저녁 식사 와 함께 서둘러.
나중에 연기하지 마십시오. 시체를 먹기 전에 대부분의 음식을 소화 할 시간이 있었으며, 마지막 식사는 취침 전 3 시간 이내에 이루어져야합니다. 주스는 15-20 분, 과일은 20-40 분, 시리얼은 한 시간에서, 고기는 1.5 시간 (닭고기)에서 4-5 시간 (돼지 고기)까지 소화됩니다.
당신이 사고 요리 한 것을 먹어라.
냉장고에 조림, 튀김, 채워진 고기는 단 1-2 일만에 매우 짧게 유지됩니다. 기성품 샐러드 - 3-5 일, 삶은 계란, 햄, 베이컨 - 일주일. 마지막 날에는 신선한 채소, 생선 및 가금류를 구입 한 당일에 조리하는 것이 좋습니다. 내일까지는 그대로 두십시오.
차를 마셔 라.
이 음료를 당신에게 좋게 만들려면 검은 색을 1 분 동안, 녹색은 10-15 초 동안 녹색으로 만드십시오. 바람직하게는 처음 30 분 이내에 음료를 마시려면 최대 토닝 효과가 있습니다.
채소와 채소를 샐러드에 담는다.
커팅 보드에서 오랫동안 "대기"하지 마십시오. 대신, 테이블 위에서 접시를 제공하기 직전에 잘라내십시오 (채소는 손으로 잘 부셔지는 것이 가장 좋습니다). 따라서 비타민 C의 최대 함량을 유지하면 공기 중에 빨리 분해됩니다.
너의 접시에있는 것을 먹기 위해 서두르지 마라.
포만감은 두 가지 요인으로 구성됩니다. 첫 번째 조각을 입에 넣은 후 20 분 만에 반응 할 혈액의 설탕 수치가 증가하고 위가 충만한 느낌입니다. 영양사가 천천히 그리고 신중하게 식사를하는 것이 좋습니다. 그래서 테이블에서 "선택"하지 마십시오.
음식을 불에서 꺼내십시오.
생선 (두께에 따라 다름)은 15-30 분, 닭고기는 40 분 이상, 토끼와 쇠고기는 1 시간에서 요리합니다. 간은 가장 빨리 준비 될 것입니다 : 단지 10-15 분 후에, 나중에 - 돼지 고기 : 적어도 1.5 시간 동안 조리해야합니다.
시간이 지나면 식사 간식을하십시오.
식사에서 식사까지 3-5 시간이 소요됩니다. 이것은 혈중 포도당이 안정적으로 유지되는 최적의시기입니다.
아침 식사하기
그리고 늦잠을 늦더라도이 식사를 거절하지 마십시오. 저녁 식사와 아침 식사 사이에는 12 시간 이상 걸리지 않아야합니다. 이 시간 동안 음식이 없을 때 몸에는 저장된 글리코겐이 없어지고 근육, 혈액, 뼈 조직 단백질 등 다른 에너지 원을 사용하기 시작할 것입니다. 프라이팬에서 고기를 꺼내십시오. 안쪽에 빨간색이 남아 있기를 원하면요. 먼저, 1 분 동안 양면에서 조각을 잘라 낸 다음 불을 줄인 후 2-3 분 동안 요리하십시오. 중간 스테이크 스테이크의 경우 - 3 분, 잘 숙성 된 경우 - 5 분.
배고프다 즉시 테이블에 앉으십시오.
우리는 종종이 느낌을 갈증과 혼동하므로 먼저 물 한 컵을 마시고 10 분을 기다립니다. 이 시간 동안 액체는 위를 떠납니다. 아직도 배고프 니? 그래서, 먹을 물린 시간이 정말로 있습니다!
테이블에 삶은 고기를 제공하십시오.
맛있고 육즙이 많으려면 수프에 10 분 정도 누워 있어야합니다. 돼지 고기, 쇠고기, 송아지 고기 또는 닭고기를 구우려면 약 10-15 분 동안 "휴식"을 취하고 적절히 포장하십시오. 당신이 맛있고 가벼운 디저트로 손님들을 기쁘게하고 싶다면 냉동 요구르트. 식사 전에 1.5 시간 동안 냉장고에 보관하십시오. 테이블에 크리스마스 저녁을두고 싶다면 럼 열매와 과일을 넣으십시오. 이 고전적인 독일 요리는 아주 오래 준비해야합니다. 첫 번째 딸기는 6 개월 동안 럼주에 담긴 냄비에 들어간다. 6 월에 한 달은 체리, 자두, 살구, 배가 그 위에 놓이기 전에 주장된다.