고등어 호일 고등어 - 물고기는 비정상적으로 맛있고 건강합니다. 그것의 가장 귀중한 특징은 쇠고기의 단백질보다 3 배 빨리 소화 된 다량의 단백질이 물고기 안에 존재한다는 것입니다. 그리고 고등어 - 제품은 아주식이 요법을합니다. 100 그램의 물고기에는 200 칼로리 만 들어 있습니다. 고등어 - 물고기는 상당히 뚱뚱하다. 그러나이 모든 불포화 지방산은 신체에 매우 유용합니다.
성분 :- 고등어 2 개.
- 레몬 1 PC.
- 당근 1 PC.
- 양파 1 PC.
- 해바라기 세련된 해바라기 기름 35 ml
- 소금 3g
- 흰 후추 가루 1 g
- 1 단계 당근과 양파로 구운 고등을 준비하려면 신선한 고등어, 레몬, 당근, 양파, 해바라기 기름, 후추가 필요합니다.
- 2 단계 양파를 입방체로 자르고 반쯤 조리 할 때까지 식물성 기름을 넣습니다.
- 3 개 비벼 당근을 넣고 2 분간 함께 볶습니다.
- 4 고등어를 씻어, 아가미를 잘라내어 내장을 제거합니다. 종이 수건을 만끽하십시오.
- 5 단계 고등어를 레몬 주스로 외부와 내부를 적신 다음 소금과 후추로 뿌린다.
- 6 단계 고등어와 양파와 당근을 섞습니다.
- 7 단계 호일로 물고기를 돌립니다.
- 8 단계 고등어를 오븐에서 180 분 동안 35 분 동안 구워 낸다.
- 9 단계 뜨거운 또는 차게하여 레몬 조각으로 장식하십시오.