다이어트에 대한 놀라운 이름은 주요 행동의 원칙, 즉 신체의 화학 반응의 정상화였다. 이것은 체중 감소를위한 음식 일뿐만 아니라 당뇨병의 예방 및 치료의 일종입니다. 나머지와는 반대로, 화학 식단은 일일 칼로리 함량을 줄이는 것이 아니라 모든 영양소를 적당량 섭취하는 것에 기반합니다. 식이 요법의 창시자 인 Usama Hadiy 박사는 초기 체중이 90kg 이상인 경우 30kg을 100 % 감량합니다.
4 주간의 화학식이 요법 : 메뉴
우리는 경고합니다, 다이어트는 매우 엄격합니다! 모든 고장, 음식 일정상의 이탈, 날짜 및 제품 교체로 인해 결과가 달라지지는 않습니다. 식이 요법을 비만 치료에 효과적이라고 생각하십시오. 당신은 실제로 의약품의 섭취를 중단하지 않습니까? 화학 식단에 대해서도 경계하십시오.
체중을 줄인 사람들의 리뷰에 따르면 메뉴가 번거롭지 않고 며칠 안에 굶주림이 줄어 듭니다. 지난 달 새 아름다운 시체를 거의 인식하지 못합니다. 감히 여자!
첫 주 메뉴
아침 식사는 다양성을 해치지 않습니다 : 우리가 삶은 부드러운 삶은 달걀 1-2 개와 오렌지 / 자몽 1/2 개를 먹는 모든 7 일. 우리는 초본이나 녹차를 마 십니다.
점심 식사 :
- 월요일, 목요일, 토요일 - 과일의 날. 우리는 하루 종일 한두 개의 과일을 먹으며, 사과와 감귤류를 선호합니다.
- 화요일, 일요일 - 삶은 또는 구운 닭 가슴살, 토마토 또는 찐 야채, 감귤류.
- 수요일 - 치즈 suluguni, brynza 또는 토마토와 토스트와 호밀 빵.
- 금요일 - 야채 삶은 달걀 2 개.
저녁 식사 :
- 월요일, 수요일, 토요일 - 그릴에 든 고기 나 마른 프라이팬에 튀긴 고기의 일부.
- 화요일 - 부드러운 삶은 달걀 2 개를 넣은 검은 빵의 토스트. 디저트는 오렌지색.
- 목요일 - 월요일에 배급을 반복하여 고기에 녹색 샐러드를 추가하십시오.
- 금요일 - 어떤 형태의 생선 (기름에 구운 것 제외), 양배추와 오이, 감귤에서 나온 샐러드.
- 일요일은 부부를위한 야채 믹스입니다. 우리는 당근, 호박, 후추, 가지, 토마토를 자른다.
Dr. Usama Hadiy의 화학 식단 : 두 번째 주 메뉴
아침 식사는 동일하게 유지됩니다 : 달걀 2 개와 오렌지 2 개가 있지만, 날짜는 다양 할 것이라고 약속합니다.
점심 식사 :
- 월요일 - 북경 양배추, 오이 및 채소의 가벼운 샐러드, 삶은 달걀 2 개.
- 화요일, 수요일 - 마른 프라이팬에 생선이나 고기 스테이크, 상추 잎.
- 목요일 - 페타 또는 브린자, 2 개의 부드러운 계란과 따뜻한 야채 샐러드.
- 금요일 - 삶은 해산물 또는 튀김;
- 토요일 - 상추 샐러드, 양상추, 샐러드 "아이스버그"(레몬, 꿀 드레싱, 토마토). 고기와 자몽의 일부.
- 일요일 - 신선한 토마토와 오렌지와 치킨 필렛.
저녁 식사 :
- 월요일, 화요일, 수요일 - 아침 식사 반복.
- 목요일, 금요일, 토요일 - 과일을 충분히 먹습니다.
- 일요일 - 신선한 토마토와 오렌지와 치킨 필렛.
셋째 주 메뉴
마지막으로, 우리는 하나의 단백질을 먹을 필요가 없습니다. 세 번째 주는 완전히 단일 배급을 기반으로하며 "7 꽃잎"식단과 유사합니다. 많은 사람들이 화학 식단에 소금을 사용할 수 있는지 묻습니다. 예, 영양사는 포드 살 베리 음식을 금지하지 않으며 자연 조미료를 추가하지 않습니다 : 검은 후추, 파프리카, 말린 허브, 바질.
- 월요일 - 무제한으로 좋아하는 과일.
- 화요일 - 야채 스튜, 드레싱없는 샐러드;
- 수요일 - 과일과 채소를 합친다.
- 목요일 - 우리는 생선을 요리하고 샐러드를 준비합니다.
- 금요일 - 닭 날 (피부가없는 요리사);
- 토요일, 일요일 - 과일 모노 디너. 우리는 하루 종일 단 한 종류의 과일 만 먹습니다.
4 주간의 화학 식단 메뉴
이제는 요리 기술과 상상력을 보여줄 시간입니다. 이번 주에 우리는 제품을 결합하여 스스로 요리를 만들어 내기 때문에. 주요 규칙은 허용되는 제품의 일일 수량을 초과하지 않는 것입니다.
- 월요일 - 삶은 생선과 닭고기 필레 200 그램, 토마토와 오이 4 개, 오렌지 또는 자몽 1 개.
- 화요일 - 토마토, 오이, 과일, 호밀 빵 또는 통밀 빵 2 개를 넣습니다.
- 수요일 - 2 개의 오렌지 및 자몽, 한 쌍당 야채 200g, 집에서 만든 저지방 코티지 치즈 100g, 덩어리 2 개 및 토마토 2 개.
- 목요일 - 2 개. 감귤류, 닭고기 필레 또는 껍질없는 허벅지 400g, 토마토 및 오이 샐러드, 오렌지.
- 금요일 - 샐러드와 토마토가 섞인 채식주의 혼합물, 딱딱한 계란 2 개, 자몽.
- 토요일 - 피부가없는 두 개의 삶은 닭고기 나지만, 브린자 또는 코티지 치즈, 오이 및 빵 100g.
- 일요일 - 토마토와 삶은 생선을 넣은 호밀 빵 2 개, 야채 스튜 200 그램, 감귤 2 개.
화학 식단의 규칙 : 이의 없음
화학 식단의 결과가 정말 인상적인지 확인하려면 10-ki 규칙을 준수해야합니다. 어떤 품목이 고장 난 경우, 시간을 낭비하고 신진 대사를 손상시킬뿐입니다.
- 어떤 형태로든 감자를 먹지 마십시오. 우리는 소금없이 야채를 준비하고, 샐러드를 채우지 않습니다.
- 우리는 하루에 2 리터의 물을 마 십니다.
- 차와 커피에 설탕, 크림, 우유를 넣지 마십시오. 우리는 모든 과당을 배제합니다.
- 서빙 횟수에 대한 엄격한 제한을 보지 못했다면 적당히 먹고 적당히 먹습니다.
- 위장에 음식이 필요하면 당근과 사과를 먹이십시오. 원칙적으로 화학 식단에 대한 굶주림에 대한 공격은 없습니다.
- 과일 일에는 바나나, 무화과, 포도, 날짜를 제외합니다.
- 매일 아침 화장실에서 화학식이 요법 결과를 체중을 측정하고 기록하십시오.
- 케이크 조각에 저항하고 미끄러지거나 친구와 함께 shish 케밥을 보내면 식사가 중단되고 0으로 시작됩니다. 그러한 장난은 전체 교환 과정을 방해하기 때문입니다.
- 무거운 육체 운동과 심장을 수행하지 마십시오.
- 2 시간에 한 번 이상 먹지 마십시오. 특히이 규칙은 영양의 네 번째 주에 적용됩니다.