다이어트와 함께 끊임없이 몸살을 풀고 심한 굶주림에 처한 상태에서 반드시 체중을 줄이지 마십시오. 당신 몸의 그런 조롱을 포함하지 않는 방법이 있습니다. 특정 제품을 매일 사용하면 신체의 "실행"방법에 의지하지 않고도 여분의 파운드를 잃을 수 있습니다. 그들은 당신의 일상 식단에 추가 할 수 있습니다. 그래서 당신은 끊임없이 원을 그리며 걷지 않아도됩니다 : 체중 증가, 쇠약 해지는 식단에 앉아, 짧은 시간 동안 당신의 체형을 자랑 할 기회를 얻은 다음, 다시 체중을 얻습니다.
어떤 여자 아이들은 저 칼로리의 유용한 음식이 날마다 흡수되기에 선험적이라고 생각하고 싶어합니다.가 sl픈 모습을 위해서 너무 큰 희생을합니다. 실제로, 파슬리 이외에, 그 장점에도 불구하고, 지방 예금의 형태로 당신의 몸에 머물지 않을 많은 다른 유용한 제품이 있습니다.
물론 얇고가 and고 딱 맞는 것을보기 위해서 한 가지 음식만으로는 부족합니다. 규칙적인 신체 활동만으로 몸매를 유지하고 인물의 스포츠 윤곽을 형성 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 건강에 해로운 지방 음식을 먹으면서 결과를 없애기 위해 체육관으로 달려간 후에는 유기체에 해를 끼칠뿐만 아니라 모든 여가 시간을 보내 게됩니다. 따라서 우리는 올바른 취사를 시작합니다.
수프
수프는 영양가가 높으며 동시에 다른 많은 요리보다 칼로리가 적습니다. 수프에는 많은 액체가 있기 때문에 먹을 수 있고 동시에 체중이 증가하지 않습니다. 그것은 소화 시스템에 좋은 영향을 미칩니다.
물론, 육류 나 치즈가 많은 닭고기 국물에 지방 스프를 먹고 마요네즈를 추가하면 체중 감량시 몸에 어떤 이점이 있는지 이야기 할 수 없습니다.
수프를 제대로 만들려면 야채가 있어야하며, 콩을 넣으면 더 유용 할 것입니다. 그러나 비례감을 잊지 마십시오. 그것을 1-2 접시를 먹고 조금 기다릴 충분합니다. 포만감은 항상 즉시 발생하는 것은 아니기 때문에 너무 많은 과식, 그들이 먹지 않았다고 생각합니다.
소금에 절인 양배추
이론적으로, 당신은 많은 소금에 절인 양배추를 먹을 수 있습니다. 실제로는 많은 섬유가 포함되어 있기 때문에 계속 먹을 수는 없습니다. 샐러드에는 매운 양배추가 거의 지방이 없으며 해바라기 기름을 첨가하지 않으면 샐러드의 칼로리 함량이 2.5 배 감소합니다.
Vkapuste에는 필요한 미네랄 물질이 들어 있습니다. 그것은 면역 체계를 강화하고 살균성을 가지고 있습니다. 대량의 비타민 중 비타민 C, K 및 B 군이 포함되어 있습니다.
귀하의 식단에 매일 소금에 절인 양배추를 추가하면, 당신은 여분의 파운드를 잃지 않을뿐만 아니라 겨울 서리의 발병 전에 몸을 강화.
당근 주스
당근은 저칼로리 제품이며 베타 카로틴이 풍부하여 질병을 일으키는 미생물과 싸우는 데 필요합니다.
특히 원시 당근이 유용합니다. 완전히 흡수되도록하려면 해바라기 오일을 조금 첨가해야합니다. 당근 주스 형태로 또는 잘게 썰어서 식기 나 별도로 먹을 수 있습니다.
갑자기 그 시간에 먹고 싶지 않으면 당근을 먹고 다음 식사를 위해 굶어 라.
요구르트를 구입할 때는 성분 및 칼로리 함유량에주의를 기울이십시오. 과일 요구르트는 매우 칼로리입니다. 일부는 당분을 함유하고 있습니다. 이 요구르트는 간식에 적합하지 않습니다. 요구르트는 1.5 % 이하의 지방 함량을 가져야합니다.
그들은 장의 작업에 매우 유용합니다. 수프뿐만 아니라 물질 교환을 촉진합니다. 그것들은 면역계를 강화 시키는데 유용합니다.
매일 200 그램 이상의 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다.
매우 유용하고 영양가있는 샐러드에 검정색을 더합니다. 그것은 아주 즐거운 냄새와 맛이 없지만 약간의 소금과 해바라기 기름을 첨가하여 교정 할 수 있습니다.
검은 무에는 섬유질이 많고 칼로리가 적기 때문에 빨리 풀 수는 있지만 여분의 파운드는 먹을 수 없습니다. 더하여, 그들의 몸 과잉 콜레스테롤을 가지고 간다.
하루에 3 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 알레르기가있는 사람은 물론 원하는만큼의 알레르기를 가질 수 있지만 그다지 좋지 않은 사람보다 해를 끼칠 수 있습니다. 저칼로리 감귤류는 만다린이고 그 다음은 자몽과 오렌지입니다.
감귤류는 회복 과정을 가속화하고 신체의 젊어 짐에 기여합니다. 지방을 태우려면 자몽이 특히 적합합니다.
과자가 마음에 들면 다른 초콜릿을 먹지 않는 것이 어렵다면 말린 과일로 바꾸십시오. 그들은 또한 맛있지 만, 그것들의 유익은 훨씬 큽니다. 말린 과일은 암세포의 발달을 방해하고 집중력과 수행 능력을 향상시킵니다. 또한 단 것을 호두, 호두, 숲, 땅콩 등으로 대체 할 수 있습니다. 엽산과 요오드가 들어 있습니다.
말린 과일의 1 일 섭취량은 하루에 50g 이하입니다.
아침에 커피를 마시는 데 익숙하다면, 차를 바꾸기 위해 모든 의지와 인내심을 기울여야합니다. 그래서 당신은 파운드의 빠른 손실을 제공 할 것입니다. 커피는 카페인이 포함되어 있기 때문에 해롭다. 왜냐하면 몸에 지방이 남아 있기 때문이다. 어떤 사람들은 매일 우유 또는 몇 잔의 커피를 마시는 것을 선호하며, 동시에 과체중이되는 곳을 궁금해합니다.
초본과 과일 차를 마시면 유용합니다. 녹차는 다른 것보다 지방을 더 많이 태 웁니다.
가장 중요한 것은 비례감입니다. 매일 자신이 좋아하는 요리에 국한시키지 마십시오. 그들의 구성과 부분에 포함될 올바른 음식을 선택하는 법을 배우십시오.
달리기를하거나 도보로 올라서거나 원 스톱을 지나갈 기회를 피하지 마십시오. 그런 간단한 방법으로, 당신은 무거운 규정 식의 뜻 깊은 노력없이 시간을 절약하고 당신의 숫자를 개량 할 것이다.