클라이 막스로 상태를 완화시키는 것은 적절한 영양 섭취를 돕습니다. 폐경기의 적절한 영양 섭취는 체형과 외모뿐 아니라 수년 동안 나타나는 다양한 질병의 건강과 예방에도 영향을 미칩니다.
폐경기 동안 성 호르몬의 합성이 중단됩니다. 이 호르몬의 건축 자재는 콜레스테롤입니다. 따라서 지방을 함유 한 제품의 선택이 적합합니다.
그리고 동물 용 지방에는 많은 양의 지방산이 포함되어 있기 때문에 광고 트릭에 빠지지 않는 것이 중요합니다. 신체에 들어가서 지방산은 혈중 중성 지방과 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.
콜레스테롤이 들어 있지 않은 제품을 만들 수 있습니다. 그러나 포화 지방을 함유하고있어 결과적으로 신체에서 동일한 콜레스테롤을 합성 할 수 있습니다. 그래서 당신이 먹는 음식의 구성을 보는 것이 매우 중요합니다. 그 도움은 해가되지 않습니다.
절정은 적절한 영양 문제를 깊이있게 연구 할 수있게 해줍니다. 기분을 좋게하기 위해 어떤 규칙을 준수해야합니까? 최소한 당신의 상태를 완화 시키는데?
오븐, 커플 또는 전자 레인지에서 새로운 것을 발견하고 동시에 기름과 지방이없는 올바른 요리 방법을 발견하도록하십시오. 이 음식은 유용 할뿐만 아니라 고혈압, 죽상 경화증 및 체중 증가를 예방합니다.
지방산의 섭취를 제한해야합니다. 새를 선호하지만, 요리하기 직전에 새에서 피부를 제거하십시오.
귀하의 테이블에 적은 양의 기성품 육 제품이 존재할 수 있습니다. 그러나 섬세함으로서 만. 이 소세지, 소시지, 소시지, 베이컨. 찌꺼기에주의하십시오.
난황에는 많은 콜레스테롤이 포함되어 있기 때문에 일주일에 1 알씩 섭취량을 줄입니다.
칼슘이 필요합니다. 탈지 우유를 마셔 라. 치즈를 선택하면 칼슘과 단백질이 가장 풍부한 품종을 선호합니다.
그러나 무제한으로 먹을 수있는 음식은 물고기와 해산물입니다. 점차적으로 식단에 그들을 소개하십시오.
곡물, 밀가루, 파스타를 완전히 포기하지 마십시오. 그들은 몸에 필요한 탄수화물을 함유하고 있습니다. 음식 밀기울에 들어있는 - 그들은 비타민 B를 함유 한 귀중한 제품이며, 또한 장의 정상화 및 변비 예방에 도움을줌으로써 일반적인 상태를 완화시켜줍니다. 밀기울, 죽 또는 수프와 같은 다른 요리에 밀기울을 추가하십시오. 접시의 맛은 변하지 않을 것이지만 더 맛있고 유용 할 것입니다. 단백질, 칼슘 및 미량 성분뿐만 아니라 불포화 지방의 다른 근원은 견과이다. 이 진미는 유익 할뿐만 아니라 격려 할 것입니다.
폐경기 동안, 질병이 악화되거나 발전 할 수 있습니다. 예를 들어, 음식에서 고혈압 때 소금을 제외하는 것이 좋습니다. 그러나 동시에, 다른 조미료와 향신료를 발견 할 수 있으므로 신체 활동을 돕고 촉진 할 수 있습니다.
적절한 영양 이외에, 미량 원소와 비타민의 충분한 섭취를 주시해야합니다. 대량으로, 그들은 녹지, 오렌지 - 붉은 열매, 과일 및 채소에서 발견됩니다.
통제 할 수없는 이유로 제대로 먹을 수없는 사람들은 미세 영양소가 들어있는 종합 비타민제를 복용해야합니다. 조심스럽게 약초가있는 성분의 비타민제를 참고하십시오. 결국, 일부 조건 하에서는 귀하의 조건에서 금기 사항 일 수 있습니다.
정기적 인 검사를 잊지 마세요! 폐경기에는 모든 종류의 질병이 발생할 가능성이 있습니다. 이 기간이 활발하고 가득 차도록 생활 양식과 식단을 구성 할 수 있어야합니다.