갈증과 굶주림은 우리가 종종 혼동하는 비슷한 감각과 비슷합니다. 그래서 맑은 맛있는 물 한 잔을 즐기는 대신 많은 사람들이 냉장고에 물린 고기를 잡고 기아를 만족시키기 위해 노력합니다.
일반적으로 정해진 시간보다 일찍 발생하는 과도한 굶주림은 사람이 충분한 식수를 마시지 않기 때문에 발생합니다. 동시에 차, 주스, 커피 같은 음료는 다양한 불순물을 많이 포함하기 때문에 물과 동일시 할 수 없습니다.
음료를 마시면 이뇨 효과가 있는지 여부에 관심을 가져야합니다. 그렇다면 몸이 많은 물을 잃을 것입니다.
과학자들은 흥미로운 사실 하나를 발견했습니다. 1 잔의 물을 마시는 사람은 신체의 대사 과정이 적어도 20 % 또는 심지어 30 % 가속화된다는 사실에 의지 할 수 있습니다. 이것은 체중 감량이 훨씬 빨라진다는 것을 의미합니다.
생각해 볼 때, 과잉 킬로그램을 제거하고 재발을 방지하기 위해 신체의 최적의 물 균형을 유지하는 것만으로 충분하다고 생각합니다.
평범한 식수의 도움으로 체중 감량을 원하십니까? 아래에 나와있는 식수에 대한 간단한 규칙을 따르십시오.
먹기 전에 물 한 잔
음식을 복용하기 전에 20-30 분 동안 순수한 물 한 잔을 마셔보십시오. 따라서, 너무 많이 먹지 않도록 식욕을 줄일 수 있습니다.
간식 대신에 물 마셔.
모두는 그런 감각에 익숙합니다. 먹을 것을 원할 때처럼 보이지만 동시에 점심 또는 저녁을 먹으십시오. 다른 스낵, 과자, 칩 및 기타 건강에 해로운 음식을 먹기 시작합니다.
사실, 갈망으로 가벼운 배고픔을 느끼는 경우가 종종 있습니다. 따라서 약간의 물을 마시는 대신 불필요한 칼로리를 사용하여 여분의 파운드로 전환합니다.
찬물을 마시지 마라.
사용하기에 이상적인 것은 상온의 물입니다. 그러나 차가운 물을 마시는 이유는 무엇입니까? 사실은 차가운 물이 위장에있는 음식의 체류 시간을 단축 시킨다는 것입니다. 음식을 섭취 한 지 30 분 후, 음식은 내장으로 전달됩니다. 그 결과, 사람은 다시 배고파 느낌을 갖기 시작합니다.
냉수는 필연적으로 여분의 킬로그램을 끌어 당긴다. 이제 카페에서 패스트 푸드가 햄버거와 함께 감자 튀김과 함께 얼음 조각으로 차가운 음료 또는 음료를 제공하는 이유를 이해합니다. 이것은 패스트 푸드가 막대한 돈을 벌 수 있도록 도와주는 매우 효과적인 기술입니다.
레모네이드, 주스, 커피 또는 차?
많은 현대인들은 아침에 뜨거운 커피 한잔이나 저녁에 향기로운 티 파티 없이는 자신의 삶을 표현하지 않습니다. 차, 커피 또는 주스를 식수로 교체 할 수 있다고 생각하지 마십시오. 이 음료에는 활성 물질과 우리 몸의 화학 성분을 변화시킬 수있는 다양한 화합물이 들어 있습니다. 다른 음료에 관해서는 유기체의 탈수로 이어지는 수많은 화합물을 포함하고 있기 때문에 이들에 관해서는 이야기하지 말아야합니다. 마시는 것이 많을수록 갈증이 강해집니다.
유리 용기 선택
깨끗한 여과수는 플라스틱 병에 저장할 수 없습니다. 이를 위해 유리 용기를 사용하는 것이 좋습니다. 자외선의 영향을받는 플라스틱은 정화 된 물을 건강에 해로운 것으로 만드는 유해 물질 인 프탈레이트를 방출합니다. 예를 들어, Bisphenol A와 같이 플라스틱이 방출하는 물질은 사람의 생식 기관 및 심혈 관계에 악영향을 미칩니다.
우리는 식수에 대한 규칙을 일반화하여 기억하고 관찰하기가 더 쉽습니다.
- 20 분 전에 식사를하고 정화수를 마 십니다.
- 식사 사이에 굶주림이 느껴지면 한 잔의 물을 마 십니다.
- 물은 상온이어야합니다. 냉수는 마시는 것이 바람직하지 않습니다.
- 물을 탄산 음료, 주스와 함께 교체하지 마십시오.
- 플라스틱 병에 물을 마시지 마십시오.