빠른 심장 박동, 근육 긴장, 공기 부족, 우울증 및 우울증, 열악한 수면, 과민성 및 낮은 근무 능력은 모든 스트레스 증상입니다.
미국인 과학자 인 홈즈 (Holmes)와 레이 (Ray)는 다양한 삶의 상황에서 정신에 스트레스를주는 정도를 보여주는 척도를 개발했습니다. 이 척도에 따르면 100 점 - 최대 점 수 - "다이얼" 사랑하는 사람의 죽음, 이혼 73 점, 결혼 50 점, 직업 상실 40 점, 임신 40 점, 직장 복귀 38 점, 배우자와의 심각한 의견 불일치 35 점, 큰 돈 빚 31 점 등이 있습니다.
스트레스는 비극적 인 삶의 사건뿐만 아니라 결혼이나 자녀의 탄생과 같이 매우 행복하게 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 희년이나 새해를 기념하기위한 식단이나 준비의 변화와 같은 겉으로보기에는 무해한 사건조차도 인간의 정신에 대한 흔적도없이지나 가지 않습니다. 그들의 스트레스에 의한 충격의 정도에 대한 평가는 약 12-15 점입니다.
따라서, 지난 한 해 동안 어떤 감정이 긍정적이거나 부정적이든 상관없이 강한 감정적 반응을 일으킨 모든 중요한 사건을 생각해 보면 그 순간 그의 정신이 어떤 상태인지 높은 확률로 결정할 수 있습니다. 규모의 저자에 따르면, 한 해 동안 300 점 이상을 득점 한 사람은 그의 행동이 나쁘다. 그는 우울증과 정신 신체 장애로 직면 해있다. 물론 일부 사람들은 스트레스에 비교적 쉽게 저항 할 수 있습니다. 즉, 스트레스에 강한 정신력을 가지고있는 반면 다른 사람들은 스트레스 요인에 대해 매우 높은 감수성을 가지고 있음을 명심해야합니다.
매우 많은 권위주의 심리학자들은 사자의 질병 몫이 정신적 인, 즉 스트레스에 의한 것이라고 생각합니다. 건선, vitiligo, 알레르기, 고혈압, 위궤양 및 많은 다른 사람들과 같은 긴장과 질병 사이 직접 관계가 오랫동안 계시되었습니다. 사람이 스트레스에 반응하는 방식 - 적극적 또는 수동적 -은 매우 중요합니다. 강한 스트레스 상황에 처한 사람이 적어도 어려운 상황에서 벗어나기 위해 무엇인가를 시작하거나, 적어도 그의 감정을 억제하지 않으면 (울고, 관계를 찾고, 격분하고, 친구들로부터 동정을 구하는 것), 그 사람은 계속해서 더 나은 기회를 갖습니다 힘든 상황에서 길을 잃거나 패닉하거나 감정을 억제하고 탈출구를 사용하지 않는 사람들보다 그의 건강.
그러나 스트레스가 단지 파괴적인 영향을 미친다고 생각하는 것은 잘못된 것입니다. 심리학자들에 따르면, 온건 한 스트레스는 자기 방어를 위해 몸을 동원하고, 우리에게 새로운 상황에 적응하도록 가르치고, 더 큰 활동을 촉구하여 효율성을 증가시킵니다. 실제로 스트레스는 사람의 심리적 능력을 크게 초과하는 경우에만 파괴적으로 변할 수 있습니다. 매우 강한 스트레스를 받으면 어떤 중요한 호르몬이 혈액에서 형성되기 시작합니다.이 호르몬의 영향으로 많은 중요한 기관과 신체 시스템이 손상됩니다. 그리고 따라서 질병.
또한, 관찰은 사람의 건강이 그가 지속적으로 거주하는 정서적 인 상태에 크게 영향을받는 것으로 나타났습니다. 부러움과 분노가 소화 기관의 질병을 일으키고, 끊임없는 두려움이 갑상선에 영향을 미치고, 분개를 지키는 습관과 불만이 심장을 파괴하며, 자신의 삶의 업적에 대한 불만이 고혈압을 유발할 수 있습니다.
어떻게해야합니까? 결국 스트레스없는 현대인의 삶은 일어나지 않습니다. 스트레스를받는 것이 건강에 해를 끼치 지 않는다고 심리학자는 조언합니다.
- 부정적인 감정을 스스로 지키지 마십시오. 한 사람이 짓 눌린 채 비명을 질렀다면 그는 자신의 슬픔이나 노여움을 공개적으로 보여주기를 주저하는 것보다 더 빨리 진정한다고 알려졌습니다.
- 스트레스가 많은 상황을 즉시 해결하려고하지 마십시오. 먼저 진정하고 생각과 감정을 정리 한 다음 진행 방법을 생각해야합니다.
- 스트레스를 극복하는 것은 신체 활동에 매우 도움이됩니다. 사실 신경 긴장은 근육 긴장을 수반합니다. 따라서 사람이 근육 긴장을 제거하면 신경도 감소합니다.
- 아무것도 말하지 않고 그들은 "선악 없이는 악이 없다"고 말한다. 스트레스의 파괴적인 영향으로부터 자신을 구하기 위해, 사람은 일어난 일, 적어도 하나의 긍정적 인 순간을보아야합니다. 그렇다면 그 상황은 그렇게 극적으로 보일 것입니다.
- 스트레스 하에서 스트레스를 제거하는 것은 호흡을 조절하는 데 도움이됩니다. 진정하기 위해서는 코를 통해 천천히 숨을 쉬어야합니다. 흡입하면, 잠시 동안 폐에 공기를 넣은 다음 천천히 코를 통해 내뿜을 필요가 있습니다. 그리고 몇 차례, 긴장이 풀릴 때까지.