사랑하는 사람과의 분실이나 이별시 공허감은 아무것도 채우지 않습니다. 먹는 동안 이것을하는 것은 어리석은 일입니다. 배가 고프면 그냥 먹었지 만 잘못 먹으면 나쁜 습관을 제거해야합니다. 또한 휴일이 시끄러운 식사와 관련이 없는지 확인하는 방법에 대해 생각하는 것도 가치가 있습니다.
신체의 자연적 굶주림은 만족하기 쉽습니다. 이를 위해서는 합리적인 양의 유용한 음식으로 만 포화시켜야합니다. 그리고 감정적 인 굶주림은 문제 또는 즐거운 사건과 직접적으로 관련되어 있습니다. 음식의 섭취는 스트레스 상태의 전체적인 수준을 감소시키고 기분을 증가시키는 기쁨의 호르몬의 방출을 동반합니다.
그러나 모든 것이 그렇게 장밋빛이 아닙니다. 스트레스가 많은 상태는 갈 곳이 없으며 신체에 머물러있어 잠깐 휴식을 취하는 것입니다. 불행하게도 많은 소녀들이 일종의 폐색을 만들었습니다. 소녀는 뚱뚱해지고 화가 나서 많이 먹기 시작합니다. 음식을 섭취 한 후 긍정적 인 감정을 단기간 방출하면 습관이되고, 사람은 음식을 먹는 즐거움을 반복하려고합니다.
정서적 인 즐거움을 얻는 악순환에서 벗어나기 위해서는 만족감을 줄 수있는 다른 활동으로 전환해야합니다. 대체의 반응은 충분히 강하다. 즐거운 감정을 얻는 다른 방법을 찾은 후에는 이유없이 먹지 않는다.
여분 파운드의 원인이 스트레스가 아니라 부적절한 소화가 될 것이라는 확신이 들면 체중 감량을위한 동기를 찾아야합니다. 음식 제한을 통해 체질의 변화를 명확하게 통제하는 법을 배울 필요가 있습니다. 비 신진 대사 체중의 위험에 대해 생각하고 스트레스를받지 않으려 고하지만 체중 감량이 신체의 정상적인 과정임을 이해하십시오.
체중 감소의 동기는 "거울에서의 반사"와 같은 가장 일반적인 것일 수 있습니다. 일단 체중 감량 동기를 얻으면 자신을 우울증에 빠뜨리지 말고 과식하지 마십시오.
올바른 음식을 먹기 위해 2 개월 동안 충분히 자신을 믿고, 부분의 크기와 칼로리 내용을 모니터하면 습관이 생깁니다. 당신의 오래된 먹는 습관과 고정 관념은 당신을 인도하는 것을 멈출 것입니다.
체중 감량을하는 동안 좌절감을 유발할 수있는 여러 가지 원인이 있습니다. 예를 들어 활발한 체중 감량 초기에 처진 피부와 튼살은 기분을 상당히 상실합니다. 또한 평소 과자 나 맛있는 디저트가 부족하여 분위기가 크게 손상되었습니다. 물론,이를 돕기 위해 스포츠 및 피트니스 수업 만 할 수 있습니다. 그러나 소비 된 칼로리의 차별화로 인해 체력 저하 및 출석이 연기됩니다. 이것을하지 않는 것이 좋습니다. 체육관을 방문하고 스포츠에 관여 할 때 운동은 신체의 전반적인 활력을 향상시키기 때문에 추가 에너지를 갖게됩니다. 자세를 육체적 인 짐으로 바꾸면 몸은 감사하게 반응 할 것입니다. 어떤 형태의 작업에서 가장 중요한 것은 성능의 규칙 성입니다. 이렇게하면 여분의 킬로그램을 제거 할 수 있습니다.
이미 설정된 선호도를 바꾸려면 음식 섭취량을 별도로 줄여야합니다. 읽고, TV를 보며, 산만하게하지 마십시오. 음식 섭취는 독립적 인 과정이어야하며, 그 과정에서 아무 것도 신경 쓰지 말아야합니다. 많이 먹지 말고 음식에 대해 생각하는 대신 점심 식사를 생각해 보는 것이 좋습니다. 모든 음식을 rasprobovat하려고 몸을 들어 봐.
물론, 주된 문제는 조 (zhor) 저녁입니다. 아침 식사를 빽빽하게 먹고, 하루 종일 배고픔을 피하고 저녁에 과식하지 않도록하십시오. 당신이 먹고 싶은 경우에, 그 causas를 위해 냉장고에서 작은 열량 음식을, 지키게 확인하십시오. 그것을 요구르트 또는 과일 한 잔으로합시다.
배고픈 느낌이 들더라도 즉시 음식을 먹으십시오.이 과정을 마치지 않으면 한 시간 후에 샌드위치를 먹을 때 일어날 것입니다. 식욕을 소량, 저칼로리로 점차적으로 충족시켜야합니다. 특정 플레이트를 넣으면 일일 칼로리 값을 초과하지 마십시오. 수시로 우유와 설탕없이 녹차를 사용하는 것이 도움이됩니다.
시간이 지나면 무게를 무한정 줄이는 것이 불가능하기 때문에 체중 감량이 안정됩니다. 체중이 멈춘 경우 절망하지 마시고, 이것이 가장 이상적인 체중입니다. 이제는이 그림을 취하는 방법과 스포츠 연습의 도움을 받아 수정하는 방법 만 생각하면됩니다. 아침에 일주일에 한 번 몸무게를 조절하여 몸무게를 조절하십시오. 우울한 상태는 물론 스트레스가 많은 상황을 허용하지 마십시오. 사소한 일이나 과도한 체중 때문에 긴장하지 마십시오.
당신이 휴일을 축하 할 계획이라면, 평상시의 잔치가 없을 곳을 선택하십시오. 예를 들어, 독신 파티와 페인트 볼을하는 사람들과의 합동 파티를 만들 수 있습니다. 규칙적인 윗몸 일으키기에 매달 리지 마라. 나이트 클럽조차도 춤을 추며 너를 잘 할 것이고, 너는 그 여분의 파운드를 잃을 것이다.
친구가 잔치를 축하하는 데 익숙하다면 변화의 창안자가 되십시오. 여름에는 하와이 파티가 될 수 있고 겨울에는 스키베이스와 합동으로 여행 할 수 있습니다. 칼로리가 적은 샐러드를 준비하기 위해 저칼로리 음식 조리법을 익히십시오. 여자 친구에게 과자, 올리브 오일 마요네즈, 와인 맥주를 대신 가르치십시오. 함께 모든 것이 항상 더 쉬워집니다.
가장 어려운 일은 첫 단계를 밟아 스스로를 변화 시키도록하는 것입니다. 그러나 당신이 당신의 노동의 가장 사소한 결과를 보게되면 훨씬 더 쉽게 될 것입니다.