1. 아보카도. 이 과일 덕분에 짧은 시간에 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있습니다. 그것에서 당신은 요리의 군중을 요리 할 수있다. 일주일에 여러 번 사용하는 것이 좋습니다.
2. 사과는 위장 작용에 도움이되며 병원성 미생물을 죽이고 암을 예방합니다. 그것은 많은 유용한 비타민과 미량 원소를 포함합니다 : 비타민 C, 철분 및 기타.
3. 라즈베리에는 많은 비타민 C가 들어 있으므로 추울 때 먹는 것이 좋습니다. 또한,이 섬세함은 단 한 칼로리의 글루코스 중 가장 저 칼로리 중 하나입니다.
4. 크랜베리 주스는 해로운 박테리아를 죽이고 방광을 감염으로부터 보호합니다. 가장 큰 이익을 얻으려면 설탕없이 마 십니다.
5. 살구는 많은 수의 베타 - 라디칼이 함유되어있어 신체에 미치는 프리 라디칼의 영향을 최소화합니다. 하나의 살구는 17 칼로리가 포함되어 있습니다.
6. 마늘은 위장에있는 미생물을 유지하고 감기로부터 우리를 보호 해줍니다. 그리고 모두 phytoncids 덕분입니다. 그것은 많은 iv vitamin S를 함유하고 있습니다.
7. 멜론 (Melon) - 비타민이 들어있는 상자입니다. 항산화 물질과 칼륨, 비타민 A, C가 있습니다. 가족을 정기적으로 사용하면 혈압을 낮추고 신체를 자유 라디칼로부터 보호 할 수 있습니다.
8. 당근은 많은 비타민 A를 함유하고있어 시력 보존과 피부로부터 암을 보호 해줍니다. 이 비타민에 더 잘 동화되며, 당근은 지방 드레싱 (사워 크림, 버터)과 함께 원시 형태로 섭취되어야합니다.
9. 양파는 갑상선, 간 및 심장에 유용합니다. 그리고 그것이 많은 추적 요소를 포함하고 있다는 사실에도 불구하고. 물론, 그것은 면역에 유용합니다.
10. 토마토는 위암을 줄이는데 도움이된다. 과학자들은 위암이 하루에 토마토 1 개만 먹으면 충분하다고 말한다.
11. 우유는 특히 어린이와 임산부 모두에게 필요한 칼슘 기록 보유자입니다. 이 비타민 결핍으로 인해 우리의 손톱, 머리카락, 치아가 빠지며 뼈에 문제가 있습니다.
12. 건포도에는 철분과 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 칼륨은 심장에 필요하지만 철분은 신체를 통해 산소를 운반하는 데 매우 중요합니다.
13. 무화과는 칼륨도 많이 함유하고있어 심장뿐만 아니라 혈관에도 유용합니다. 또한 거기에는 행복의 호르몬 인 세로토닌을 생산하는 데 도움이되는 비타민 B6가 있습니다.
14. 레몬은 엄청난 양의 비타민 C를 함유하고 있으며 감기에 간단하게 대체 할 수 없습니다. 또한 암 발생을 예방합니다.
15. 케 피어는 소화에 유용하며 장의 박테리아 플로라를 주문하고 변비를 완화시킵니다.
16. 라임은 다른 감귤류와 마찬가지로 종합 비타민 C를 함유하고 있습니다.
17. 아티 초크 (Artichokes)는 콜레스테롤 수치를 조절하고 활성 산소로부터 보호합니다.
18. 녹차는 혈관에 유용하며 면역력을 증가시킵니다. 하루에 최소한 차 한 잔을 마시면이 증상으로부터 보호받을 수 있습니다.
19. 생강은 신체의 신진 대사를 조절하는 데 도움이됩니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게는 생강을 대체 할 수 없습니다.
20. 브로콜리는 베타 카로틴과 비타민 C를 함유하고 있습니다.하지만 가장 중요한 것은이 제품이 유방암을 예방하는 것입니다. 따라서 브로콜리 소녀 등을 먹으십시오.
21. 시금치. 그것은 많은 카로티노이드와 루테인을 함유하고 있습니다.이 물질들은 노년기에 좋은 시력을 유지하는데 도움이됩니다.
22. 호박은 위장관의 활동을 돕고, 피부암을 예방하고 면역력을 증가시킵니다.
23. 꿀에는 항 염증 효과가있어 혈관 및 면역에 유용합니다. 화장품, 마스크, 마사지 등의 목적으로 자주 사용됩니다.
24. 바나나는 비타민 C와 A의 원천입니다. 기분을 개선하고 스트레스를 극복하는 데 도움이됩니다.
25. 발아 한 밀에는 머리카락, 손톱 및 피부에 유용한 비타민 E가 많이 포함되어 있습니다. 하루에 밀가루 한 스푼을 먹는다면 매일 마그네슘의 7 %를 몸에 공급할 것입니다.
26. 올리브는 검은 색과 녹색으로 철분과 비타민 E가 풍부하다.
27. 땅콩은 심장 질환의 위험을 20 % 줄입니다. 그것은 유용한 지방질을 포함하지만, 날것의 기름에 튀긴 형태로만 먹는다.
28. 석류 주스는 천연의 최음 제지이며, 압력을 줄이고, 많은 철분을 함유하고, 암과 싸우는 데 도움이됩니다.
29. 계란은 단백질의 저장고이다. 그러나, 그들은 소화 시스템에 과부하가 걸리지 않으며 잘 흡수됩니다.
30. 연어는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.
31. 양배추는 많은 섬유질을 함유하고있어 소화를 돕습니다.
32. 게살은 아연과 비타민 B12를 함유하고있다. 이 비타민은 신경계와 면역에 유용합니다. 고기 통조림에서도 모든 이익이 유지됩니다.
33. 쌀에는 비타민 PP, E 및 B, 셀레늄, 망간 및 아연이 포함되어 있습니다.이 포도는 위장 작용을 정상화시키고 우리에게 에너지를 부과합니다.
34. 딸기는 비타민 C가 풍부합니다. 유리기를 없애고 조기 노화를 방지합니다.
35. 블루 베리에는 많은 항산화 제가 함유되어 있습니다. 이온은 분화의 신경계에 유용합니다.
36. Sea kale은 요오드 함량이 높고 유용한 비타민 성분이 풍부하기 때문에 갑상선 질환을 예방합니다.
37. 블랙 초콜렛은 항산화 물질이 함유되어있어 혈전의 출현을 예방할 수 있습니다.
38. 통 밀가루의 빵은 몸을 치울뿐만 아니라 혈관 질환과 암을 예방하는 치료법이기도합니다.
39. 호두 - 단일 불포화 지방과 단백질의 원천. 당뇨병과 심장 마비로부터 우리를 보호하십시오.
소이는 인, 섬유, 철, 칼슘, 마그네슘과 같은 많은 유용한 물질을 함유하고있다. 그리고 이것은 완전한 목록이 아닙니다.
41. 닭고기에는 B 군의 비타민이 들어있어 암 질환을 예방합니다. 신체에 최대 단백질과 최소 지방을 제공하려면 피부가없는 닭고기를 섭취하십시오.
42. 칠리 가금류는 위장과 장에서 유해 박테리아를 죽이고 신진 대사를 가속화합니다.
43. 붉은 포도는 몸의 노화를 늦추고 빈혈에 유용합니다.
44. Plum에는 암 및 기타 질병으로부터 보호하는 천연 항산화 물질 인 폴리 페놀이 포함되어 있습니다.
45. 쇠고기 나 돼지 고기의 간에는 많은 손톱과 두꺼운 머리카락에 필요한 바이오틴이 많이 들어 있습니다.
46. 체리 주스는 신체 훈련 후에 긴장을 풀어줍니다. 그리고 가장 중요한 것은 - 그것은 많은 항산화 물질을 포함하고 있습니다.
47. 곰팡이는 셀레늄을 함유하고 있으며 자유 라디칼의 해로운 영향을 제거하는 데 도움을줍니다. 단백질이 풍부하여 일시적으로 참마를 대체 할 수 있습니다.
48. 파인애플. 그것은 유기체가 무거운 음식을 무너 뜨리는 것을 돕는 효소를 포함합니다. 그러므로 그들은 신체에 해를 끼치 지 않고 2 킬로그론을 버리려고하는 사람들에게 권장됩니다.
49. 붉은 캐 비어에는 레시틴이 들어있어 콜레스테롤과 싸우는 데 도움이됩니다. 또한, 캐비어는 면역 강화에 도움이됩니다.
사탕무는 철분의 저장실입니다. 협심증과 빈혈증과 함께 장의 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.