어떤 사람이자는 그의 3 분의 1은 4 일 이상 잠도없이 생존 할 수 없습니다. 그러나 현대 도시의 삶의 리듬, 특히 대도시에서 가장 현명한 사람들은 슬프게도 살 수 있습니다. 충분한 수면을 취할 시간이 없거나 수면제만으로 수면을 지속해야하기 때문입니다. 그러나 수면의 양과 양은 특정 날의 웰빙뿐 아니라 일반적으로 건강에도 영향을 미칩니다. 따라서 수면이 가득 차는 것이 중요하며, 무엇보다 꿈을 시작하는 것이 중요합니다. 잠을자는 방법에 대한 질문은 잠을 잘 수 없으면 많은 사람들을 걱정하고 대답을 찾으려고합시다. 잠들기 위해 당신이해야 할 일.
첫째, 잠자리에 들기 전에 점차 활동을 약 1 시간 정도 줄여야합니다. 이 기간 동안 편안한 목욕을하거나 가벼운 저녁을 먹거나 자율 훈련을받을 가치가 있습니다. 스릴러와 형사는 잠들지 않는 것이 아니기 때문에 문자 그대로 수면 시간을 훔치고 우리를 끝까지 읽어 들일 수 있기 때문에 무언가를 읽거나 읽을 수는 있지만 신중하게 제품을 선택해야합니다.
둘째, 빛과 잡음의 배경을 다루는 것이 중요합니다. 가능한 한 가능하지 않은 경우가 더 정확합니다. 특히 이러한 문제는 대도시에서 볼 수 있습니다. 밤에는 불이 켜지 며 자동차 운전자와 수확기가 많으며, 운이 좋지 않으면 시끄러운 이웃도 있습니다. 전기 조명을 사용하면 두꺼운 커튼 및 소음이없는 유럽의 창문과 방음벽에 효과적으로 대처할 수 있습니다. 특히 아늑한 분위기를 조성하기 위해 이전에 좋아하는 향수를 몇 방울 마셔 야간 조명을 켤 수 있습니다.
또 다른 중요한 요소는 침대가 잠자는 데에만 사용되어야하며, 반사가 발달되어 인체에 깊이 뿌리 박혀 있어야한다는 것입니다. 당신이 침대에서 식사를하고, TV를보고, 시험을 준비한다면, 수면의 양과 질에 문제가 있으며, 특히 잠들 수있는 방법이 있습니다.
수면이 시작되기 전에 방을 환기시키는 것이 필요합니다. 이미 누워 있으면 호흡 운동을 할 수 있습니다. 특히이 완화 방법은 가치있는 것으로 동양에서 연습됩니다. 알려진대로 많은 현명한 일이 채택되어야합니다.
울타리 위로 점프하는 양을 세지 마십시오. 법안은 단지 뇌를 활성화시켜 잠들지 못하게하고, 한 숟가락을 더 잘 먹고 내일을위한 정신적 인 차트로 만들어줍니다.
당신이 잠자리에 들었고 잠들 수없는 경우, 침대에서 벗어나 지칠 줄 모르는 일을하고 아늑한 담요 아래에서 부드러운 베개로 돌아 가자 마자 다시 돌아올 수 있습니다.
엘레나 Romanova , 특히 사이트