전문가들은 만성 통증과 급성 통증을 구별합니다. 급성 통증은 예기치 않게 집중적으로 관절의 변형을 일으킬 수 있습니다. 급성 통증은 수일 동안 지속될 수 있지만 의사는 척추에서 통증을 스스로 완화 할 수 있다고 말합니다. 그러나이를 위해서는 필요한 정보가 있어야합니다.
첫 번째 규칙은 - 발에 서지 마십시오. 그리고 당신의 등은 당신에게 감사 할 것입니다. 에드워드 아브라함 (Edward Abraham) 외과 의사에 따르면 "극심한 통증이있을 때 가장 먼저 할 일은 잠자리에 드는 것"이라고 말했다. 실제로, 공격 중에는 다른 운동으로 인해 해를 입을 수 있기 때문에 원하는대로 수행 할 수 있습니다. 따라서 첫 2 일 동안 신체 활동을 최소화해야합니다.
그러나 침대에 누워서 과장하지 마십시오. 같은 의사 Abraham은 침대에서 보내는 시간은 상태의 중증도에 달려 있다고 믿습니다. 그리고 침대에서 2 일간 심한 통증이 계속되는 경우에는 당연히 여분의 하루가 걸리지 않을 것입니다. 그러나 모두 똑같이 가능한 한 빨리 침대에서 나오는 것이 낫습니다. 그것은 모두 고통에 달려 있습니다.
그리고 많은 사람들이 1 주일의 휴식으로 척추 통증의 모든 문제를 해결할 것이라고 생각하기 시작합니다. 그러나이 가정은 사실이 아닙니다. 왜냐하면 매주 휴식을 취할 때 2 주간의 회복이 있기 때문입니다. 텍사스 대학 (University of Texas)의 의학 연구 센터 (Medical Research Center)가 한 연구 결과를 확인했다. 연구자들은 척추 통증이있는 환자 200 명을 대상으로 검사를 실시한 후 2 일 동안 1 주일간 휴식을 취했다. 그리고 그것이 밝혀 졌을 때, 두 환자 모두 고통을 없애기 위해 같은 시간이 필요했지만, 일하기 시작하기 2 일 전의 환자가 필요했습니다. 따라서 침대에서의 체류 기간은 회복에 거의 영향을 미치지 않습니다.
또 다른 간단하고 유용한 조언은 아픈 부분에 얼음을 넣는 것입니다. 이것은 손상된 조직의 팽창과 팽창을 줄이는 데 도움이됩니다. 최상의 효과를 위해, 아이스 마사지를 시도하는 것이 좋습니다. 아픈 부위에 얼음 팩을 부착하고 7-8 분 동안 마사지하십시오. 이 절차는 약 2 일 동안 수행하는 것이 좋습니다.
특히 얼음 치료 첫날 이후에 열로 고통을 덜어주기 위해 노력할 수도 있습니다. 뜨거운 물통에 연한 수건을 담근 다음 주름이 생기지 않도록 적당히 짠다. 가슴에 누워 베개를 허벅지와 신전 아래에 놓은 다음 수건을 아파하는 곳에 퍼뜨려 라. 꼭대기에 온수 병을 넣을 수도 있습니다.
그러나 끊임없이 박해하는 사람들의 등뼈에있는 고통을 제거하는 방법은 무엇입니까? 만성 통증을 퇴치하기 위해 때로는 최선의 수단으로 작용하는 특수 운동이 권장됩니다. 당신이 의사의 감독하에 있다면, 당신은 그의지지를 얻어야합니다.
가장 유용한 운동 중 하나는 팔 굽혀 펴기 일 수 있습니다. 배를 바닥에 눕히고, 골반을 바닥에 대고 팔 굽혀 펴기를하면서 어깨를 어깨에서 들어 올리는 것처럼 뒤로 구부립니다. 이 운동은 하루 두 번, 오전과 오후에하는 것이 좋습니다.
다음 운동은 하프 리프트라고합니다. 이번에는 등을 바닥에 눕혀 라. 두 발을 바닥에 단단히 누르고 무릎을 구부린 후 절반 정도 들어 올린 후 1-2 초 동안이 자세를 유지하고 다시 시도하십시오.
다음 운동은 육로 항해라고합니다. 이렇게하려면 크고 부드러운 카펫이 필요합니다. 위장에 누워 오른쪽 다리와 왼쪽 팔을 들어 올리십시오. 손발을 1 초 동안이 자세로 유지 한 다음 팔과 다리를 바꾸십시오.
물론 척추의 통증 문제는 매우 심각하므로 항상자가 약물 치료를해서는 안되며 의사와상의해야하는 경고 신호를인지하기 위해 다음과 같은 정보를 제공합니다.
경보 :
1. 등 뒤의 통증이 갑작스럽게 그리고 인식할만한 이유없이 갑자기 나타납니다.
2. 허리 통증은 가슴 통증, 고열 및 호흡 곤란과 동반됩니다.
3. 급격한 공격은 2-3 일 후에도 약화되지 않고지나 가지 않습니다.
4. 허리 통증은 다리, 발 또는 무릎에 준다.
어떤 사람들에게는 허리 통증이 일상 생활의 일부입니다. 이러한 통증은 만성이라고합니다. 공포의 모든 것을 경험 한 사람들에게 다음 팁이 도움이 될 것입니다.
1. 매트리스 아래에 판자를 놓으십시오. 목표는 수면 중에 침대가 중간에 구부러지지 않는 상황입니다. 합판 한 장을 넣거나 특수 스프링이 달린 매트리스를 구입할 수도 있습니다.
2. 편지 S의 모양으로 자. 얼굴이 아래로 누워 있으면 아픈 척추가 용인되지 않습니다. 목 아래와 머리 아래에 베개를 놓은 다음 무릎 아래에 놓습니다. 이 상황에서 아무 것도 당신을 등 뒤에서 누르지 않습니다.
3. 하루에 아스피린 1 개를 복용하십시오. 전문가들은 이것이 통증 완화에 도움이 될 것이라고 말합니다. 통증이 집중되는 염증 과정을 동반하기 때문에 아스피린과 같은 기본적인 항염증제가 도움이되기 때문입니다.
4. 버드 나무 껍질을보십시오 - 이것은 천연의 천연 항염증제입니다. 그것은 아스피린과 다른 많은 약물에 항염증제를 투여하는 그녀의 활성 성분입니다. 또한, 식사 후에 복용하면 위장에 부정적인 영향을 미치지 않으며 경미한 허리 통증을 완화시켜줍니다. 그러나 궤양이나 가슴 앓이로 고통받는 사람들은이 치료법을 사용하지 않아야합니다.
5. 중국 체조 태극권을 시도하십시오. 부드럽고 느린 동작으로 구성된이 고대 기술은 통증을 완화하고 완화하는 아주 좋은 방법입니다. 또한이 체조는 많은 호흡 운동과 스트레칭 운동을 포함합니다. 물론이 기술을 익히려면 시간과 훈련이 필요합니다. 결과는 궁극적으로 당신을 도울 것이고, 고통을 없애고, 육체적으로 완전한 조화를 느낄 것입니다.
척추의 통증은 최대 심각도로 치료해야하므로, 첫 번째 놀라운 추세에서 이러한 요령을 사용해야 합병증을 일으키지 않아 나중에 의료 개입 없이는 해결할 수 없습니다.