다이어트에 관한 올바른 다이어트와 모든 신화는 무엇입니까?
효과적으로 체중을 줄이려면, 섭취하는 설탕 량을 줄이십시오. 예를 들어, 밀크 초콜릿 대신 쓴 맛이납니다.
건강한 생활 습관은 일반적으로 식단과 관련이 있습니다. 어떤 사람들에게는 이것이 단순한 기근이고, 다른 사람들에게는 밀가루와 단 것을 거부하는 것입니다. 두 경우 모두 의미가 다양한 금지 및 제한으로 축소됩니다. 이 접근법은 건강한 식생활의 힘을 누릴 위험이있는 대다수의 위장을 두려워 할 수 있습니다. 사실, 그리스어에서 번역 된 다이어트 (daita)는 특별한 삶의 방식입니다. 그 본질은 진실입니다. "우리가 먹는 것이 아니라 몇시에 먹는 것이지, 어떻게하는지." 이를 위해 피곤한 미식가 업적은 전혀 필요하지 않습니다. 다이어트에 대한 올바른식이 요법과 모든 신화에 대해 이야기합시다.
신화 번호 1. 설탕은 여분 파운드의 외관에 기여하고 건강을 해친다.
설탕 - 과자, 과자 및 케이크에 근거를 둔 접시는 - 열량으로 채워지고 때때로 단지 그들을보고 어떤식이든지의 참담한 위반이라고 여겨진다.
실제로 : 설탕은 포도당 (뇌 세포에 유익한 효과가 있습니다. 빠른 결정과 생각을하는 데 도움이되므로)을 제공하는 것 외에도 우리에게 에너지를 부과하고 좋은 기분을줍니다.
음식에서 설탕 섭취량과 관련된 것은 신체가 다른 시간에 다른 양의 칼로리를 섭취하는 것을 고려해야합니다. 아침에받은 모든 음식은 위장에 의해 에너지로 처리되어 하루 종일 우리에게 비용을 청구합니다. 약간의 초콜릿 과자 또는이 시간에 먹은 작은 케이크 조각은 완전히 적합하며, 또한 유용합니다. 사하, 오후에 먹는다면 불필요한 제품 일 것입니다. 저녁에는 몸이 수면을 취하게되고, 전혀 일하고 싶지 않기 때문에 불필요한 제품 일 것입니다. 그리고 그가 조달 할 모든 칼로리는 내일 연기 될 것입니다. 그러나 내일은 새로운 음식이 나올 것이기 때문에 내일도 먹을 수 없을 것입니다 ...
더 유용한 과자 먹기
식단의 의미는 제품을 거부하는 것이 아니라 사용량을 줄이는 것입니다. 예를 들어, 밀크 초콜릿을 쓴 것으로 바꾸면 설탕의 양을 줄일 수 있습니다. 시간이 지남에 따라, 당신은 그의 취향에 익숙해지고 무가당의 음식을 즐기기 시작할 것입니다.
신화 2 번. 건강을 위해 빵, 옥수수, 감자 및 기타 전분을 함유 한 음식을 포기해야합니다.
일부 제품은 높은 칼로리 함량 및 다른 제품과의 비 호환성으로 인해 "금지 된"것으로 분류됩니다.
실제로 : 전분이있는 음식은 부적절한 요리로 인해 고 칼로리가되고 지방이됩니다. 기름에 튀긴 마요네즈로 끓인 감자는 정말 맛있지 않습니다. 하지만 점심으로는 감자가없는 가벼운 수프가 든 호밀 빵은 건강을 유지하는 데 아주 좋은 음식입니다. 이러한 단순한 조합은식이 요법에서 수용 할 수있을뿐만 아니라 전분이 복잡한 탄수화물 인 동시에 몸에 에너지를 공급하기 때문에 필요합니다.
전분은 완벽하게 결합되어 있으며 다른 제품과 잘 결합되지 않습니다. 물고기 또는 고기가있는 경우 마 카로 니, 고구마, 감자 및 콩과 식물을 식탁에 놓을 필요가 없습니다.
신화 번호 3. 체중을 효과적으로 줄이려면 하루에 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다
그들은 물이 독소의 몸을 깨끗이하고 굶주림을 덜어 준다고 말합니다.
사실 : 물론 우리 몸의 정상적인 기능을 위해서는 액체가 필요합니다. 그러나 물이나 차가 풍부한 식사로 대체하면 신진 대사가 촉진되지 않으며 과도한 지방을 파괴하지 않습니다. 더욱이 포장 주스와 탄산 음료에는 설탕과 방부제가 충분히 함유되어있어 하루 동안 체중과 건강을 해치는 과정에만 해를 끼칩니다. 순수한 음용수가 먹는 동안 식사 중에 마시면 독소와 독소를 신체에서 제거하는 데 정말로 도움이됩니다. 밤에 마시는 것에 대한 훌륭한 대안은 수분 과일로 포화 될 것입니다. 코티지 치즈와 함께 그들은 짙은 저녁 식사를 대신 할 것입니다.
몸은 얼마나 마실지를 안다.
하루 평균 액체 양은 1.5-3 리터입니다. 이 물, 차, 신선한 주스, 수프 및 기타 "액체"요리. 이 모든 것은 체중 감량에 기여할뿐만 아니라 액체는 변비 예방에 탁월한 도구입니다. 물 부족은 우리의 외모에 영향을 미치지 만 피부는 가려 우며 건조 해지고 주름이 나타납니다.
신체의 체액 보유로 인해 과체중 인 사람들이 있습니다. 이 경우, 물 섭취를 멀리해서는 안됩니다. 하루에 물의 개별 비율을 확인하고 결정할 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다.
신화 번호 4. 자몽에서 얻은 주스는 체중 감량에 도움이됩니다.
자몽을 규칙적으로 섭취하면 과체중과 싸우는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
실제로 이것은 가장 영구적 인 식단 오해 중 하나입니다. 자연에서 지방을 "태우는"제품은 전혀 존재하지 않습니다. 적당히, 자몽은 소화를 향상시킵니다. 유기산, 섬유질, 펙틴, 리그닌, 식물성 프로 테아 제 - 모든 음식을 촉진하고 장의 정화를 촉진하며 간 활동을 자극하여 지방 대사를 개선합니다. 그것은 신체적 인 노력이없고 칼로리를 줄이면 체중 감량이 효과가 없을 것입니다.
의약품과 자몽.
Citrus는 특정 수의 의약품과 결합하지 않습니다. 피임약을 복용하거나 자몽 주스를 마시는 소녀는 임신 사실을 알게되고 항우울제를 복용하는 여성은 완전히 우울합니다. 따라서 의약품을 섭취하는 동안이 감귤류 가족 대표가 갓 짜낸 주스를 버려야합니다.