달리기 조깅은 주위 공기 및 기상 조건의 온도에 관계없이 일년 중 언제든지 야외에서 조깅하는 것을 포함하며 사람의 옷은 스포츠 바지와 티셔츠 만있을 수 있습니다. 러시아 강경 반은 효과적으로 인간 건강을 강화하는 과정에 기여합니다. 이러한 유형의 물리적 문화로 체온 조절 기작이 개선되어 결국 유기체에 대한 경화 효과를 제공합니다. 러시아 zakal 실행에 종사하는 과정에서 사람은 바람, 태양 광선, 비 및 눈에 노출됩니다. 러시아 zakal-run에 오랫동안 종사하는 사람들은 일년 중 언제든지 신선한 공기를 조깅하는 데 큰 즐거움을 얻습니다. 이러한 운동 활동은 기분을 상당히 향상시키고 자신감을줍니다. 활발한 생활 방식을 주도하는 사람들은 러시아 zakal-running에 대한 열정이 인류 건강에 커다란 이익을 가져다 줄 수 있음을 분명히 깨닫습니다. 신선한 공기에서 조깅하는 팬은 내성에 저항하기 때문에 감기에 걸리지 않습니다.
생리 학적 수준에서 러시아 훈련 세션의 건강에 긍정적 인 효과는 다음과 같이 설명됩니다. 차가운 공기 나 찬 공기가 폐로 유입되면 혈액의 액화가 일어나고 심장, 뇌 및 기타 중요한 기관의 혈관이 막히는 가능성이 줄어든다. 겨울철에 봄이나 여름보다 심장 발작이 덜 발생하는 것과 같은 이유 때문입니다. 또한 겨울에는 거리의 공기에 많은 양의 공기 이온이 포함되어 있기 때문에 열린 공간에서의 러시아어 교육 세션은 신경계에 토닝과 자극 효과를줍니다. 낮은 주위 온도에서의 신체 활동은 에너지 소비를 증가시킵니다. 이는 차례로 과도한 지방 예금의 빠른 에너지 소비와 처분에 기여하여 과도한 체중을 유발합니다. 따라서 러시아 zakal-run의 모든 연인은 스포티 한 체격을 지닌가 ,픈 똑똑한 사람들입니다.
이러한 유형의 신체 활동을 통해 사람은 강한 의지를 나타내고 극한 상황에 처했을 때 신속하게 적응하며 인내와 확고한 성격이 형성됩니다. 러시아 zakal-run은 적절하게 다루는 경우 전신의 완전한 기능적 재구성을 유도합니다. 그러므로, 그러한 신체적 영향이 사람을 향상시키기위한 효과적인 수단으로 간주 될 수 있다고 올바르게 주장 될 것입니다. 그러나,이 기술을 수행 할 때, 체력 수준 및 퀸 치를 실천하고자하는 사람들의 개인 건강 상태를 고려할 필요가 있습니다.
그러나 그러한 훈련에 얼마나 정확하게 참여해야 하는가? 초기 조깅은 봄 또는 여름의 따뜻한 계절에 수행되어야합니다. 처음에는 운동 시간이 불과 몇 분이 걸릴 수 있으며 이후의 훈련에서는 실행 시간이 점차적으로 35 ~ 45 분으로 증가해야하는데, 이는 대략 5 ~ 7km의 거리에 해당합니다. 콜드 스냅이 시작되면 물론 교육 실시를위한 강력한 의지가 있어야합니다. 그러나 이것은 달리기의 기간을 조정할 수 없으며 기상 조건에주의를 기울여서는 안된다는 것을 의미하지는 않습니다. 예를 들어 심한 서리 또는 강수량 조건에서의 훈련은 매우 높은 수준의 경화에서만 수행 할 수 있으며 러시아 담금질 기법을 배우는 초보자에게는 실내 운동을 중단하거나 실내 온수 실내의 스포츠 섹션을 방문하는 것이 좋습니다. 특정 기상 조건 하에서 훈련을 결정할 때 의지해야 할 가장 중요한 기준 중 하나는 사람의 안녕입니다. 예를 들어, 일부는 매일 조깅을 할 수있는 반면, 다른 사람들은 1 일 간격으로 러시아 zakal-run에 더 잘 참여합니다. 이것은 어떤 사람들에게는 신체가 단순히 24 시간 이내에조차 완전히 회복 할 시간이 없다는 사실 때문입니다. 또한 겨울철에는 여름철이나 봄철보다 육체적 인 부하가 다소 쉽게 전달되므로 심한 피로 증상이없는 경우에도 일정한 가동률을 초과하지 않는 것이 좋습니다.
주치의와 예비 상담을 통해 자칼 달리기를 원한다면 고려해야 할 또 다른 중요한 사항이 있습니다. 이 방법은 신체의 경화가 높은 건강한 사람들을 대상으로합니다.