그리고 어떻게 한 번에 모든 것을 시도하고 싶습니까? 다이어트에서이 작은 기쁨을 모두 즐길 수있는 방법이 없다면 어떻게해야합니까? 물론, 나는 당신을 기다리고있는 손님들과 손님들에게 불쾌감을주고 싶지는 않지만, 세련된 테이블을 감추고 싶지만, 당신도 당신의 목표를 배신하고 싶지는 않습니다. 그렇다면이 상황에서 우리는 무엇을해야합니까? 당신이식이 요법을하고 있고 그것을 부수고 싶지 않다면, 파티에서 먹는 방법? 음, 물론 집안에 다가오는 새해 연휴를 모두 마칠 수 있습니다. 당신의 모습을 두려워 할 필요는 없습니다.
가능한 한 욕망과 욕망으로, 당신은 여전히 완전한 삶을 살 수 있지만 여전히 다이어트가 필연적으로 부과하는 몇 가지 제한 사항을 준수하려고 노력합니다. 또한 많은 사람들이 휴가 기간 동안 일정량의 방종을하기로 결정하는 것은 잘못된 것입니다. "휴일에 나는 휴식 할 것입니다. 나는 계속해서 체중에 맞설 것입니다 ...". 이것은 물론 잘못된 접근법입니다. 이 분야에서 몇 가지 연구가 있었는데,식이 요법을 통해 체중을 줄이고 다시 모집하지 않은 사람들은 특정 순서에 의해서만이 결과를 얻었습니다.
가장 효과적인 방법은 주중과 주말에 동일한식이 요법에 따라 집에서나 휴일에 방종하지 않은 사람들의 체중을 조절하는 것이 었습니다. 이 경우, 휴일 동안 휴식의 순간을 스스로 허용 한 사람들보다 과도한 체중을 줄이려는 귀하의 노력이 헛된 두 배가되지 않을 가능성이 있습니다. 어쨌든 이미 익숙한식이 요법으로 돌아온 후에는 휴일 동안 모집 된 모든 것을 버릴 수있을뿐만 아니라 기존의 체중에 몇 킬로그램을 더 증대시킬 위험이 있습니다.
긴 새해 연휴에이 취약점이 발생하는 이유는 축제 테이블에 요리가 풍부하기 때문입니다 (결국 모든 사람들은 새로운 요리법에 대해 자랑스러워하며 놀라운 향기와 축제의 시선으로 초대합니다). 그리고이 기간 동안 절기의 수가 급격히 증가합니다 몇 번. 가능한 경우 휴일 및 방문 손님이 정기적 인 계량으로 자신의 체중을 조절하는 것이 좋습니다. 그리고 기억해야 할 점은 잦은 절기에 체중을 줄이지 말고 체중을 늘리지 않는 것입니다.
가장 중요한 것은 다이어트를 할 때 파티에서 식사하는 방법입니다. 올바른 태도입니다. 체중에 집중해야합니다. 무게를 잃는 것은 의심 할 여지없이 그것을 다시 모집하는 것보다 어렵다는 것을 스스로 이해하십시오. 당신에게는 목표가 있다는 것을 잊지 마십시오. 최종 결과는 당신의 탁월한 건강과 탁월한 모습입니다. 당신의 아름다운 인물은 여전히 자신을 통제하려고 노력하고 여유를주지 않기위한 나쁜 인센티브인가? 따라서 휴일 동안 목표에 충실하기 위해 무엇을해야합니까? 우선, 당신은 생각하고 자신을위한 특정 계획을 세우고, 어쨌든 빠져 나오지 않으려 고 노력할 필요가 있습니다. 예를 들어, 좋아하는 친척 (친구, 지인)을 방문하는 것이 가능한 한 높은 품질과 맛을 자랑스럽게 먹게 될 것이라는 것을 잘 알고 있습니다.
당연히이 목적을 위해 모든 종류의 맛있는 구운 음식, 고열량의 디저트 및 기타 음식을 사용하기 때문에 거절하기가 어려울 것입니다. 글쎄, 어떻게 맛을 보지 않으면 그의 계획의 엄격한 순서를 어기는거야? 간단한 팁 몇 가지를 스스로 강조 할 수 있습니다. 예를 들어,이 행사 (방문시 하이킹)를 준비하기 전에 자신을 요리하거나 저 칼로리 디저트를 구입하여 자신의 음식을 관리하십시오. 원칙적으로 테이블에있는 모든 음식을 다룰 수 있습니다.
집을 떠나기 전에, 이미 먹기 쉬운 것을 먹을 수 있습니다. 최소한 한두 개의 사과를 먹으십시오. 당신은 배가 고프지 않고 모든 것을 먹기를 원하며 탁자 위에 서면 즉시 지루할 것입니다. 그래서, 당신은 방문했습니다 ... 식단에있는 식사에서 모인 사람들에게 즉시 경고하는 것이 좋을 것입니다. 이것은 불필요한 질문과 분개를 피하는 데 도움이되며, 왜 접시가 그렇게 거의 채워지지 않는지에 대한 것입니다. 잔치가 시작되기 전에 따뜻한 끓인 물 한잔을 마시는 것이 좋을 것입니다. (15-20 분 동안 분) 식욕을 조금이라도 줄이는 데 도움이됩니다. 식탁에 앉아서 개인 식단에 조금씩 먹을 수있는 것을 조금 두십시오. 가능한 한 천천히 먹어보십시오, 그것은 위장의 충전을 빨리 느끼고 과식을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
더 작은 식사를 부과 한 다음 때때로 추가하는 것이 좋습니다. 삶의 재미있는 이야기, 일화로 재미있는 손님들과 더 자주 이야기하십시오. 주의의 중심에 서십시오 - 식사와 식사의 바로 그 과정에서 즐거움을주는 즐거움의 똑같이 즐거운 시간으로 산만 해지는 데 도움이 될 것입니다. 즐거운 대화를 나누기 위해 회사의인지적인 오락을 위해 먼저 방문하고 위장을 채우는 것이 아니라 기억하십시오. 식사를하지 않고 친구 나 가족과 대화 할 수있는 옵션을 생각해보십시오.
물론, 손님이되어서, 보통 사람들은 모두 회사에서 더 많은 것을 먹는다. 게스트 모임을위한 이상적인 옵션은 적극적인 휴식입니다. 예를 들어 테이블에 앉을 때, 풍요롭게 나오는 음식에서 가능한 한 많이 시도하고 평가하려고 할 때, 모든 종류의 춤과 노래로 자신을 즐겁게 할 때도 그렇습니다. 예, 때로는 자신을 통제하려고 시도하기가 어렵습니다. 특히 주위 사람들이 할 때, 맛있는 것을 먹고 유혹을 느끼는 경우가 있습니다. 그러나 목표를 가지고 있고 그것이 성취되었을 때 얼마나 자랑 스러울 지 상상해보십시오.