크랜베리는 특이한 베리입니다. 면책 특권을 높이려면 가능한 한 자주 크랜베리를 먹는 것이 좋습니다.
이 관목은 늪지에서 자라며 마법과 치유력을 부여 받으면 사람들은 그것을 늪지 치료자라고 불렀습니다. 그리고 절대적으로 헛되지 않습니다.
우스터 폴리 테크닉 연구소 (Worcester Polytechnic Institute)에서 과학자들은 연구를 통해 크랜베리가 프로 안토시 아니 딘 (proanthocyanidins)이라는 화학 물질을 함유하고 있음을 발견했습니다. 그들은 우리 몸이 요도 벽과 요로 감염의 발전에 박테리아를 부착시키는 것을 방지합니다.
크랜베리는 유용한 천연 저장고입니다. 그것은 비타민 C, B, PP, 미량 원소 - 철, 요오드, 마그네슘, 칼륨, 망간 및 칼슘이 풍부합니다. 그러나, 주요 이점은이 베리에 우리가 초과 킬로그를 다루는데 도움이되는 요소들을 정확히 포함하고 있다는 것입니다. 여기에는 신진 대사를 가속화시키는 탄닌 물질과 독소와 독소의 몸을 덜어주는 섬유가 포함됩니다.
크랜베리 다이어트에 앉아 - 당신은 하나의 크랜베리를 먹을 필요가 완전히 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 다음과 같이해야한다는 것입니다.
- 각 식사는 크랜베리 음료 또는 열매 반 잔으로 시작합니다.
- 아침마다 깨어 난 후 매일 아침 식사 전에 크랜베리 한 잔을 마시고 물로 희석합니다.
생과자 음료를 준비하는 방법?
크랜베리 한 잔만 있으면됩니다. 열매는 으깨거나 맛이나 포도 시럽 또는 시럽에 꿀을 첨가해야합니다. 이 혼합물을 3 잔의 물로 희석하고 교반 하였다. 다음은 음료 준비입니다. 그것은 비타민과 유익한 특성으로 가득 차 있습니다.
아주 드문 다이어트
크랜베리 식단에서 체중 감량을 할 때 크랜베리와 많은 꿀만 먹는 경우에만 해를 입을 수 있습니다. 그들은 매우 활동적이어서 쉽게 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다.
또한, 위산의 높은 산성도를 앓고있는 사람들뿐만 아니라 고령자 (60 세까지)에게 고통을주는 사람들에게 체중 감량 시스템을 사용해서는 안됩니다. 크랜베리가 가슴 앓이를 일으키는 원인이 될 수있다, 그래서이 규정 식에 앉는 것을 결정하기 전에 닥터를 상담하십시오.
당신은 소화 불량, 직장의 염증 및 소화 불량이 발생할 수 있기 때문에 아주 오랫동안 크랜베리 식단에 앉아 있으면 안됩니다. 또한 절제 관찰을 시도하십시오. 이것은 주로 건강 증진식이 요법이라는 것을 기억하십시오. 그래서 당신은 그 조치를 알아야합니다.
다이어트 중에 크랜베리를 탄수화물 음식과 함께 마시는 것은 권장하지 않습니다.이 음식은 감자, 구운 음식, 이마 카론입니다. 다르게 행동하면 위장관에 문제가 생길 수 있습니다.
크랜베리 다이어트의 이점
크랜베리는 비타민이 풍부하다는 점 외에도 천연 항산화 제이기도합니다. 많은 숙녀는 수시로 그것이 화장품 성분으로 만 간주 될 수 있다고 생각하여이 열매를 과소 평가합니다.
당신이 크렌베리에 체중을 줄이는 프로그램의 과정을 완료하면, 그 후에 여분 킬로그램을 잃고 독소의 독소에서 너 자신을 해방하십시오.
식단의 칼로리 함량을 줄이고 가벼운 식사 만하려고 노력해야한다는 것을 기억하십시오. 크랜베리 다이어트의 전체 주간에 지방 및 튀김 음식을 먹지 않으면 결과가 즐겁게 놀랄 것입니다. Organizmochishitsya, 그리고 당신은 일주일에 2-3 킬로그램을 잃을 수 있습니다.
물론, 그날의 대략적인 메뉴의 변형이 있습니다. 그러나 그것에 집착하는 것은 필요하지 않습니다. 직접 메뉴를 생각하거나 자신의 요리로 바꿀 수 있습니다.
약 1 일
첫번째 아침 식사가 첫 번째 옵션입니다 :
- 단맛을 들이지 않는 차 또는 커피 한 잔 (선택할 수 있음);
- 아몬드, 호두, 신선한 꿀 한 티스푼 그리고 식물성 기름 같은 양으로 물로 요리 한 오트밀 죽 한잔.
첫번째 아침 식사는 두 번째 옵션입니다 :
- 단맛을 들이지 않는 차 또는 커피 한 잔 (선택할 수 있음);
- 호밀 빵의 작은 조각;
- 150 그램의 무 지방 코티지 치즈와 키위, 바나나, 사과의 작은 자른 과일.
두 번째 아침 식사가 첫 번째 옵션입니다.
- 큰 녹색 사과;
- 무 지방 요구르트 또는 케 피어 250g.
두 번째 아침 식사가 두 번째 옵션입니다.
- 작은 호밀 빵 조각, 저지방 코티지 치즈와 약간의 건포도.
점심 식사가 첫 번째 옵션입니다.
- 밥 50 그램;
- 지성 피부가없는 찜닭이나 삶은 닭고기 200g;
- 간장, 레몬 주스 및 올리브 기름의 찻 숱가락을 가진 녹색 채소의 여름 샐러드의 작은 부분.
점심 식사는 두 번째 옵션입니다.
- 신선한 또는 조림의 야채 (당신의 선택);
- 이중 보일러 또는 껍질을 벗기지 않은 마른 생선으로 조리 된 200g.
오후 스낵이 첫 번째 옵션입니다.
- 작은 호밀 빵 부스러기;
- 무 지방 천연 요구르트 250g;
- 큰 녹색 사과.
오후 스낵은 두 번째 옵션입니다.
- 삶은 닭고기 달걀;
- 큰 자몽 또는 오렌지;
- 탈지 요구르트 한 잔.
저녁 식사가 첫 번째 옵션입니다.
- 크랜베리 열매의 샐러드, 올리브 오일의 소금에 절인 양배추;
- 200g의 삶은 송아지 필레 또는 칠면조.
저녁 식사는 두 번째 옵션입니다.
- 치즈 "죽은 태아", 올리브 오일과 레몬 쥬스가 첨가 된 야채 샐러드;
- 140 그램의 무 지방 코티지 치즈.
크랜베리 식품 시스템에 앉기로 결정할 때, 식사를 놓치지 않겠다고 약속하십시오 - 이것은 매우 중요합니다. 매일 3 가지 주요 식사와 2 가지 간식을 먹어야합니다. 그러면 정확히 1 주일에 당신이 원하는 바를 비늘로 보게 될 것입니다.
나는 행운을 빌어!