화장을 위해 25 분의 1 시간, 화장을 위해 30 분, 그리고 포장하는 데 30 분이 걸립니다. 그리고 거울에서 당신은 아름다운 낯선 사람이 웃고있는 것을 보았습니다. 그러나 숫자가 더 어려워서 : 그것은 한 시간 정도입니다. 아아, 그렇지 않을 것입니다! 그러나 조금 더 많은 시간을 할애하면 더 나은 변화가 가능합니다!
하루 동안 "더 쉬운"
하루 동안 체중 감량? 적절한 전술을 적용하면 어렵지만 가능합니다. 작업 번호 1 - 과도한 수분을 몸에서 제거하십시오. 지방 조직 (특히 셀룰 라이트 침착 물)이 액체를 유지할 수 있기 때문에 신체의 질량이 높을수록 더 많아집니다. 잉여물을 없애는 가장 쉬운 방법은 목욕을하는 것입니다. 하루 동안 0.5에서 1.5-2 kg을 잃을 수 있습니다.
라즈베리, 라임 블라썸, 박하, 모모모, 모란모, 검은 건포도 또는 자작 나무 잎으로 뜨거운 차를 마시고, 뜨거운 샤워를하고, 스팀 룸 또는 사우나에서 3-5 분간 땀을 흘린 다음 다시 땀을 흘리십시오. 차가운 물을 부을 수 없습니다 - 착취 효과를 줄입니다! 스팀 할 시간 없어? 살롱에서 림프 배수 처치를하십시오.
이뇨제 익스프레스 방법 : 이뇨제 허브 (곰의 눈, cowberry, bearberry, 야생 딸기, 쐐기풀, 들판 뿔의 잎)의 한 컵을 마 십니다. 신장을 활성화하면 하루에 0.5 ~ 1.5kg을 잃게됩니다. 그러나 종종이 방법을 사용하면 안됩니다! 림프 배수 마사지도 유용 할 것입니다.
누워서 엉덩이와 다리 밑에 베개를 놓고 발가락을 손가락으로 움직이고 짜내거나 풀다. 순환 운동은 시계 방향과 시계 반대 방향으로, 그리고 앞으로, 뒤로, 옆으로 멈 춥니 다.
무릎에서 허벅지 마사지 (쓰다듬기, 반죽, 피부 접어 굴리기, 가볍게 두드리기, 따끔 거림)를하십시오. 작업 번호 2 - 음식의 공급을 제한합니다. 한 번에 우리는 0.5-0.6 kg의 음식을 먹습니다. 그리고 일부는 스스로 더 많은 것을 할 수 있습니다!
적어도 두 번 이상 부분을 줄이면 사용 된 것과 할당 된 것의 차이를 희생시키면서 최소 0.5kg을 잃을 수 있습니다.
제한하는 것은 액체가 아닌 음식을 필요로합니다. 최적의 옵션 - 언 로딩 kefir-apple day. 작업 번호 3 - 낭비를 제거하십시오. 소화 기관에서 5 ~ 7kg의 제품이 가공의 다른 단계에 있습니다. 소장에서 적어도 절반을 제거하면 허리를 몇 센티미터 줄이고 하루 동안 문자 그대로 변형됩니다! 장내 활동을 활성화 시키려면 하루 종일 벅 소른 (완하제)의 스푼을 섭취하십시오. 끓는 물에 20 그램의 과일 (2 큰술)을 넣고 10-12 분 동안 불에 붙이고 서늘하고 긴장 시키십시오. 그리고 저녁에 5 ~ 6 조각을자를 수 있습니다. 끓는 물 1/2 컵. 아침에는 아침 식사 전에 음료를 마시고 자두를 먹습니다.
일주일에 체중 감량
이러한 프로그램은 모든 미적 진료소 및 스파 센터에서 이용할 수 있습니다. 보통 그들은 개별적으로 선택한 언로 드 다이어트, 랩, 마사지 (안티 셀룰 라이트, 모델링, 물, 꿀, 스팟), 침술, 아로마 테라피, 호흡 체조 및 기타 절차로 구성됩니다. 게다가 체육관에서 치열한 육체적 인 부하! 음, 가정용으로는 저 칼로리 식단, 매일 아침 운동과 도보 여행을 기본으로 삼습니다.
안티 셀룰 라이트 마사지 + 랩. 45 분 마사지는 피하 지방을 "동원"하며 허벅지, 팔, 복부를 허니, 에센셜 오일, 조류 또는 약초로 3 시간 포장하여 도움을줍니다. 일일 7 일간의 절차를 위해 1.5-2 kg로 쉽게 재설정 할 수 있으며 가장 중요한 것은 문제 영역의 양을 크게 줄일 수 있습니다. 음식 하역. 매일 200-250 g의 음식을 평소보다 덜 먹는다면 (예를 들어 한 간식을 거부하는 경우), 연말까지 1.5 킬로그램까지 셀 수 없습니다. 두 번째 옵션은 하역 식단에 7 일을 앉는 것입니다. 케 피어, 사과, 코티지 치즈, 오렌지, 오이, 쌀 - 매일 1200-1800 칼로리가 넘지 않는 음식을 선택하십시오.
아침에는 코티지 치즈와 사과 조각으로 샌드위치 2 개를 먹습니다. 점심 - 150 그램의 희귀 필레 필레, 신선한 채소 샐러드, 요구르트를 곁들인 채소 샐러드, 1-2 과일. 오후 간식 - 100g의 딸기가 든 저지방 코티지 치즈와 저녁 식사를 위해 - 강판 치즈 (100g), 사과, 오이, 채소 및 2 덩어리의 샐러드.
활기찬 발걸음으로 하루에 2,5 km를 걷거나 수영장에서 500m 수영하면 약 150-200 kcal을 소비하고 30 분 동안 에어로빅을하면 400 kcal을 태울 것입니다. 그것이 일어난 적이없는 한 일주일 동안 (과식하지 않는다면) 반 킬로 정도! 그러나 중요한 것은 그것이 마음에 좋다는 것입니다. 칼로리를 제한하면 심근이 약해지고 신체 활동으로 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. Bodyflex. 호기성 호흡과 스트레칭 운동을 결합한이 시스템은 10 년 전 미국인 가정 주부 Greer Chidders가 특히 체력 저하를 방지하기 위해 고안 한 것입니다. 일주일에 15 분 밖에 걸리지 않으며, 허리에 3-4 센티미터 정도 "끼 이는"것이 사실적입니다.
폐에있는 모든 것을 입을 통해 숨을 내쉬고, 빠르게 코로 흡입하고, 다시 횡경막으로 공기를 밀어 넣고, 8-10까지 스트레칭과 카운팅을하면서 숨을 멈추고 숨을 쉬십시오. 결과적으로 신진 대사가 가속화되고 식욕이 감소하고 지방이 분해되고 림프 배수가 개선되며 더 얇아집니다.
월간 조화 비율
충분히 시간! 그러나 최대의 효과를 얻으려면 (특히 가중치가 큰 경우) 전문가의 도움을 구하고 가장 적합한 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 금식. 이 방법은 급진적입니다! 4 주 동안 전문가의 감독하에 체중 감량을한다면 3.5-10kg을 잃게됩니다. 영양사가 반대하지 않는 유일한 "아마추어"의 금식은 3 일 이내의 홈 코스입니다. 1 일간의 굶주림 파업을 시작하고 그로부터 벗어나려면 정신적 육체적 노력의 거부뿐만 아니라 채식을해야합니다! 영양사들은 모든 음식 극단주의가 신체에 해롭다 고 주장합니다.
합리적인 한도 내에서 단백질, 지방, 탄수화물 모두를 필요로합니다. 식품 성분을 배제하면 대사가 중단됩니다. 예를 들어, 동물성 지방을 거부하면 호르몬 생산을 줄이고 고기를 없애고 빈혈과 면역 장애의 발병을위한 필수 조건을 만들고 탄수화물없이 뇌 세포가 고통받습니다. 또한 장시간의 기아로 인해 창자가 위축 될 수 있습니다. 유휴 시간이 지나면 그는 일하기를 거부합니다! 간과 췌장은 게으 르기 시작합니다. 그들은 단백질, 지방, 탄수화물을 분해하는 효소 생산을 줄입니다. 결과적으로 소화되지 않은 영양분 입자가 혈류에 유입되어 음식 알레르기 발병을 유발할 수 있습니다. 따라서 금식 후에식이 요법을 확대하는 것은 천천히 그리고 점진적이어야합니다. 그렇지 않으면 병원 침대에있을 수 있습니다! 감정적 인 긴장 치료 및 다른 최면의 다양성. 칼로리 식품에 대한 과식 및 강박 관념에 대한 규정은 적어도 한 달 이상, 적어도 10 년이 될 수 있습니다. 그룹 세션은 25-30 분 동안 지속되며 평균적으로 약 $ 100의 비용이 소요됩니다. 사실, 당신의 돈과 의사의 노력은 헛되게 소멸 될 수 있습니다. 우리 중 다섯 명은 그런 치료를하지 않습니다.
또한 당뇨병, 간질, 내분비 장애, 심장 질환, 어린이를 기다리는 사람 또는 최근에 어머니가 된 사람들에게는 금기 사항입니다. 또한 중추 신경계는 스트레스 나 전염 된 질병으로 인해 식욕을 억제하기 위해 블록을 제거 할 수 있습니다. 침술 자체가 체중을 줄이지는 않겠지 만, 매달 코스와 다른 체중 감량 조치를 결합하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 특정 지점에서 머리 껍데기에 삽입되고 패치 띠로 봉인 된 작은 바늘은 식욕을 억제하는 데 도움이되므로식이 제한을 용인하는 것이 더 쉽습니다. 그리고 문제가있는 부분에서 자극을 주면 볼륨이 감소하게됩니다. 특히 침술 치료에 셀룰 라이트 마사지와 랩을 사용하는 것이 좋습니다.
최대 무게까지 즉시 체중 감량을 시도하지 마십시오. 물론, 1 주일 간 원한다면 3-5kg으로 체중을 줄일 수 있지만 1-1.5kg을 제한하는 것이 좋습니다. 이 수치를 초과하면 체중 감소가 지방 조직 때문이 아니라 근육 (심장 근육 포함)으로 인한 위험이 증가합니다. 그리고 이것은 하나가 노력해야하는 결과가 아닙니다!
체중 감소를위한 일부 진료소는 바늘에 문자 그대로 일주일 동안 환자를 넣었습니다. 보통의 비경 구식 음식을 대신했습니다. 동시에, 비타민과 미네랄 소금과 함께 포도당 - 에너지 솔루션은 정맥에 주입됩니다. 실제로 건강한 사람은 심각한 환자의 위치로 옮겨집니다! 그 결과? 얼마 후 "환자"가 다시 체중을 얻고 있습니다 ...
그러나 동일한 효과는 부분을 줄이면 간단히 달성 할 수 있습니다. 예를 들어 하루에 5-6 끼의 식사를 한 번에 한 컵 이상 먹지 않는 것이 좋습니다. 이 방법은 훨씬 더 생리적입니다!
적극적으로 체중을 줄이고 날씬한 몸매를 만들어주고 1 개월 동안 매끄러운 피부를 매일 사용하면 기분이 좋아질 때만 제공 될 수 있습니다. 몸이 불편 해지면 넌 잘 자지 못하고 과대 평가되고 모든 것이 취소됩니다! 기아와 사우나를 함께 사용하지 마십시오. 졸도로 이어질 수 있습니다 (아무것도 먹지 않으면 목욕 과정의 내약성이 감소합니다). 중요한 날에는 걱정하지 말고 음식에 급히 넘어 가지 마십시오. 그 달은 자궁 출혈로 끌려 들고 자랄 수 있습니다. 이 시점에서 장 운동성을 아무것도 자극하지 마십시오. 완하제 효과가있는 프로스타글란딘이 방출되기 때문에 이미 촉진되고 있습니다. 당신이 할 수있는 유일한 것은 이뇨제 차를 마시는 것입니다 (한 달 동안 조직의 체액 유지 경향이 증가합니다). 그러나 신우 신염과 같은 신장 문제가있는 사람들은 이뇨제를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
사우나, 이뇨제 차, 림프 배수 과정 및 언로드 식단으로 하루 1.5 ~ 3kg을 잃을 수 있습니다. 몸에 좋은 그런 구제, 그리고 그것은 당신에게서 어떠한 초인간주의 노력도 요구하지 않을 것입니다. 사실 과도한 체액을 제거하고 장을 풀어 체중을 줄이면 모든 지방이 제자리에 남아있게됩니다. 다음 단계에서 그것을 싸워라.
초과 체중과 싸우기위한 명시적인 방법으로 지방 흡입은 부적절합니다. 외래 환자의 1 회의 세션에서는 0.5-1L의 지방이 병원에서 제거됩니다. 최대 2 리터 (체중 2kg 이상을 잃을 수는 없습니다)입니다. 또한, 피하 흑자의 "즉각적인"처분은 합병증 (출혈, 호흡, 수술 영역에서의 피부의 헐렁 함)을 초래합니다.
몇 주 후에 몸매를 가지세요. 주된 것은 게으르지 않고 단순한 규칙에 충실하여로드가 좋기 때문에 결과가 오래 걸리지 않습니다!