감정적 인 기여
서핑은 단일 목표에 명확한 머리와 집중력을 요구합니다. 그렇게함으로써, 당신은 물을 느끼고, 에너지와 상호 작용하며 자신의 직감을 신뢰하는 데 매우 열심이 있어야합니다. 모든 정신적, 정서적 에너지를 사용하여 물과 접촉하십시오. 시간이 흐르면 악천후에도 물의 움직임을 계산하는 법을 배울 것입니다. 이전에는 예측할 수 없었던 것처럼 보였습니다.
어디서부터 시작해야할까요?
파도를 잘 포착하는 법을 배우기 위해서는 장기적인 연습이 필요합니다. 전문 스포츠 학교에서 연습하는 것이 가장 좋으며 친구 나 지인으로부터 수업을 가르쳐달라고하지 마십시오. 폼 플라스틱의 아쿠아 플레인 (aquaplane)에서 연습하십시오. 유리 섬유로 만든 아쿠아 플레인 (aquaplane)보다 더 안정적이고 쉽게 작동 할 수 있기 때문에 연습하십시오.
신체 활동 - 오프로드에서의 산악 자전거 타기
이점
산악 자전거 타기는 신체의 산소 대사를 개선하는 데 도움이됩니다. 빠른 움직임, 특정 노력을 필요로, 심장 박동을 증가시킵니다. 기쁘게 생각합니다. 종종 산악 자전거를 타고 가며, 허벅지의 앞뒤를 잘 발달 시켰으며, 힘과 은혜도 받았습니다.
감정적 인 기여
바위 위에 항해하면 가파른 언덕이 보이는 곳에서 흥분을 느끼며 아이를 발견 할 수 있습니다. 또한 이런 종류의 스포츠는 자연과의 조화를 찾는 데 도움이됩니다. 당신은 바위의 돌마다 자전거의 타이어를 느낄 수 있습니다, 당신은 세계와 하나가 될 것입니다.
어디서부터 시작해야할까요?
산악 자전거를 타던 친구와 함께 연습을 시작하거나이 스포츠 팬을 만나십시오. 훈련을하기 전에 당신이 권고 한 모든 것을 기억하십시오 : 운동 중에는 핸들을 날카롭게 돌리지 마십시오. 가파른 경사면을 내려 가면 나무에 날아 가지 않도록 집중하십시오. 연습을 잘하려면 매일 산악 자전거를 연습하십시오. 이 스포츠에서 아마추어로 남고 싶다면 일주일에 한 번 떠나는 것으로 충분합니다.
신체 활동 - 스칸디나비아 보행
이점
측면에서 볼 때 스칸디나비아의 도보는 쉽게 볼 수 있으며 비행도 가능합니다. 때로는 스칸디나비아의 걷기를 "막대기로 걷기"라고 부릅니다. 걷기에는 고무로 끝난 특수 수정 된 스키 폴이 있기 때문입니다. 이 스포츠는 신체의 상부와 하부의 움직임을 조정합니다. 또한 손, 어깨, 등 작업 - 보통 걷는 것과 관련이없는 신체 부위. 또한 노르딕 워킹 (Nordic walking)은 평소보다 40 % 많은 열량을 소모합니다. 이 외에도 혈액 순환이 조절됩니다.
어디서부터 시작해야할까요?
스칸디나비아 걷기를위한 특별한 막대기와 훈련 용 필름이 달린 DVD를 구입해야하기 때문에 스스로 훈련 할 수 있습니다. 이 스포츠를 실습하기 위해 어떤 클럽이 있는지 찾아보고 그룹에서 훈련을 시작할 수 있습니다. 스틱으로 기본 보행 동작을 수행하는 방법을 익히면 기본 연습을 마친 후 30 분간의 노르딕 워킹 (Nordic walk)과 같은 일상 운동에 스틱을 포함시킬 수 있습니다.
감정적 인 기여
스칸디나비아 워킹은 모든 체력 수준에 적합합니다. 이것은 지구력, 운동의 조정, 힘 및 유연성의 개발을위한 가장 간소하고 쉬운 방법입니다. 그리고 지팡이의 리드미컬 한 움직임은 최면에 빠지며 생각하고 편안하게 해줍니다.
신체 활동 - 암벽 등반
이점
언뜻보기에,이 스포츠에서 손이 가장 잘 작동하는 것 같습니다. 이 인상은 등반이 언론의 근육 그룹을 포함하여 모든 신체를 포함 할 때기만적인 것입니다. 등반은 또한 기능적 적합성을 개발합니다. 이것은 무거운 가방, 어린 아이들을 들어 올리거나 계단을 오르는 것이 훨씬 쉽다는 것을 의미합니다.
암벽 등반은 새로운 방식으로 오래된 문제를 보는 법을 알려줍니다. 바위를 등반하면, 종종 한 곳에 갇히게됩니다. 그리고 인생에서 계획 한 거리를 벗어나는 경향이 있다면 등반은 멈추고 숨을 쉬며 목표를 다시보고 새로운 경로를 찾게됩니다. 등반은 또한 바위를 등반하기 때문에 당신이 붙어있는 밧줄을 든 사람에게 전적으로 의존하고 믿음을 얻는 데 도움이되기 때문에 신뢰를 쌓게됩니다. 어쨌든 탐낼 정상 회담에 도달하고 위에서 세계를 바라 보는 것보다 더 즐거운 것은 없습니다.
어디서부터 시작해야할까요?
주말에 트레이너와 함께 일하는 것은 초보자에게 이상적인 선택입니다. 또한 등반 벽에서 수업을 예약 할 수 있습니다. 인공 바위는 실제 바위와 다르므로,이 연습은 실제 바위 위로 올라 가기 위해 필요한 모든 기술을 연습하는 데 도움이 될 것입니다.
신체 훈련 - 자연 경관을 달리는 것
이 런은 보도와 함께가 아니라 진흙을 따라 달릴 필요가 있다는 점에서 평소와 다릅니다. 구릉 지형이나 고르지 않은 지형에서 달리기를 의미하므로 매우 다른 근육 그룹을 개발할 수 있습니다. 동시에 평상시의 달리기 외에 고르지 않은 지형에서도 균형을 유지해야하기 때문에 다리와 무릎 근육 섬유가 더 많이 포함됩니다. 너가 위로 달릴 때, 너의 발에 공격은 더 긴장되고, 너의 발목은 강하다. 장애물을 극복하기 위해 발을 들어야 할 때 엉덩이가 항상 귀 기울일 수는 없습니다. 위의 모든 신체 운동을 신체에 사용하면 건강과 신체 상태가 향상됩니다.