평소 먹을 시간이 없을 때 우리는 빠르게 움직이는 세상에 살고 있습니다. 그래서 우리는 외모와 함께 수많은 건강 문제를 가지고 있습니다.
아름다움과 젊음의 "비밀"중 하나는 신체의 모든 요구를 완전히 충족시켜야 함과 동시에 일정하고 정상적인 체중을 유지해야하는 적절한 적당한 음식입니다. 날카로운 급격한 변동은 외모와 신체 전체에 매우 해롭다. 이것에 대해 기억하고, 매혹적인 광고에 "구매"해서는 안됩니다. 매주 약 12 킬로그램을 없앨 수 있습니다. 결국, 신체의 문제 영역이 체중 감량을하는 경우는 드뭅니다. 우선 얼굴과 가슴의 체중을 줄이지 만, 그것이 당신의 매력에 도움이된다고 생각합니까? 물론 아닙니다! 따라서 체중 감량의 반대면을 잊지 마십시오.
이제 많은 여성들이 그들의 인물에 많은 관심을 기울이지 만, 매우 자주 잘못합니다. 초과 킬로그램을 빨리 없애기 위해 부당한 식습관, 굶주림, 과도한 육체적 노력 또는 다양한 약과 약물 복용. 불행히도 아름다움에 대한 이러한 부당한 욕구는 종종 병원 침대에서 끝납니다. 그럼 뭐야? 가속화 된 전 킬로그램 세트 ...
슬림 한 모습을 유지하고 장수명을 유지하려면 청소년에게 자신을 대하기 시작해야합니다. 나중에 문제를 해결하는 것보다 특정 문제를 예방하는 것이 더 쉽습니다. 결국 알려진 바와 같이, 질병 예방은 치료보다 낫습니다.
먼저 최적의 체중을 결정해야합니다. 즉, 전반적인 신체 활동과 일치하는 체중. 각 연령대별로 다릅니다. 사람의 평균 체중은 신장에 달려 있습니다. 그것을 계산하는 방법은 매우 간단합니다 : "신장 (cm) - 100 = 체중 (kg)". 예를 들어 신장이 164cm 인 경우 정상 체중은 64kg이됩니다. 젊은 사람들을 위해 우아하고 섬세한 신체의 여성, 여성을 위해 노력하십시오. "신장 - 100 = 체중, 체중 - 10 % 체중 = 최적 체중"공식을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 164cm의 증가로 이상적인 몸무게는 57.6kg이됩니다.
너의 나이가 50-60 년 안에있는 경우에, 너무 우아한 숫자 인 것을 해보지 말라 : "초과 중량"의 2-3 킬로그램은 주름이 기지개하고 간신히 두드러지게되는 것을 보이는 뚱뚱한 층을 창조한다. 이 연령대의 최적 체중 공식은 "신장 -100 = 체중, 체중 + 5 % 체중 = 최적 체중"입니다.
아침과 저녁에 동시에 무게를 측정해야합니다. 200g을 더한 전날의 무게와 비교하면 하루 쉬십시오 (사과, 수박, 우유, 케 피어, 쌀 등).
하루 4-6 회 정도 자주 먹지만 소량의 음식을 섭취하십시오. 희귀 비 - 리드미컬 한 풍부한 영양 신체에 치명적인 영향을 미칩니다. 그것은 굶주림의 지속적인 감정을 일으키고, 위장관, 간 및 췌장의 침범으로 이어져 급속한 체중 증가로 이어진다. 결국 우리 몸 전체와 위는 특히 시계처럼 작동합니다. 따라서 특정 시간에, 우리는 배가 기분을 경험하고, 위장에서 위액을 배출하기 시작합니다. 음식이 몸에 들어 가지 않으면, 어떤 식 으로든 이것이 우리의 건강에 영향을 미칩니다. 따라서 소화관의 수많은 궤양, 위염, 변비 및 기타 질병.
특정 시간에 음식을 먹고 서두르지 말고 이야기하지 마십시오.
체중 감량을 결정하면 의사를 만나는 것이 좋습니다. 그는 당신에게 적합한식이 요법을 선택하고, 운동 요법을하도록 도와 줄 것이고 마사지를 임명 할 것입니다.
체내의 지방 조직은 서서히 축적되므로 서서히 잃어 버릴 필요가 있습니다. 성공은 단기적이고 역동적 인 충동에 의해 보장되는 것이 아니라 오랫동안 지속되어야 할 의지와 의지력에 의해 보장됩니다.
많은 다이어트가 있습니다. 덕분에 여분의 파운드를 잃을 수 있습니다. 그러나 당신은식이 요법이 저 칼로리가 될뿐만 아니라 신체의 전반적인 유지를 위해 아주 충분해야 함을 기억해야합니다. 우리는 더 많은 야채, 과일, 젖산 제품을 먹고 동물성 지방을 식물성 지방으로 대체해야합니다.
생 야채와 과일에는 비타민과 미량 원소뿐만 아니라 식물성 섬유가 많이 포함되어있어 독소의 배설을 자극하고 간과 신장의 활동에 유익한 효과가 있습니다.
귀하의 체중이 정상이거나 추가가 중요하지만 그다지 중요하지 않은 경우, 이는 귀하가식이 요법을 필요로하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 결국 다이어트는 우선 건강을 개선하기위한 것입니다. 당신의 유기체가 하루에 1-2 번씩 하루를 보내는 것이 매우 유용 할 것입니다. 그것은 몸을 정화하고 그것에서 독소를 제거하고, 건강을 개선하고 효율성을 유지하는 데 도움이됩니다. 이러한 언 로딩 일수가 건강과 기분의 상태를 현저히 향상 시키므로, 피부가 더 쉽고 이동성이 좋아지는 것처럼 피부가 깨끗 해지고 깨끗 해집니다.
자신에 대한 끊임없는 노력은 아름다움과 건강을 가져다 줄뿐만 아니라 자신감을 더욱 돋보이게합니다. 그리고 자신감 넘치는 사람들은 자신의 삶의 목적을 결코 간직하지 않으며, 일이나 개인 생활에 관계없이 끊임없이 성공을 거듭합니다. 그리고 초과 중량으로 하나의 작은 전투에서 승리하면 인생에서 승자가 될 수 있습니다.