아니요 : 밀크 초콜릿
예 : 다크 초콜릿
이유 : 다크 초콜릿 (적어도 60 % 코코아)은 농축 된 산화 방지제로 여성의 건강에 유용합니다. 그들은 연령과 관련된 파괴로부터 세포를 보호한다. 밀크 초콜릿에는 산화 방지제가 훨씬 적습니다. 또한, 초콜릿에 함유 된 지방은 콜레스테롤을 증가시키지 않습니다. 연구에 따르면 다크 초콜릿이 섭취 2 시간 후 또는 코코아 한 잔 후에 혈관에 미치는 긍정적 인 효과가 나타납니다.
아니요 : 화이트 와인
예 : 적포도주
이유 : 화이트 와인과 비교할 때, 다크 초콜렛처럼 레드 와인은 더 많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다.이 경우에는 매우 유용한 포도 껍질입니다. 소량의 알코올은 혈소판의 연결을 방지하여 혈전의 출현을 방지합니다. 이 경우 중재가 핵심입니다. 연구에 따르면 하루에 한 잔의 와인이 여성의 건강을위한 최적의 복용량이라고합니다.
아니요 : 흰 빵
예 : 통밀 빵
이유 : 항상, 더 유용한 전체 곡물 (빵, 부스러기, 국수)으로 대체하는 코드는 노화에 타격입니다. 귀리 및 보리 플레이크에 존재하는 용해성 섬유는 인슐린 수치를 감소시키고 콜레스테롤을 증가 시키지만 (당뇨병 및 코어를 생각할 수 있음), 밀가루 전체에 불용성 섬유는 게실증과 같은 위장병 위험을 감소시킵니다.
아니요 : 소다
예 : 차
이유 : 차 한 잔은 항산화 물질과 설탕이 든 음료수 1 병으로 당신을 포화시킵니다. 초록색, 검정색, 특히 차차를 마시고 차갑고 뜨거워 요. 그들은 모두 유용한 영양소와 카페인을 포함하고 있습니다.
No : 베이킹 레시피에 1/4 설탕
예 : 같은 양의 저지방 분유
이유 : 케이크, 쿠키 및 빵의 설탕 함량을 줄이면 전체 식단에서 미각의 습관을 덜주게됩니다. 노화 방지를위한 유용한 방법입니다. 체중 증가 및 당뇨 이외에도 설탕을 많이 섭취하면 글리코 실화가 일어날 수 있습니다. 당 분자가 단백질 분자에 부착하여 잠재적으로 세포를 파괴하고 염증을 증가 시키며 동맥을 막는 과정.
아니오 :식이 성 소다
예 : 물
이유 : 물보다 유용한 음료는 하나도 없습니다. 그것은 습기로 신체를 포화시키는 데 도움을 주는데, 이것은 정상적인 작동에 매우 중요합니다. 식이 성 탄산 음료는 갈증을 억제하지만, 많은 전문가들은 여전히 비 천연 감미료 (공식적으로 안전한 것으로 간주 됨)가 암 발병과 관련이있을 수 있다고 믿습니다.
아니요 : 육식을 먹은 고기는 1 \ 4
네 : 렌즈 콩
이유 : 포화 지방 (많은 양이 고기에 포함되어 있음)은 동맥을 차단하고 심장 질환을 유발할 수 있습니다. 저 섬유소 함량 (육류에서는 전혀 존재하지 않음)은 위장관의 노화를 가속화 할 수 있습니다. 콩과 식물과 렌즈 콩은 꽤 반대입니다. 거대한 섬유 함량과 포화 지방이 없습니다. 또한 단백질을 제공합니다.
아니오 : 일반 요구르트
예 : 저지방 요구르트
이유 : 신 우유 제품은 칼슘과 비타민 D의 탁월한 원천이며, 뼈가 엷어지지 않도록 보호합니다. 전체 우유, 치즈 및 요구르트에 함유 된 포화 지방은 혈전 형성을 유발합니다. 저지방 신 우유 제품으로의 전환은 건강에 불필요한 위험이 없으면 도움이됩니다.
아니요 : 육식을 먹은 고기는 1 \ 4
예 : 생선
이유 : 물고기는 포화 지방 함량이 적은 단백질의 이상적인 공급원입니다. 연어와 같은 일부 품종은 심장과 뇌의 건강한 기능을 위해 필수적인 오메가 -3 (지방산)가 풍부합니다. 불행히도 특정 어종에는 오염 물질이 포함되어 있습니다. 농장에서 재배 한 것 대신 야생 동물을 섭취하십시오. albacore (흰색) 참치의 소비를 일주일에 한 번 줄입니다.
아니요 : 감자 칩 소포
예 : 애플
이유 : 애플은 지방, 최소 칼로리, 거대한 양의 수용성 섬유 및 항산화 물질을 함유하지 않습니다. 감자 칩은 무엇을 제공 할 수 있습니까? 필수 영양소가 부족하지만 기름, 칼로리, 소금이 많이 함유되어 있습니다.
가장 좋은 규칙은 자연과 함께 포장 된 유용한 제품이라는 것입니다. 사과 칩 (플라스틱 포장), 사탕 (포장지)에 대한 바나나. 이제는 여성 건강에 유용한 제품을 알고 있으면 불필요한 비용을 들이지 않고도 젊음을 즐기고 오래 꽃을 피울 수 있습니다.