많은 전문가에 따르면, 다이어프램의 참여로 호흡하면 건강과 자부심이 향상되고, 몸은 산소로 포화되고, 폐 부피가 현저하게 증가하고, 신진 대사가 활성화되며, 신체의 저항이 증가합니다. Bodyflex는 호흡 운동의 복합체로서 다른 연령대와 사회 집단의 사람들에 의해 점점 더 많이 사용되고 있습니다. 체중 감량을 위해 시체를 에너지로 빠르게 충전하고 피로를 줄이며 문제없이 오래 동안 떠날 때 여분의 파운드를주는 쉽고 효과적인 프로그램이 있습니다. 이제 체조 bodyflex 호흡 - 집에서 체력, 그것은 배우고 당신을위한 시간이야.
고대부터 사람들은 다이어프램의 심호흡을 통해 건강을 유지하고 전반적인 건강을 개선했습니다. 현대인은 호흡 과정에서 폐의 20 % 만 사용한다고합니다. 처음으로이 아이디어는 미국의 Greer Childs에게 왔습니다. 그는 호흡 운동 프로그램을 만들었습니다.이 프로그램은 "비 약물 학적 기적"으로 즉시 인식되었습니다. 이 프로그램은 사람들이 과도한 체중과 수반되는 질병에 대처하도록 도왔으며, 또한 그들의 건강 상태를 엄청나게 향상 시켰습니다. 그래서 신체 체조는 자신의 건강을위한 투쟁에서 효과적인 방법으로 자리 잡았습니다.
Bodyflex는 체중을 줄이고 만성 질환에 쉽게 대처할 수 있도록 산소로 몸을 풍부하게 만드는 호흡 운동을 기반으로합니다. 현재 진행되는 과정에서 신체의 산소 역할은 잘 알려져 있습니다 : 대사 과정에 적극적으로 참여, 혈액 순환과 소화 개선, 지방 감소. 많은 과학자들은 스트레칭 운동과 함께 호흡 운동은 피트니스 클럽이나 가정에서 정기적 인 운동보다 훨씬 효과적이라고 주장합니다.
이 기술은 특정 근육 그룹과 정적 자세의 스트레칭과 함께 다이어프램의 심호흡에 기초하여 개발되었습니다. 이러한 자세를 취할 때 신체의 긴장이 발생하여 강한 혈류가 필요합니다. 깊은 호흡으로 산소가 혈액에 들어가고 적극적으로 림프 흐름을 개선하고 내부 기관을 "마사지"하여 지방을 태운다. 반면에, 오른쪽 호흡은 가슴과 복부의 움직임을 제외하고는 횡경막의 관여가 필요한 과정이라는 것이 알려져 있습니다. 불안의 상태를 완화 할 수있는 이러한 유형의 호흡은 다양한 정신 과부하로이 기술을 사용할 수있게합니다.
호흡 운동을 수행하는 기술은 다음과 같습니다.
- 몸은 똑바로 세우고, 다리는 어깨 너비에 위치합니다. 그 후에, 몸은 앞으로 기울어지고, 다리는 무릎에서 약간 좁아진다;
- 폐에서 나온 공기는 입을 통해 내뿜고, 코를 통해 빠르고 날카로운 흡입이 뒤 따릅니다 (폐가 완전히 채워짐).
- 힘으로 입으로 들어오는 모든 공기가 크게 내뿜습니다.
- 호흡이 지연되고 언론의 근육이 8-10 초 동안 긴장됩니다.
- 근육이 이완되고 호흡주기가 다시 반복됩니다.
- 호흡 운동과 함께 스트레칭 운동을 수행 할 수도 있습니다.
호흡 운동의 규칙적인 수행 :
- 기억력을 향상시키고 집중력을 향상시킵니다.
- 시력에 유익한 효과;
- 심장 혈관 시스템의보다 나은 기능을 촉진합니다.
- 혈액 순환을 촉진합니다.
- 호흡기 시스템의 활동에 긍정적 인 영향을 미치므로 천식, 기관지염, 알레르기, 바이러스 감염 예방에 적합한 도구가됩니다.
- 신진 대사를 향상시킵니다.
- 대장 기능 정상화;
- 요로의 활동을 조절합니다.
- 신체의 저항력을 증가시킵니다.
- 활력을 증가시키고 신체의 기분과 기분을 개선함으로써 스트레스와 우울증의 증상에 효과적으로 대처합니다.
- 금연에 도움이됩니다.
bodyflex 방법의 저자에 따르면 운동하기 가장 좋은 시간은 침대에서 일어난 아침입니다. 스트레칭을위한 운동은 목과 턱의 근육에서 시작하여 복부와 다리의 근육으로 끝나는 각 근육 그룹에 대해 수행 할 수 있습니다.
임산부, 수술 후 경험 한 사람 및 기존 만성 질환의 악화 기 간 동안 호흡 운동은 신체 금기가되지 않는다는 점에 유의해야합니다. 또한, 전문가들은 피임약, 항우울제 또는 신진 대사를 약화시키는 약물을 복용하는 사람들이 bodyflex 운동을 한 후에 훨씬 나아 졌다고 주장합니다.
체조에 대한 긍정적 인 효과와 전신에 대한 치료 효과를 얻기 위해서는 매일 운동 (최소 15 분)과 균형 잡힌식이 요법을 병행해야합니다. 그래서 가정에서 호흡 체조 bodyflex 휘트니스 덕분에 당신이 제공됩니다.