고혈압의 적절한 영양은 많은 지표 (나이, 일의 본질, 신체의 일반적인 상태, 다른 질병의 존재 여부)에 달려 있지만 치료법의 일반적인 원칙이 있습니다.
높은 동맥압이 생기면 우선 다이어트 제품에서 그 증가를 유도하는 것이 필요합니다. 여기 있습니다 :
- 카페인을 함유 한 음료 (코코아, 커피, 커피 음료, 강한 차, 초콜릿, 코카콜라);
- 훈제, 소금에 절인, 매운 요리와 제품, 향신료;
- 지방 품종, 단단한 지방, 생선 기름, 아이스크림의 고기와 생선;
- 버찌 크림과 함께 제과;
- 간, 신장, 두뇌;
- 영혼.
최근 200 그램의 자연 건조 레드 와인을 매일 사용하는 것이 좋습니다. 의심스러운 경우 의사에게 상담하십시오.
고혈압의 식탁 용 소금은 거의 적 1 번입니다. 하루에 3-5 그램을 제한하고 악화 시키면 완전히 식단에서 제거하십시오. Bezolevuyu 다이어트는 신 주스, 허브, 그레이비와 결합합니다. 반복적으로 처리 된 제품을 사용하지 마십시오. 그 (것)들에서는, 규칙으로, 많은 나트륨, 및 몸 고혈압에 유해하다.
감자, 콩, 콩, 완두콩의 소비를 줄입니다. 베이커리 제품은 하루에 200 그램 이하의 검은 빵을 선호합니다. 고혈압의 적절한 영양의 기초 :
- 갈가리 찢긴 고기 : 칠면조 고기, 닭고기 (지방질 제외), 송아지 고기, 어린 쇠고기;
- 저지방 품종의 어류 (고기는 삶은 형태가 바람직 함);
- 저지방 함량의 치즈와 치즈;
- 죽을 죽 : 메밀, 오트밀, 기장.
스프는 하루에 소비되는 액체 총량과 함께 계산해야합니다. 1.2 리터를 넘지 않아야합니다. 저지방 육류 스프는 일주일에 두 번만 식사를해야합니다. 나머지는 채식주의 과일, 우유, 시리얼 스프입니다. 야채 - 원시, 삶은 형태, vinaigrettes 형태, 식물성 기름을 입힌 샐러드.
칼륨으로 포화 된 제품 (살구, 말린 살구, 바나나, 감자)을 반드시 포함하십시오. 칼륨은 고혈압에 가장 유용한 비타민과 무기질 중 하나입니다. 의사들은 하루에 3000 ~ 4000mg을 사용하는 것이 좋습니다. 칼슘 (하루 800mg)과 마그네슘 (하루 300mg)도 고혈압에서 매우 유용합니다.
점차적으로 과체중에 대한 배경으로 고혈압이 발생합니다. 이 경우식이 영양은 특별한 의미를 갖습니다. 비만에 고혈압 때, 올바른 식단은 다음과 같이 보입니다 : 지방의 비율 - 20-30 %, 탄수화물 (그러나 쉽게 소화되지 않음) - 50-60 %.
이 경우에는 금식 다이어트와 금식을 금합니다. 지방은 여전히 식단에 존재해야하지만 하루에 60g을 넘지 않아야합니다. 단백질은 90-100 그램의 양으로 식품에 포함되어야합니다. 이 경우 젖산 음료, 우유, 달걀 흰자, 코티지 치즈, 효모 음료, 콩가루를 선호하십시오. 열량은 비타민 K (버터, 사우어 크림, 크림)가 함유 된 제품으로 줄일 수 있습니다.
바다의 생성물은 죽상 동맥 경화증의 초기 발병을 예방합니다. 바다 양배추, 게, 새우, 오징어는 매우 유용합니다.
장 알레르기를 일으키는 음식 섭취를 제한하십시오 : 무, 무, 양파, 마늘, 탄산 음료.
하루에 4-5 번 작은 부분을 정확하게 먹습니다. 취침 시간 4 시간 전에 마지막으로 먹는 습관을 길러줍니다.