많은 여성들이 스스로에게 물어 봅니다. 에어로빅을할만한 가치가 있습니까? 우리 시대에는 에어로빅이 매우 유명해졌으며 심지어 세련되었습니다. 현재 약 50 종류의 에어로빅이 있습니다. 모든 자존심이 강한 여성 또는 소녀는 아름다운 인물을 꿈꿉니다. 그러나 이것을 달성하려면 노력을해야합니다. 이렇게하기 위해서는 매일 훈련, 적절한식이 요법과 심리적 기분이 필요합니다.
이 스포츠에 참여하면 모두가 수업에 만족하게됩니다. 교육은 많은 질병을 예방하는 탁월한 방법입니다. 나이가 들수록 심장은 "넙치"하기 시작하지만, 일상적인 훈련에서는 이런 일은 일어나지 않을 것입니다. 예방하는 것은 불가능하지만, 우리의 힘으로이 과정은 느려질 것입니다. 신체 운동을하면 사람은 수십 년 동안 더 건강하고 젊어지게됩니다.
실제로, 에어로빅은 비밀 보물이고 건강에 경로입니다. 각 유형의 교육에는 고유 한 특성과 교육 요구 사항이 있습니다. 모든 수업은 신체를 강화하고 인물을 향상시키기위한 것입니다.
에어로빅의 주요 유형
많은 종류의 에어로빅에서 가장 인기가있는 것은 성공할만한 가치가 있습니다. 당신은 그것들을 상세히 고려해야하고 당신 스스로 흥미로운 것을 선택해야합니다.
기본 또는 고전 에어로빅은 근육을 강화하고 자세를 개선 할 수 있습니다. 간단한 연습 세트를 사용하여 기적을 만들고 유연성과 균형을 개발할 수 있습니다. 모든 움직임은 미묘하고 리드미컬 한 음악으로 이루어지기 때문에 호흡기 시스템의 작업을 잘 자극합니다. 고전적인 표정은 과체중과 싸우는 데 도움이됩니다. 이것은 춤의 방향 때문일 수 있습니다. 기본에는 조깅, 점핑, 점프 등이 포함됩니다.
스텝 에어로빅은 90 년대 후반에 처음 나타났습니다. 그녀는 매우 빨리 팬을 얻었다. 이런 종류의 특이성은 운동을위한 특별한 플랫폼이 사용된다는 것입니다. 그것의 도움으로 당신은 당신의 음악에 점프를 수행하고 다른 흥미로운 연습을 수행 할 수 있습니다. 이 플랫폼은 언론, 등 및 연습의 연습에도 사용할 수 있습니다. 단계 에어로빅은 관절염과 골다공증 예방에 탁월한 방법입니다. 엉덩이, 허벅지를 매우 효과적으로 강화합니다.
에어로빅 슬라이드. 에어로빅 세계에서 흥미로운 단어. 모든 운동은 운동 능력이 뛰어나고이 운동의 다른 유형과 다릅니다. 트레이너는 그것이 무게를 잃고 모든 근육 그룹에 훌륭한 훈련을 제공하는 데 도움이 될 슬라이드 에어로빅이라고 주장합니다. 모든 운동은 지구력, 조율 및 정신력을 목표로합니다.
스포츠 에어로빅. 이 특정 종의 다양성을 사랑하는 사람들을 위해. 곡예, 체조 및 춤이 혼합되어 있습니다. 그러한 운동은 몸과 몸무게를 유지할 것입니다. 운동화를 훈련받을 때입니다.
아쿠아 에어로빅은 일반적으로 수영장에서 열립니다. 건강을 회복시키고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 물은 스포츠에 유리한 조건을 만듭니다. 큰 부하가 없으며 사람이 운동을하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그러한 훈련은 임산부, 노인, 관절과 무척추 동물에 문제가있는 사람들에게 보여집니다. 물 속의 수업은 긴장을 풀어줍니다. 훈련 중, 피부 마사지가 있습니다. 이것은 젖산 축적을 허용하지 않습니다. 따라서 치명적인 훈련을 한 후에도 근육에 통증은 없습니다. 전문가들은 수중 훈련이 체중 감소에 가장 효과적이라고 말합니다.
파워 에어로빅. 이 종에는 더 많은 아종이 있습니다 : 바디 스타일링, 바디 쉐이핑, 팜파스 에어로빅 등. 오랫동안 열거 할 수 있습니다. 무게와 힘 장비의 훈련 동안에 사용에 Vsevidy 초점. 그러한 훈련은 많은 열매를 맺을 것입니다. 배에 아름다운 릴리프를 만들고 모든 근육을 펌프질하는 것이 가능할 것입니다. 이것에 대해 누가 꿈꾸지 않습니까? 그러한 훈련을 통해 가장 원하는 소녀가 될 수 있습니다.
Fitball-aerobics - 모든 운동은 풍선 형 대형 공을 사용하여 수행됩니다. 휘장에 당신은 많은 다른 운동을 할 수 있습니다. 그것은 그림을 수정하고, 신체의 유연성을 향상시키고, 자세의 결함을 교정하는 데 도움이됩니다. 이런 종류의 훈련은 임산부에게 좋습니다.
이제 믹스 에어로빅에 대해 더 많이들을 수 있습니다. 그 이름은 그 자체로 말합니다. 여기에는 모든 종류의 에어로빅이 혼합되어 있습니다. 모든 운동은 하나의 운동으로 합쳐졌습니다. 그것은 재미 있고 효과적인 운동입니다.
플렉스 에어로빅은 전신의 유연성 개발을 목표로합니다. 일련의 연습을 통해 곧 모든 사람들이 부러울 수있는 훌륭한 스트레칭을 갖게 될 것입니다. 모든 수업은 보통 podrelaks입니다. 이 상황은 올바른 방향으로 이완되고 설치됩니다. 매우 자주 수업 동안 에센셜 오일과 아로마 양초 램프를 사용합니다. 이러한 운동은 근육을 강화하고 늘리는 데 도움이됩니다.
에어로빅은 유익뿐만 아니라 많은 즐거움을 제공합니다. 모든 하위 유형의 에어로빅은 효과적이고 많은 장점이 있습니다. 매혹적인 음악 속에서 교육이 진행되며, 모든 근육 그룹에 최대 하중을가하면서 교육이 진행됩니다.