매우 유해합니다. 우리는 새로운 세포가 형성되기 위해서는 콜레스테롤이 필요합니다. 그것은 스스로 신체에 의해 생성됩니다. 이 경우에는 콜레스테롤의 일부가 음식과 함께 제공됩니다. 계란은 많은 양의 음식을 섭취하는 것을 두려워하기 때문에이 물질의 함량이 가장 많은 음식 중 하나입니다. 그러나 실제로, 음식 콜레스테롤은 우리 몸에서 형성되는 것만 큼 위험하지 않습니다. 간을 생산하는 콜레스테롤은 우리가 섭취하는 혈관이 아니라 혈관벽에 침전합니다. 따라서 콜레스테롤 결핍을 일으키지 않는 것이 중요합니다. 즉, 콜레스테롤을 함유 한 음식을 섭취하는 것입니다. 이렇게하면 신체가 콜레스테롤을보다 집중적으로 생산하지 않게됩니다.
비타민.
비타민의 이점에 대해 많은 이야기가 있습니다. 어린이와 성인 모두가 필요하든 아니든 모두에게 사용됩니다. 그러나 심지어 가장 유용한 물질의 과잉은 심각한 건강 문제를 야기 할 수 있습니다. 우리가 음식으로 매일 얻는 필요한 비타민의 대부분은, 어떤 물질이 너무 많이 축적되면, 추가적인 비타민 섭취는 다양한 장애를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어 과도한 비타민 A는 임산부의 태아 발달에 영향을 줄 수 있으며 편차가 발생할 수 있습니다. 그리고 비타민 C의 초과는 종종 장 질환으로 이어집니다. 따라서 비타민은 다른 약과 마찬가지로 의사가 처방해야합니다.
원시 식품.
생식은 지난 몇 년 동안 매우 인기가있었습니다. 열처리를 거치지 않는 제품에는 가장 많은 양의 영양소가 들어 있다고 믿어집니다. 그러나 이러한 물질들 모두가 신체에서 원시 형태로 똑같이 잘 흡수되는 것은 아닙니다. 비타민 C가 원시 형태의 오렌지로 쉽게 우리에게 오는 경우 당근이 끓지 않는다면 카로틴은 적정량으로 소화되지 않습니다. 원시 곡물과 파스타는 유익한 음식이 아니라 유행 신화를 위해 헛된 희생입니다. 가장 좋은 방법은 원시 식품 - 채소 및 과일을 가공 곡물, 육류 및 유제품과 합리적으로 결합하는 것입니다.
시간.
"너는 아침을 먹고, 점심은 친구와 벗겨 내고, 적에게 저녁을 준다."라는 말이있다. 숫자를 지키거나 체중을 줄이려는 노력의 일환으로 많은 사람들이이 말을 당연한 것으로 여기며 완전히 거부하는 만찬을합니다. 그러나 이것은 절대적으로 불필요한 희생자로이 끕니다. 몸은 칼로리를 아침이나 저녁으로 나눠 먹지 않습니다. 왜냐하면 섭취 한 물질의 양은 시간이 아니라 중요하기 때문입니다. 가장 좋은 선택은 굶주림에서 포만감까지 날카로운 전이가없는 균형 잡힌 식단입니다. 즉, 하루에 4-5 회 먹어야합니다. 쓰레기는 아주 늦은 간식에서만 유용합니다. 식사 후 2 시간이 지나면 일찍 자러 가기를 권하지 않기 때문에 소화하기 힘듭니다.
다이어트 및 다양한 유형의 음식에 대한 개조는 매우 자주 변경됩니다. 각 시스템은 최고, 가장 효과적이고 안전한 것으로 불립니다. 그리고 각각에는 결함이 있습니다. 유용한 음식은 극단적 인 제한없이 사용되는 합리적인 제한이있는 식사입니다. 이런 식으로 만 질병을 복잡하게하지 않고 그 그림을 망치지 않는 정말로 유용한 식단을 만들 수 있습니다.