변비의 원인은 매우 다양 할 수 있다고 전문가들은 변비가 소장의 특정 변화와 오작동에 기인한다고 주장한다. 일부 만성 질환, 예를 들어, 소화성 궤양 또는 폴립의 형성이 발생할 수 있습니다. 중요한 것은 변함이없고 오래 지속되는 경우 의사를 만나고 올바른 진단을 위해 검진을 받아야하며 질병 자체가 사라지지 않도록해야합니다. 더 많은 해를 입힐 수 있으므로 독립적 인 치료를받지 않을 수도 있습니다.
장내 작업에서 부정적인 변화를 일으키는 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. hypodynamia - 제한된 움직임; 동물성 단백질의 남용은 계란, 고기 등 최고 품질이 아니며 세련된 음식을 먹는 것입니다. 대도시의 거주자는 패스트 푸드와 반제품을 먹는 경우가 많으며이 제품에는 유용한 물질이없고 창자가 정상적인 작업을 수행 할 수있는 섬유가 없습니다. 또한 변비는 특정 유형의 다이어트, 특히 오래 관찰 된 다이어트에도 영향을 줄 수 있으며 다이어트 또한 장의 작용을 방해하여 결과적으로 스스로를 비우는 것을 멈 춥니 다.
완하제 효과가있는 제품
완하제는 섬유가 충분하고 곡물, 채소, 과일, 허브를 포함합니다. 섬유질이 풍부한 식품은 장에서 산을 좋아하는 박테리아의 수를 늘릴 수 있습니다. 이 박테리아는 유해 할뿐만 아니라 식품 가공 과정에 참여하고 결국 짧은 사슬 지방산을 형성하여 유익합니다. 이들은 창자의 작업에 없어서는 안될 물질이며, 장의 운동 활동을 조절합니다. 유용한 장내 미생물을 필요한 에너지로 제공한다. 혈류를 자극한다. 미생물이 신체의 다른 환경으로 들어가는 것을 허용하지 않으면 서 벽의 장벽 기능을 향상시킵니다. 규범에서 pH 수준을 유지하는 것 등이 모든 과정은 복잡하지만 일반적으로 이해하기 쉽습니다. 변비에 대처하기 전에 성격에 대한 아이디어를 가지고 치료 방법을 이해해야합니다.
효과적인 완하제는 매우 많습니다. 이 점에서 밀기울은 거친 섬유질과 B 비타민으로 가득차 있기 때문에 첫 번째 장소를 단단히 차지했습니다. 하루에 찻 숱가락에 밀기울을 3 번 사용하고 2 주 이내에 하루에 3 번 스푼으로 섭취를 늘리십시오 . 밀기울은 약국과 상점에서 판매되며, 끓는 물로 끓여서 행동 할 수있는 유일한 방법입니다. 30 분 후. 물을 붓고, 죽, 샐러드, 스프 등에 밀기울을 넣으십시오. 밀기울과 빵은 훌륭한 완하제 효과가 있지만 과식하지 마십시오.
멋진 행동에는 매우 유용한 호박이 있습니다. 이 가을 야채는 호박 죽뿐만 아니라 준비됩니다. 호박은 먹을 수 있고 날것 - 샐러드에 추가하거나, 따로 스튜, 요리, 굽고, 튀길 수 있습니다. 기장와 잘 준비 호박 죽은 매우 맛있는, 영양가 있고 유용한이며 진정 효과가 있습니다.
많은 사람들은 자두가 호박보다 효과가 있다고 말한다. 제품 선택은 개인적인 문제입니다. 익지 않은 과일이나 익힌 과일을 먹거나 설탕에 절인 과일이나 달임을 먹을 수 있습니다. 열매는 철저히 씻어야합니다. 가지 치기는 저 칼로리 식단에 훌륭한 보충제 역할을하고, 거친 밀가루 분쇄에서 다른 요리로 굽기 위해 첨가합니다. 자두의 국물은 아이들에게 1 년까지 위험하지 않으며 여기에는 맛있는 매실 주스와 으깬 감자도 포함됩니다.
오트밀, 귀리의 달인, 오트밀은 훌륭한 가정 부드러운 완하제입니다. 전체 곡물 또는 일반 "헤라클레스"를 사용하고, 즉석 요리의 죽은 아니십시오.
샐러드 흙손 (trowel)은 또한 좋은 도구이지만 불필요하고 불필요한 빗자루처럼 튼튼하게 창자를 깨끗하게 해주므로 너무 좋습니다. 샐러드에는 당근, 셀러리, 사탕무, 흰 양배추, 위장이 견딜 수있는 경우 무우 또는 순무를 더할 수 있으며 기름과 소금은 첨가되어서는 안됩니다.
완두콩 - 옵션도, 창자의 작업을 향상시킵니다. 마른 완두콩 파우더를 갈아서 매일 찻 숱가락을 마신다. 그러면 점차적으로 변을 정상으로 되돌려 놓을 것이다.
아마의 씨앗은 팔린다면 아주 맛있습니다. 그것은 밀기울과 같이 구입하기 쉽습니다. 잠자리에 들기 전에 아마씨 한 잔을 마시고, 아마씨 씨앗을 먹고 씹으십시오. 종자 주입 5 시간, 예비 충전 1 tsp. 끓는 물 한잔과 씨앗.
모든 사람이 접근 할 수 있고 완하제 효과가있는 다른 제품이 있습니다. 붉은 사탕 무우와 양파, 야채 쥬스, 펄프와 함께 시금치, 사탕 무우와 셀러리 주스, 당근을 섞어서 하루에 한 번 이상 유리를 마 십니다. 또한 빈속에 아침에 꿀의 숟가락을 가진 waterses의 유리를 가지고 가게 유용하다. 잠자리에 들기 전에 2 tsp로 케 피어 잔을 마셔야합니다. 식물성 기름, 천천히 마셔. 앉아서 일하는 모든 사람들은 1 일 이상 산 우유 제품을 사용해야합니다.
완하제 효과가있는 과일
사과, 감귤, 복숭아, 말린 과일 - 말린 살구와 무화과가 가장 자주 추천됩니다. 브로콜리, courgettes, 브 류셀 및 콜리 플라워를 제외하고 또한 모든 익지 않는 야채를, 약해진다; 콩 - 검은 완두콩과 콩; 곡물 곡물 빵의 조성에. 와인 애호가들은 흰색을 선택하는 것을 선호합니다 - 장의 더 나은 작업을 촉진하는 유기산을 포함합니다.
또한 순수한 물을 마시고 조심스럽게 음식을 씹으십시오. 그러면 몸 안에서 항상 편안함과 편안함을 느끼며 변비없이 삽니다.