대부분의 사람들은 장기간의 수면은 초과 체중을 추가하는 이유라고 잘못 생각하는 경향이 있습니다. 실제로 미국에서 실시 된 16 년 연구에 따르면, 하루에 5 시간 만자는 여성은 밤에 잠을 잘 때 적어도 7 시간을 보내는 여성보다 32 %가 "더 넓습니다"라고합니다. 이 연구에서는 약 7 만 명의 여성이 참여했습니다.
체중이 증가하지 않기 위해서는 건강한 생활 습관과 장기간의 수면이 필요합니다. 몸을 쉬게하지 않으면 사람이 건강에 많은 문제를 발견 할 위험이 있습니다.
수면 부족은 신진 대사에 영향을 미칩니다. 시체는 필요한 것보다 훨씬 적은 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한, "nedosyp"는 코티 존 (굶주림을 자극하는 스트레스 호르몬)의 발달에 기여합니다.
수면 장애에 대한 미국 국립 재단 (American National Foundation on Sleep Problems)에 따르면, 만성적 인 "부족"은 신진 대사와 전반적인 건강에 심각하게 영향을 미쳐 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
불면증과 킬로그램.
"불면증"이라는 용어는 품질과 지속 기간과 관련된 수면 장애를 지칭합니다. 불면증은 모든 연령층의 사람들에게 고통을 줄 수 있지만 증상은 남성보다 여성에서 더 자주 나타납니다. 불면증은 심리적 요인이나 신체적 요인에 의해 유발 될 수 있습니다. 수면 장애는 직장에서의 생산성 감소, 우울증, 과민 반응 및 당연히 비만으로 인해 여러 가지 문제를 유발할 수 있습니다.
불면증이 신체에 미치는 영향.
수면 장애는 대사 과정과 탄수화물 분해능에 영향을 미치며, 혈당과 인슐린 수치가 크게 증가 할 수 있습니다. 그 결과 체중이 증가합니다.
불면증은 신체가 지방과 근육의 비율을 균형있게 유지하는 데 도움이되는 단백질 인 성장 호르몬의 수준을 낮추는 데 도움이됩니다. 불면증은 또한 저항으로 이어질 수 있고 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 불면증은 혈압 상승과 심혈관 질환의 위험을 유발합니다.
수면과 체중 증가.
연구진은 "수면 부족"과 체중 증가 사이의 관계를 연구 한 결과, 수면 부족은 배고프고 꽉 찬 호르몬 인 렙틴 (leptin)과 그렐린 (ghrelin)의 분비에 직접적인 영향을 미친다는 사실을 발견했다. 이 호르몬의 분비를 위반하면 굶주림을 경험할 가능성이 커지며 만족하기가 매우 어려워집니다.
Leptin은 식욕을 억제하는 데 도움이되며 ghrelin은 반대로 식욕을 증가시킵니다. 건강한 수면 부족이 만성 문제가된다면 그렐린 수치가 증가하고 렙틴 수치가 떨어지면 굶주림을 느끼게됩니다. 이것은 일정한 과식에 의한 과도한 체중의 빠른 수집의 이유입니다.
수면 장애 진단과 그 치료는 과도한 킬로그램을 제거하는 중요한 단계입니다. 대부분의 경우 수면 장애는 꽤 빨리 패배 할 수 있습니다. 의사는 불면증을 검사하여 필요한 약물과 치료를 처방합니다. 또한 수면의 질을 향상시키기 위해서는 체계적인 운동과 알코올 제품 및 담배의 거절을 도울 수 있습니다.
어떤 경우에는 수면 장애가 다른 건강 문제로 인해 발생합니다. 예를 들어 폐쇄성 수면 무호흡 증후군은 종종 편도가 증가하여 발생하기 때문에 공기가 정상적으로 흐르지 않게됩니다.
어떤 경우에는 수면 장애 (수면제의 여러 유형)의 치료를 위해 의사가 처방 한 약물은 과도한 체중 증가의 위험이있는 형태의 부작용을 가질 수 있습니다. 의사와 상담하기 전에 마약 복용을 시작해야합니다.