5 주 계획 - 코스는 그 기간 동안 정확하게 설계된 후, 제작자는 보증 된 결과를 약속합니다 ( "다이어트"의 불쾌감 없음).
음식 제한은 중요하지 않으며, 다이어트는 쉽고 간단합니다.이 모든 것이 계속되고 싶습니다. 이상적으로 비슷한 식사 일정이 점차 귀하의 라이프 스타일이 될 것입니다.
하루에 다섯 끼의 식사 - 하루 종일 아침, 점심, 저녁 식사 및 두 간식. 중요 :이 모드에서는 굶주림과 어떤 식 으로든 자신을 제한해야한다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
다이어트 "Five Factors"에 대해 더 배우십시오 : 매일 25 분의 훈련 - 수년 간의 경험을 가진 피트니스 트레이너 (그리고 "스타"강사)에 따르면, 짧은 훈련은 종종 체육관에서 몇 시간의 고문보다 효과적입니다. 5 가지 운동 (각각 5 분)으로 근육과 피부의 처짐없이 아름답게 체중을 줄이는 것만으로도 충분합니다.
5 주 동안 5 일간의 휴식 이 중요합니다! 전체 거리를 완벽하게 유지하려면 가끔씩 스스로 풀어 줘야합니다. 일주일에 한 번씩 휴식을 취할 수 있습니다. 예를 들어, 아이스크림, 피자, 프렌치 프라이, 초콜릿 등 좋아하는 "나쁜 것"으로 하루 종일 먹을 수 있습니다. 이것은 새싹 안에 죄책감과 자기 연민 ( "나는 많은 점에서 나 자신을 거절해야한다!")을 파괴 할 것입니다 - 즉, 전문가들의 의견으로 말하자면, 이러한 철거는 우리를 의로운 자의 길에서부터 길을 잃어 버리게합니다.
중요한 "작은 것들"
H. Pasternak은 필요한 제품 목록이 첨부 된 많은 조리법을 제시합니다 (이 방법은보다 신속하게 준비하는 데 도움이됩니다). 다이어트 중에 누락 된 성분은 비슷한 것들로 대체 될 수 있습니다 - 창의성이 중요합니다! 그리고 요리법은 매우 다양합니다 : 치킨 카레, 달걀과 베이컨 샌드위치, 이탈리아 fritata, 베리 초콜릿 파르페 ... 선택할 수있는 것이 많습니다!
Fizkult-hello
피트니스 전문가는 운동, 운동 용 자전거 연습, 점프 로프 및 동적 춤과 같은 심장 부하에 5 분을주는 것이 좋습니다. 그런 다음 힘 훈련에 10 분을 소비하십시오 - 당신의 취향에 따라 운동을 선택하십시오 (삼두근으로 팔뚝을 당기거나 위로 올릴 수 있습니다). 그런 다음 스쿼트 (각 25 회씩 2 회 접근)를 따르십시오. 결국 - 언론과 같은 실행을 흔들어 5 분.
찬반 양론
비틀 거리는 식습관을 둘러싼 흥분은 영양사와 건강 영양 전문가의 관심을 그녀에게 돌 렸으며 그들의 의견은 분열되었다. 또한, 그들에 따르면식이 요법 (결과에 대한 조사 연구)은 과학적 근거가 없으므로 그 효과가 매우 의심 스럽습니다. 지지자들은 차례로 확신합니다 :식이 요법은 훌륭합니다! 그것은 신체에 필요한 모든 물질을 가지고 있으며, 균형 잡힌 식단이 훌륭합니다. 이 모든 것이 식습관의 점진적인 변화를 가져 오는데, 그 이유는 우리가 일반적으로 초과 체중을 얻게되기 때문입니다. 이것이 당신의 모든 삶을 따라갈 수있는 이상적인 다이어트 인 것 같습니다!
다이어트는 여성이 육체적으로뿐만 아니라 영적으로도 더 쉽게 느끼도록합니다. "Five Factors"식단의 도움으로 몸과 영적, 육체적 조화를 찾을 수 있습니다. 규정 식에 앉는 것은 충분히 쉽다, 대량으로 아닙니다 먹는 동안 당신을 제한하십시오. 이것은 여성을 "식단의 희생자"로 만들지는 않습니다. 왜냐하면 이런 식으로 거의 건강하고 건강한 제품을 먹기 때문입니다. 다양한 비타민, 야채 및 과일을 섭취하고 신선한 주스를 더 많이 섭취하십시오. 시체가 곧 감사 할 것입니다.