많은 사람들이 현장에서 달리기를 선호하는 가장 중요한 이유는 일반적인 수줍음입니다. 대부분의 여성들이 자신의 모양을 수정하고 초과 체중을 없애기 위해 신체 운동을 주로하기로 결정한 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 많은 경우 조깅을 즐기려는 열망이 있지만 여성들은 거리의 스포츠 슈트에 나타나기가 쉽지 않으며 특히 공원이나 광장에서 뛰는 것이 당황 스럽습니다. 따라서 친구 나 동료와 함께 공원에서 뛰는 동안 가능한 회의를 생각한 한 여성이 불쾌한 감정을 갖고있는 여성을 위해 경주가 그 자리에서 권장됩니다.
현대 생활 리듬으로 인해 도시 사람들은 스포츠 섹션에 참석하기에 충분한 자유 시간을 갖지 못하는 경우가 많으며, 때로는 훌륭한 피트니스 클럽을 구독하는 것이 꽤 좋은 금액입니다. 이 경우 현장에서 달리기를 권장 할 수 있으며 시간과 비용을 절약 할 수 있습니다.
현재, 육체적 문화와 스포츠 전문가들은 집에서 현장에서 뛰는 프로그램을 개발했습니다. 이 프로그램을 사용하면 짧은 시간에 상당히 높은 수준의 피트니스를 얻을 수 있으므로 사람의 전반적인 건강 상태를 개선 할 수 있습니다. 그 자리에서 달리기의 장점은 최소한의 시간, 스포츠 클럽에 가입 할 필요가 없으며, 홍보가 완전히 결여 된 상황에서 매일 훈련 할 수있는 가능성입니다. 그러나 어떤 경우에는 이러한 유형의 운동을 수행하는 데 제한이 있습니다. 예를 들어, 육체로 육체 활동이 꽤 괜찮은 수준이기 때문에 육십년 이상의 운동을하는 사람은 권장하지 않습니다.
집에서 훈련 할 때 그 자리에서 어떻게 달리는 것이 좋습니까? 우선, 신체 운동을 수행하고이를 위해 특별한 깔개를 사기 위해 아파트에서 장소를 선택해야합니다. 현장에서 달리기는 운동화 (운동화 또는 운동화)에서 가장 잘 수행됩니다. 훈련을 시작하기 전에 워밍업으로 3 ~ 4 분 동안 걷는 것이 필요하며, 그 때만 현장에서 달리기를 권장합니다. 운동의 주요 부분에서, 바닥에서 달리면 다리는 바닥에서 약 20 센티미터 상승해야합니다. 첫 번째 수업에서는 강도와 호흡과 가슴 뛰기의 정상적인 리듬을 회복하기 위해 작은 일시 중지를 자주해야합니다. 후속 훈련에서는 휴식 시간의 횟수와 지속 시간을 점차적으로 줄여야하며, 그 자리에서 달리기 중 운동 활동의 지속 시간과 강도를 증가시켜야합니다. 운동의 마지막 부분에서 다시 걷기로 돌아 가야합니다.이 경우 집중적 인 하중에서부터 조용한 호흡의 리듬을 회복하기 위해 점차적으로 전환 할 수 있기 때문입니다.
집에서 꿈을 꾸는 또 다른 장점은 좋아하는 음악을 연습 할 수있는 능력입니다. 이 경우, 훈련 중에 가장 좋은 결과를 얻는 데 기여하는 독특한 감정적 인 분위기가 조성됩니다.